Segítsünk egymásnak a fogyásban!!! (beszélgetős fórum)
Ilyen keményen 1 hónapja, de nagyon jól bírom.
Nagyon aranyos vagy, hogy megírtad a véleményedet és tanácsot adsz.
Tisztába vagyok azzal, hogy amit csinálok az nem a legjobb, de nekem most gyorsan kell az a 10 kg minusz.
Sokat fogyóztam az 57 évem alatt, van tapasztalatom.
Nagyon szivesen értekeznék veled, sport ügyben is.
Három hét alatt, le kell még 4-5 kg-nak mennie.
Aztán már nem fogom annyira keményen csinálni, még szeretnék fogyni 5-6 kg, de az már nem annyira sürgős, az már lasabban is rá ér.
Várom a véleményedet, a tanácsaidat.
Kérlek ne haragudj azért amit írni fogok. Nem vagyunk egyformák és a szervezteünk sem egyformán reagál a sportra, táplálkozásra, stb. De az mindenkiben egyfomán működik, hogy ha éhezteted a szervezetet akkor az tartalékolni fog. Ha valóban 600-700 kalóriát eszel és még sportolsz is mellette, akkor te már régen "takarékos" üzemmódban vagy. Ezzel az a baj, hogy ha valaha is többet fogsz enni mint 600-700 kalória, amit fölötte fogyasztasz azt mind elraktározza a szervezeted, a "rosszabb" napokra! Mert ehhez szoktattad magad! Nem is értem hogy néhány nap után hogy nem esel össze ha csak ennyit eszel, és ilyen sokat sportolsz. Azt a kalória mennyiséget ami az üresjáraton szükséges létfentartáshoz kell, mindenképpen el kell fogyasztani és emellé beiktatni annyi mozgást hogy 300-400 kalóriát elégess. Így létrejön egy egészséges kalória deficit amitől aztán egészségesen tudsz majd fogyni. Amikor elérted a célodat és továbbra is annyit fogsz majd enni mint amennyi az üresjárathoz kell akkor meg tudni fogod tartani a súlyodat. Nem hízol vissza, nem tartalékol a szervezeted. Itt ki tudod számolni mennyi kalóriára van szükséged naponta:
[link] Bármilyen szakembert megkérdezhetsz- legyen az orvosi, táplálkozási vagy sport területen - mindenki ezt fogja neked mondani. Évekig sportoló voltam, és jelenleg is világbajnokokkal és profi sportolókkal dolgozom nap mint nap. Vigyázz magadra, nem teszel jót ezzel az alacsony kalória bevitellel! Nem ez a tartós fogyás titka! De természetesen a te életed, a te tested. Kérlek ne haragudj, hogy megosztottam veled állálspontomat. Szívből kívánom, hogy sikerüljön elérni a célodat (ami nem lesz nehéz azok alapján amit leírtál) és legfőképpen majd megtartani azt! (ami a fizikai és biológiai törvényeknek értelmében lehetetlen lesz).
600-700 kalóriát? Hűha, azt hiszem én nem bírnám.
Mikor kezdted el a fogyókúrát?
Sziasztok!
Csatlakoznék hozzátok, ha megengeditek?
8 kiló már lement, még 5-10 kg kellene.
Minden nap 2x30 percet vibrációtrénerrel, 40 perc eliptikustréner, 2 naponta szauna 1 óra, ketészkedés, túrázás, kerékpározás,.
Naponta 600-700 kalóriát eszek.
Szépen haladok a fogyással.
Jó lenne valakikkel beszélgetni erről,
segíteni egymást,stb.
Ki hogy halad?
Én a tegnapi nappal kezdtem neki. :)
Nincs mit, remélem neked is segít!
Szintúgy a második után alakult ki.
Köszi a tippet, utána nézek. :)
Szuper!
A legjobb mozgás forma, egyszerre mozgat meg minden izmot a testben!
Én is futottam ma:)
Nekem a 2. gyerkőcöm után lett alul működésem!
Amikor kezdtem a diétát, csak és kizárólag 1-es kódú kajákat ettem, de akkor még nem rendeltem, csak mellette még sokat mozogtam is.
Aztán volt egy idő, amikor rendeltem is, de csak ebédet, és most ismét csak a kódokat tartom be, plusz most már futok.
Na ez sem egyszerű.
Sok sikert kívánok!
