Rubint Réka napi 20 perc has edzésével ki mit ért el? És mennyi idő alatt? (beszélgetős fórum)

Én csinálom, de csak a popsi-csípő részt, mert ide szeretnék izmokat.A többi testrészemet úgy edzem, ahogy én kitaláltam magamnak:-)

Ha fogyni szeretnél, akkor diétáznod kell(kalóriadeficit)és karidó mozgást végezned, a futás erre a legjobb!

Az, hogy mellé tornázol,biztos jót tesz, szépen formál, izmosít, feszesít a torna,de fogyni nem ettől fogsz önmagában.

Sziasztok!

Valaki csinálja még a Napi 20 perc dvd-t? Én néhány napja kezdtem napi 2x20- szal, de nem tudom, hogy mellé fussak- e.. Kb. 8- 10 kg- ot szeretnék fogyni, de ahogy olvasom (más fórumokon is), ez a dvd inkább erősít. Szerintetek? :)

hát én nagyon lassan, valamikor márciusban kezdtem és júniusra. Nem csináltam semmi csodadiétát, a naplómban meg tudod nézni. Sokszor mellé ettem, meg voltak megingások, szóval ahhoz képest jó, csak most megállt kb. másfél hónapja, bár nem is figyeltem már annyira. De mindenképp vissza akarok állni, főleg kalóriát számolok, és mellette néztem az update-et.

De jókat lehet főzni otthon is.

Én 3 éve futok, és mióta tavasszal csökkentettem, meg sok ülés, akkor jött fel még plusz 5, és előtte is volt olyan 2-3kg. A tornát most kezdtem el, remélem kitartó leszek sokáig, mozgás téren nincs gond, de még nem találtam meg, mi az ideális életmód, amivel a maradék is lemenne, de biztos rájövök majd lassan!!

És ezt 6 hete csinálod, vagy előtte is tornáztál valamit?

Meg az is lényeg mennyit akarsz fogyni?

Én is próbálok az update-re figyelni, plusz rendelem tőlük az ebédet.

És az utolsó 3-4 kg nem is akar mozdulni, pedig lement 4 kg és azóta szinte semmi.

Én máju óta tornázok RR-ra, a 2009-es dvd-re.

A csípő/popsi, és a hasat csinálom minden nap, kivéve hétvége. 4-5 hét után kezdett látszani, és már utána szépen formálódott a combom, és a fenekem, hát a hasam lassabban.

De én mellette fogyóztam is.

A combot, és az alakreformot én nem bírom, az a sok kitörés és guggolás...hát a halálom

Ha kilóra nem is, centire kell hogy menjen le.

centizek, és a csípőm környékem kb. -5 cm, de sztem a kaja is sokat számít. A karom feszesebb lett, ott nagyon nem volt izom, és most már kezd kicsit definiáltabb lenni, sztem még 3 hónap és már látszik :))

Pociban sztem le kell kajával vinni a hájat, és utána látszik csak az eredmény!! mintha ott is izmosabb lennék, ha a fedő réteg alatt nyomkodom. A popsim határozottan kisebb lett, de sztem ez főleg az elkezdett spinning eredménye, bár biztos Réka is segített rajta!

Szerintetek mennyi idő kell, hogy tényleg eredményesen látszódjon? sztem kb. félév rendszeres torna.

Sziasztok!

Én is Rékázom, heti 2-3-4 alkalommal, mikor hogy jön ki a lépés! Előtte konditerembe jártam, de drága volt a bérlet, ezért váltottam Rékára! Szeretem nagyon a tornáit, viszont, teljesen más a két mozgás! :s Nekem vmiér hatásosabb volt a konditermi edzés! Mióta nem járok, kilóra nem híztam, de felszedtem a csípőmre és a belsőcombomra is! :( Persze, ki is hagytam néhány hetet, meg most nyáron azért előfordul néha-néha egy kis fagyi evészet! :) El is vagyok keseredve, mert mindig is a combjaimmal és a csípőmmel voltak bajok, végre sikerült formálodnia kicsit és most ismét jött rá egy kis felesleg, na meg persze a narancsbőr, de hát ezzel meg nem tudok, mit csinálni! Ismét le kéne járni a terembe, mellett meg otthon csinálni a Réka has és fenék 20 perceseit! :) Szerintem a kettő együtt a leghatásosabb!

Sziasztok!

Én kb. 3 hónapja Rékázom, a heti 3*20percet igyekszem tartani, van amikor többet is csinálok. A comb formálós részeket nem csinálom, mert a térdem nem bírja a terhelést, fáj nagyon. A hasizom rész a kedvencem, szerintem kezd formálódni, csak még a rajta lévő zsírréteget kéne ledolgozni!!

nekem kb. 1 hónapja van szalagom, húú azzal sokkal nehezebbek a gyakorlatok, nem is hittem volna. Főleg a felsőtest edzésére nagyon jó szerintem.

És a shop builder online webáruházban vettem, 1500 ft-ért, zöldet.

Neeem, ez mindenkivel így van. Főleg azoknak nehéz, akik el vannak szokva a rendszeres mozgástól, ráadásul RR nem is könnyű. Hát igen, kezdhettünk volna könnyebb edzéssel is, nem rögtön RR :)

A has nekem az elejétől kezdve jól megy, de nem vagyunk egyformák, lehet hogy azért, mert nekem nincs túl sok feleslegem a hasamon és valamivel könnyebb. Bár van hájam és formálódnom kell, de van olyan, akinek több feleslege van és így nehezebb.

A comberősítő nekem már megy, a fenék- és hassal vannak gondok, de idővel csak belejövök...

Megnyugtattál, hogy nem csak én vagyok ilyen tápos, már kezdett bűntudatom lenni miatta :D

Szia!

Hát megmondom őszintén, hogy teljesen én sem tudom végigcsinálni a comberősítő gyakorlatot. A hasazás az nekem könnyebb, bár van 1-2 rész amikor lábkörzést kell csinálni, bár ez lehet, hogy a popsi gyakorlatnál van már keverem, na az még nem megy. Első alkalommal pl. nem tudtam megcsinálni a legvégén található bicska felülést ami nagyon hatásos az alsó hasra. Másodjára már sikerült. Sajnos a kitartással nekem is problémák vannak, megint el kell kezdenem keményen tornázni. Én azt vettem észre, hogy hatásos, de tényleg nem fog még látszani pár alkalomtól.

Szia!

Én RR dvd-ire tornázom, szerintem nagyon jók. Ha heti 3x megcsinálod a 20 perces hasat, mellette figyelsz a táplálkozásra, biztos, hogy lesz eredménye. A lényeg a kitartás, ugyanis a változás nem következik be egyik napról a másikra. ;) Egyébként az általad említett dvd is jó, de ezen kívül szintén szuper a 2009-es dvd (Légy feszes és fitt), illetve az Alakreform dvd-n található has. Bár utóbbin max. 10 perc, de azért elég kemény. ;) Sőt, ha nagyon elszánt vagy, az Add önmagad 3. 30 perc has blokkot tartalmaz. Szerintem érdemes több dvd-t váltogatni a kívánt hatás elérése érdekében. :)