SBD étrend - első szakasz

South Beach diéta, első szakasz (14 nap)

Az alábbi heti menü, csak tipp. Nyugodtan cserélgetheted, vagy variálhatod. Ez egy támpont, mit ehetsz az első 2 hétben

Hétfő:

R: Tükörtojás 2 tojásból, sovány baconnel,Kávé vagy tea

T: Zeller 75 gramm tejfölös túróval

E: Fetával és zöldségekkel töltött paprika

T: Egy szelet zsírszegény sajt

V: Fokhagymás párolt lazac, görög salátával

Cukormentes gyümölcsizű zselé

Kedd:

R: Gombás omlett kis mozarellával,Kávé vagy tea

T: Nyers zöldségdarabok zsírszegény kőrözöttel

E: Vegyes saláta,grillezett pulykaszeletekkel

T: 20 szem mogyóró

V: Bőr nélküli csirkemell zöldségekkel

Szerda:

R: 1,5 dl paradicsomlé, gombás tojásrántotta 2 szelet baconnel

T: Uborkaszeletek, zsírszegény krémsajttal

E: Csirkesaláta zsírmentes öntettel

U: Édes túrókrém

V: Grill vesepecsenye grillezett paradicsommal és gombával, cukor mentes vaníliakrém

Csütörtök:

R: Főtt tojás sonkával,Kávé vagy tea

T: 30 szem pisztácia

E: Tonhalsaláta

U: Egy kis darab mozarella

V: Bőr nélküli csirkemell párolt karfiollal

Péntek:

R: Lágy tojás, sonkával, Kávé vagy tea

T: Zeller 75 gramm tejfölös túróval

E: Borjúszelet vegyes salátával

U: Egy szelet zsírszegény sajt

V: Pulykamell bárolt zöldbabbal és brokkolival

Cukormentes gyümölcsizű zselé

Szombat:

R: Grillezett paradicsom és gomba sovány baconnel, 1,5 dl paradicsomlé

T: Uborkaszeletek, zsírszegény krémsajttal

E: Sült zöldségek mozarellával

T: Paradicsomszeletek kis darab zsírszegény sajttal

V: Párolt hal vegyes salátával és reszelt káposztával

Vasárnap:

R: Omlett baconnel és gombával, Kávé vagy tea

T: 20 szem mandula

E: Ráksaláta, Cukormentes gyümölcsizű zselé

U: 10 koktélparadicsom, uborkaszeletek

V: Töltött gomba, csirkemellel és vegyes salátával