Már rég, évek óta intenzíven sportolok. Jelenleg ott tartunk, hogy az ipari tartású állatokat tápokkal, hormonokkal és antibiotikumokkal etetik. Ezek mind beépülnek a húsba, tojásba, tejbe :(... Szóval már vagy 3-4 hónapja nem eszek húst, tojást, tejterméket - orvosok szerint még kell egy kis idő, amíg helyreáll a "rendszer"-em. Egyébként mellékvese kéreg és pajzsmirigy problémák, melyek kihatnak a nyirokkeringésre. Mindennek tetjébe a változókor küszöbén... Szóval eléggé összetett a dolog.
Úgy látszik sokunk életét keseríti meg a pajzsmirigy.
Norbitól rendelted a menüt vagy a kódok alapján diétáztál?
Milyen diéta vált be neked?
Sziasztok!
Tudom ez egy fogyis fórum, de nekem is a pajzsmirigy nehezíti meg a dolgom alul működik.
3 havonta járok miatta kontrollra.
Persze emiatt folyamatosan diétázom, mellette pedig futok.
A súlyom szerencsére most okés, de sok munka és lemondás kell hozzá hogy így is maradjon!
Sok sikert mindenkinek a fogyihoz!
Próbálkozunk. Emel-kontroll-emel-kontroll. csak ez már eltart egy ideje, de mert nem kellene a határértéket átlépni a hormonszinttel.
Igazad van! Menj el doki, bár gondolom semmit nem mond....Ha 4 felett van a TSH-d, akkor mindenképp kellene emelni.
Nem fogom önhatalmúan emelni.
A szedést így csinálom, ahogy írtad.
Emeld meg az adagot és figyelj a szedésére. Reggel vedd be 2-3 korty vízzel és utána 1 órán át ne egyél és igyál.
És mióta csinálod? Milyen hormonális problémád van? Nem lehet rendezni?
Milyen hormonális problémáid vannak, s hol tartasz?
Nekem a pajzsmirigyem rohadékoskodik, a TSH-m még mindig négy fölött van. Gyógyszert szedek. Valahogy nem lineáris a gyógyszer bevitel és TSH csökkenés.:S Lassan kontroll, hátha megint okosabb leszek.
Nekem is van bő 30 kg, ami mehetne máshová.
A mozgás nem oldd meg minden problémát: lásd esetemben. Nem eszek gabonaféléket, tejtermékeket, hüvelyeseket. Eszek sok zöldséget, sok halacskát (tonhal, tilápia, lazac) - ezeket mindennap, és alkalmaként egy-egy körtét vagy almát. Napi kalória bevitel 1800 körül mozog. Vitamint is szedek és naponta 2x futok alkalmanként 10 km. Reggel ezzel kezdem, este ezzel fejezem be. Minden nap. Szombaton és vasárnap is :) A mérleg nem mozdul egyáltalán! Mert hormonális gondok vannak amelyeket még nem sikerült rendbetenni! Annyira szeretem amikor valaki a helyes táplákozással és főleg a mozgással jön és osztja az észt! Pedig ugy-e napi 20 km (félmaraton :) ) futás meg egy egészséges táplákozás mellett fogyni kellene! És lám mégsem! A teherbírásom kifogástralan, a kilóim száma ,meg 80. És igen én is szívesen fogynék, teszek is érte, mégsem megy. Hát ennyi!
Csak ha már minden maradék ünnepi kaja elfogyott.
Nekem "röpke" 23 kg-tól kellene megszabadulnom, pont most tervezek nekikezdeni. :)
Szóval jelen!
Életmódot már jó régen váltottunk: csak egészséges(nek mondott) alapanyagok találhatóak meg a háztartásunkban. Odafigyelek miből főzök. Viszont imádok sütni és sajnos nassolni is. E mellett néha a mértékkel is túlzásba esem, bár nem ez az elhízásom oka, hanem a nyavalyás pajzsmirigyem. De talán már jó úton haladok a felé, hogy helyre jöjjön, most már csak a lényeg, a fogyás lenne hátra.
Sosem voltam ilyen kövér, a szokásos 55-58 kg-s súlyom helyett jelenleg 78 kg-al szállok a ringbe, ami aljas módon három hónap alatt szaladt fel rám. Egy hónapja viszont a hízás leállt, de a doktornő szerint így is időbe fog telni, míg megindulnak majd lefelé.
fogyókúra kezdetére legideálisabb a fogyó hold kezdete. (most éppen növő hold van)
Fogyókúra kezdetére legideálisabb időpont az elseje, a hétfő, de legalábbis a holnap.
Nem?
Hát ha nem, hát nem...
További ajánlott fórumok: