Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Cikkek » Diéta & Fitness témák » SBD étrend - első szakasz cikk

SBD étrend - első szakasz


Ez az SBD első szakaszának bibliája, ha ezt követed, akár szorosan, hamar átlendülsz az első két héten. Én nem követtem a leírt sorrendet, simán felcseréltem az ebédet a vacsival és a keddet a szombattal, mert az volt a fontos, hogy jól érezzem magam!:) g
SBD étrend - első szakasz
pixabay

South Beach diéta, első szakasz (14 nap)

Az alábbi heti menü, csak tipp. Nyugodtan cserélgetheted, vagy variálhatod. Ez egy támpont, mit ehetsz az első 2 hétben

Hétfő:


R: Tükörtojás 2 tojásból, sovány baconnel,Kávé vagy tea

T: Zeller 75 gramm tejfölös túróval

E: Fetával és zöldségekkel töltött paprika

T: Egy szelet zsírszegény sajt

V: Fokhagymás párolt lazac, görög salátával

Cukormentes gyümölcsizű zselé


Kedd:


R: Gombás omlett kis mozarellával,Kávé vagy tea

T: Nyers zöldségdarabok zsírszegény kőrözöttel

E: Vegyes saláta,grillezett pulykaszeletekkel

T: 20 szem mogyóró

V: Bőr nélküli csirkemell zöldségekkel


Szerda:


R: 1,5 dl paradicsomlé, gombás tojásrántotta 2 szelet baconnel

T: Uborkaszeletek, zsírszegény krémsajttal

E: Csirkesaláta zsírmentes öntettel

U: Édes túrókrém

V: Grill vesepecsenye grillezett paradicsommal és gombával, cukor mentes vaníliakrém


Csütörtök:


R: Főtt tojás sonkával,Kávé vagy tea

T: 30 szem pisztácia

E: Tonhalsaláta

U: Egy kis darab mozarella

V: Bőr nélküli csirkemell párolt karfiollal


Péntek:


R: Lágy tojás, sonkával, Kávé vagy tea

T: Zeller 75 gramm tejfölös túróval

E: Borjúszelet vegyes salátával

U: Egy szelet zsírszegény sajt

V: Pulykamell bárolt zöldbabbal és brokkolival

Cukormentes gyümölcsizű zselé


Szombat:


R: Grillezett paradicsom és gomba sovány baconnel, 1,5 dl paradicsomlé

T: Uborkaszeletek, zsírszegény krémsajttal

E: Sült zöldségek mozarellával

T: Paradicsomszeletek kis darab zsírszegény sajttal

V: Párolt hal vegyes salátával és reszelt káposztával


Vasárnap:


R: Omlett baconnel és gombával, Kávé vagy tea

T: 20 szem mandula

E: Ráksaláta, Cukormentes gyümölcsizű zselé

U: 10 koktélparadicsom, uborkaszeletek

V: Töltött gomba, csirkemellel és vegyes salátával




Írta: kisgé, 2005. október 25. 09:42
Fórumozz a témáról: SBD étrend - első szakasz fórum (eddig 298 hozzászólás)

Ha ez a cikk tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:


Minden jog fenntartva © 2005-2021, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook