Új év előtti elhatározás avagy Karácsonyig -5kg! (beszélgetés)

Moncsicsi83 szia!

Anno te is a 90 napos forumba voltál ugye,amit okt 5-én keztünk?Én onnan emlékszem rád.Én kiléptem onnan mert már kezdet piszkálodos lenni és nem szeretem én az ilyet.Na a lényeg,hogy örülök,hogy itt vagy és van ismerös is.-)))))

Jó reggelt!

Ma én is zöldséglevest csinálok sok-sok zöldséggel,ja és persze megyek éjszakára dolizni.

Megkaphatom én is a táblázatot Mimózalevél?ha nem baj-)))

Én is megyek délután estefele jövök megint.

Elmarad a szőlő mert elfogyott,helyette 2 szelet pirítós lesz a reggeli.

Szia "éjjeli bagoly"! :)

tk=teljes kiőrlésű

L=lassan (felszívódó)

GY=gyorsan (felszívódó)

Bekuksiztam én is, oda voltunk úszni...

Szeder.ke ebben a táblázatban a tk a kenyér előtt mit jelent? Meg az L, Gy... Látszik én még nem igazán diétáztam :)

mimózalevél: Amit szeder.ke-nek küldtél azt nekem is átküldenéd? Érdekelne... Persze ha nem gond....

Szép napot majd nektek, este meló után majd bekukkantok...

Én is Megyek alukálni. Szép álmokat mindenkinek.

Már csak 49.....

Na tudtam hogy hülye leszek..,gondolhattam volna.

Asszem én is megyek vízszintesbe. Holnap újjult erővel folyt.köv.

Jó éjt mindenkinek.

Jó éjszakát csajok!

Túl vagyunk az első napon!:) Kisebb nagyobb sikerekkel.:) Már csak 49 nap.:)

Ez egy diabeteses diéta úgye??

Szerintem kicsit sok benne a ch:)De én nem vagyok ch barát...Egyébként egészséges,csak nagy fogyást ne várj tőle...

Ezt a Nővéremtől kaptam,ha valakit érdekel:

ÉTREND 5x160g ch

7:00 REGGELI: 30 g lassan felszívódó szénhidrát

1/ 6 dkg barna kenyér vagy egyéb magas rosttartalmú kenyér v. zsemle v. kifli

2/ 5dkg zabpehely

3/ 10 db korpovit keksz

4/ 15dkg karalábé + 4 dkg tk kenyér

5/ csökkentett szénhidrát tartalmú kenyér 30g ch tartalmú mennyiségben

+ sovány felvágott vagy sovány sajt vagy tojás vagy túró vagy cottage chees

+ padlizsánkrém, avokadó krém satb

+ light margarin vagy vajkrém

+ 2 evőkanál zabkorpa

+ max.: 20 dkg olyan zöldségféle, amelyiknek 10 dkg-ja 5 g-nál kevesebb szénhidrátot

tartalmaz pl.: paradicsom, paprika, uborka, retek, savanyú káposzta

+ tea (cukor, méz nélkül)

+ kávé (cukor tej tejpor nélkül)

10:00 TÍZÓRAI: 20 g szénhidrát: 10g lassan, 10g gyorsan felszívódó szénhidrát

1/ 10g L: 2 dkg barna kenyér vagy egyéb magas rosttartalmú kenyér v. zsemle v. kifli

10g GY: 2 dl tej vagy kefir vagy natúr joghurt

2/ 10g L: 3 db korpovit keksz

10g GY: 20 dkg málna v.15 dkg alma v. eper v. grapefruit v. narancs v. ribizli

3/ 10g L: 1 db ham-lett

10g GY: kb. 2 dl light gyümölcslé

4/ 10g L: 15dkg sárgarépa

10g GY: kb 1,5 dl gyümölcsjoghurt

+ a reggelinél felsorolt feltétek

5/ 10g L: 2 db tk. abonett pl wasa

10g GY: 10 g szénhidráttartalmú diabetikus dzsem

13:00 EBÉD 50 g szénhidrát

1/ Húsleves ( 1 evőkanál tésztával, 1 szál répával)

20 dkg nyers burgonyából petrezselymes burgonya

+ sült csirkemell

+ uborka saláta

2/ 6 dkg nyers rizsből párolt basmati rizs

+ pulyka pörkölt

+ káposzta saláta

3/ 6 dkg nyers durum tésztából főtt tészta

+ 10 dkg túró

+ 60 ml tejföl (2 ek.)

4/ Kelkáposzta főzelék

20 dkg kelkáposzta

10 dkg burgonya

1 dkg liszt (2 teáskanál)

Alma 15dkg

5/ 6 dkg tk kenyér

+ a reggelinél felsoroltakból kenyér

40 dkg málna

16:00 UZSONNA: 20 g gyorsan felszívódó szénhidrát

1/ 40 dkg málna 30 dkg alma v. g.dinnye v. eper v. grapefruit v. ribizli 25 dkg narancs v. egres 20 dkg mandarin v. kivi v. meggy v. őszibarack 15 dkg cseresznye 8 dkg banán

2/ 15 dkg alma v. görögdinnye v. eper v.12,5 dkg narancs v. 10 dkg mandarin v. kivi

2 dl tej vagy natúr joghut vagy kefir

3/ 10 g szénhidtáttartalmú diabetikus édesség vagy fagylalt

2 dl light gyümölcslé

+ édesítőszer

+ max.: 20 dkg olyan zöldségféle, amelyiknek 10 dkg-ja 5 g-nál kevesebb szénhidrátot tartalmaz pl.: paradicsom, paprika, uborka, savanyú káposzta

+ sovány felvágott vagy sovány sajt vagy virsli vagy tojás vagy túró ( max.:10dkg)

4/ 20g szénhidráttartalmú diabetikus: édesség vagy gyümölcsjoghurt vagy fagylalt

19:00 VACSORA: 30 g lassan felszívódó szénhidrát

1/ 6 dkg barnakenyér vagy egyéb magas rosttartalmú kenyér v. zsemle v. kifli

+ sovány felvágott vagy sovány sajt vagy virsli vagy tojás vagy túró ( max.:10dkg)

+ light margarin vagy vajkém

+ max.: 20 dkg olyan zöldségféle, amelyiknek 10 dkg-ja 5 g-nál kevesebb szénhidrátot tartalmaz pl.: paradicsom, paprika, uborka, kovászos uborka, savanyú káposzta

+ tea (mesterséges édesítőszerrel)

2/ Rakott karfiol

- 25 dkg karfiol

- 20 g hántolt árpa

- 3 g étkezési búza vagy zabkorpa

- 3 g vöröshagyma

- 10 g lecsó

- 50 ml kefir

+ 100 g sertéshús

+ 10 ml étolaj

3/ Zöldbabfőzelék

- 300 g zöldbab

- 10 g liszt

- 30 ml kefir

+ 80 g sertéshús

+ 10 ml napraforgó olaj

+ 30 g vöröshagyma

+ fűszerek

+ 10g gyorsan felszívódó ch

Lehet csak lassú is

Hát akkor próbálj ilyesmit:)

Na holnap jövök,megyek tentézni:)