Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Hogyan tudjátok egy fogyás után tartani a súlyotokat? fórum

Hogyan tudjátok egy fogyás után tartani a súlyotokat? (tudásbázis kérdés)


30. ultraviolet1 (válaszként erre: 1. - Fórumnyitó (anonim))
júl. 9. 21:31

Szia!

Én kb 5eve fogyhattam sokat (vagy 6,mar nem emlékszem).

Az étkezésben eszek mindent, én a napi mérlegelésben hiszek. Minden nap ugyanakkor ráállni, így pontosan tudom, hol tartok... Mikor egy nap többet mutat, általában pár nap mikor odafigyeléssel vissza csökken.

29. Fisica (válaszként erre: 27. - Ghost👻)
júl. 9. 18:16
A zsírból nem lesz testzsír, simán fogy vele ha a szénhidrátra odafigyel.
júl. 8. 20:43

Paleo, ketogén étrenddel fogytam le. Azóta is leginkább ketogén életmódot folytatok. Ilyenkor nyáron nem tartom komolyan, mert ilyenkor a zsíros húsok, szalonna kevésbé csúsznak. Van, hogy egész nap csak gyümölcsöt eszem, ma pl. egy kiló meggyet.


Sporttal tartom magam formában, van egy farmerem, ami a mérleget helyettesíti. Ha az nem áll rajtam jól, akkor beszigorítok egy hétre ;)

27. Ghost👻 (válaszként erre: 26. - Fórumnyitó (anonim))
júl. 8. 20:12
Ha fogyni akarsz, ennyi zsír igenis baj.
26. Fórumnyitó (anonim) (válaszként erre: 25. - 93d1a43bf1)
júl. 8. 20:09
Szerintem se a szalonnával meg a kolbásszal van a gond, főleg hogy kenyeret nem eszek hozzá, csak házi savanyúságot. A Zabkeksz nem kellett volna:/
júl. 8. 19:43
nem fogyózom szalonnát eszek kolbásszal 74 kg vagyok évek óta
júl. 8. 18:55
Holnap arra gondoltam kávéval indítom a napot, kis tejszínnel. Ha éhes lennék eszek főtt tojást egy könnyű salátával. Ebédre sovány hús menne, grill zöldséggel meg pici olíva olajjal, vacsira pedig ugyanezt enném csak hallal. Szerintetek így jó lenne? :)
júl. 8. 18:53
Nem vagyok büszke a mai kajálásomra, görcsöl is a hasam, hasmenés is jött rám a sok össze vissza evészettől:(
22. Fórumnyitó (anonim) (válaszként erre: 21. - Ghost👻)
júl. 8. 18:53
Igen sajnos:((
21. Ghost👻 (válaszként erre: 20. - Fórumnyitó (anonim))
júl. 8. 18:32

Nekem kicsit soknak tűnik a zsír.

Ezek mellé ettél tiszta szénhidrátot.

Ezért van jojó.

20. Fórumnyitó (anonim) (válaszként erre: 18. - Globus)
júl. 8. 18:19
Ettem normál kaját is. Csirkecomb volt az ebéd kovászos uborkával és tojással. Reggelire szalonnát ettem, kolbásszal,meg egy kis zöld salátával
19. simple (válaszként erre: 12. - Fórumnyitó (anonim))
júl. 8. 18:10
Egy nap bezabálástól nem fogsz hízni, ha holnap többet mutat a mérleg, az csak azért van, mert több kaja van benned eleve, és mivel szénhidrátot ettél, több viz van benned. De ez nem hízás.
18. globus (válaszként erre: 12. - Fórumnyitó (anonim))
júl. 8. 17:44

De ugye ettél valami rendes kaját is, mert ez tiszta szénhidrát. Fehérjeforrásod mi? Eszel zöldségeket?

Nem hiszem, hogy 1 elrontott nap miatt dugába dőlne valami is, de egészségesebb rendszer kell.

17. Ghost👻 (válaszként erre: 15. - Fórumnyitó (anonim))
júl. 8. 16:58
Ennyit ettél egész nap?
16. Fórumnyitó (anonim) (válaszként erre: 14. - Ghost👻)
júl. 8. 16:53
A "kaja megszorítás" úgy értem, hogy a hét végéig lecsökkenteném a kalóriákat, hogy deficitben legyek. (mondjuk 1400ra,az az alapanyagcserém), plusz a sportot nem hagynám ki.
15. Fórumnyitó (anonim) (válaszként erre: 14. - Ghost👻)
júl. 8. 16:51
Mármint hogy érted?
14. Ghost👻 (válaszként erre: 12. - Fórumnyitó (anonim))
júl. 8. 16:50

Ennyi?

Ezt hova szorítanád lejjebb?

13. semleges (válaszként erre: 12. - Fórumnyitó (anonim))
júl. 8. 16:50
igen
júl. 8. 16:49
Ma is megettem majdnem 2 egész csomag zabfalatokat:((, meg 2 gombóc csoki fagyi. pedig a súlyommal már pont elégedett voltam. Szerintetek, ha a hét további részében, kicsit megszorítom a kaját, és diétásabban étkezem, elkerülhetem, hogy plusz kilókkal zárjam a hetet?
11. Fórumnyitó (anonim) (válaszként erre: 7. - Ghost👻)
júl. 8. 16:47
Én is sokat fogytam.. Az emésztésen, háát. Ha sokat eszek rögtön hasmenésem lesz. Igazából lehet ez az oka, hogy nem vagyok még 200 kiló, meg a sok mozgás.
10. 44c70b996d (válaszként erre: 9. - Fórumnyitó (anonim))
júl. 8. 16:46
Én is így gondolom. :)
9. Fórumnyitó (anonim) (válaszként erre: 6. - 44c70b996d)
júl. 8. 16:46
Hogyha jól bírod, és van is rá időd, akkor természetesen rendben van:)
8. 44c70b996d (válaszként erre: 6. - 44c70b996d)
júl. 8. 16:43
A pajzsmirigy betegeknek amúgy is többet kell mozogniuk!
júl. 8. 16:43

Anno rengeteget fogytam rövid idő alatt és teljesen felborult az emésztésem.

Zabálhatok 2 pofára, egy deka sem jön rám.

6. 44c70b996d (válaszként erre: 4. - Fórumnyitó (anonim))
júl. 8. 16:42

Nem, mert már hozzá lett szoktatva a szervezetem. Fokozatosan csináltam, mindig, aztán elértem, hogy megy egyben is. :)

Nincs gyermekem, 3 műszakban dolgozom, így a szabadidőmet is könnyen leszervezem.

5. Fórumnyitó (anonim) (válaszként erre: 3. - NomNom)
júl. 8. 16:41
Tudom hogy egészségtelen a jojó, ezért akarom végre fixre beállítási a súlyom, csak jó lenne, ha az nem a plusz 5kg-os verzió lenne. Nagyon sokféleképpen fogyóztam már, de mindig próbáltam viszonylag egészségesebben, koplalás nélkül. (bár az is igaz, hogy sokszor voltam éhes, még ha 1600-1700 kalóriákat is ettem)
4. Fórumnyitó (anonim) (válaszként erre: 2. - 44c70b996d)
júl. 8. 16:39
És hogy van időd 3 óra sportra minden nap? Nem készíted ki így nagyon a szervezeted et?
3. NomNom (válaszként erre: 1. - Fórumnyitó (anonim))
júl. 8. 16:36

Ezért nincs értelme fogyókúrázni. Eléri az ember amit akar és aztán mi lesz?

Törekedni kéne arra, hogy mindig normálisan együnk, sportoljunk/mozogjunk és akkor a súly sem ingadozna. Ráadásul ez a jojózás sokkal rosszabb a testednek mint az a +5 kiló.

2. 44c70b996d (válaszként erre: 1. - Fórumnyitó (anonim))
júl. 8. 16:32

Én sporttal. :)

Bár most neken is ingadozik, mióta kiderült a PM betegségem, január végén..

Nem szoktam direkt fogyózni, tehát eszek ugyanúgy, mint bármikor, viszont évek óta naponta sportolok.

2 óra fitness dance, 1 óra Béres Szandi súlykontroll, vegyes gyakorlattal. :)

Most 71 vagyok, de egyébként 68 szoktam lenni, az nekem az ideális. Azért a 71 fölé nem szeretnék menni!!

júl. 8. 16:11
Ti hogyan tudjátok egy fogyás után tartani a súlyotokat? Én mikor már elérem a kitűzött kilókat, és végre jól érzem magam a bőrömben.. Egyszerűen nem tudom megtartani azt a formát. Oda vissza jojózik vagy 5 kilóval, már vagy egy éve lassan:((

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2020, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook