Rendszeres testmozgással a csinos alakért (beszélgetés)

nagyon romon vagyok....megcsináltam a Réka has+ lábat...jajjjjjj

én, aki több tíz kilométert fut egy héten...

Képzeljétek mit találtam! Norbi recepteket 1-es kóddal! :D amit egésznap lehet enni bármikor bármennyit! :D kipróbálom, hátha segít! :D

ha vkinek infő kell, akkor privi....

J

Szia Welkin!

Köszöntünk a csapatban! Írtam privit.

Kriszta

Ne is mondd. Én már annyira várom az elsejét, legszívesebben most elkezdeném. Jó lenne ebből a lelkesedésből 10-e körül is:-)

Egyébként utánanéztem és tavaly kétszer fogtam hozzá. Először a 10. napig, másodszor a 17. napig jutottam el. Törvényszerű hogy most eljussak a 25. napig, onnan pedig már nincs messze a vég úgyhogy most tuti végig fogom csinálni:-))) Persze Veletek együtt.

helyes helyes! Én már totál fel vagyok pörögve! És a -2kg amit leadtam, hála Rékának, teljesen felbuzdított ! :D szóval hajrá! :D

welkin102: Krisztinka1 a fő "informártorunk és vezetőnk", szóval ő a kompetens személy!

Amúgy Isten hozott! :DD

Sziasztok!

Én is kiváncsi lennék a program füzetre...elküldi nekem valaki?welkin@citromail.hu

Sziasztok!

Remélem rólam is lemegy majd az 5 plusz kilóm :D

Igen az az lett volna csak elszúrtam valamit, újra próbáltam küldeni, elvileg most jó.

Írj ha van valami.

delanus?

Most jött valami ilyen email cimről, de csak email cimek.

hát nemtudom. Én meg azt vettem észer, esti futás után olyan hamar elelszom, mint akit lecsaptak. Ennek nem igazán örülök, de egyszerüen nemtudom 9 előttre összehozni a tornát.

Még mindíg nem kaptam emailt:-(

Sziasztok!

Krisztinka még nem kaptam emailt, de várom türelmesen.

Most nézem azt írjátok max 8-9ig tornásszunk este, hát van olyan, hogy én 10kor futok. Akkor az már nem is jó?

Igen az is jó, csak a séta akkor annyira tempós legyen hogy elkezdjen az illető izzadni. És az is igaz hogy a zsírégetés 40 perc után indul be, ezért érdemesebb esetleg lasabb tempóban többet futni.

Persze ezesetben majd égetünk zsírt a futás utáni tornával, tehát itt most elég az a 15-20 perces futás amit ír:-)

Persze, szerintem is kiváltható bármilyen kardio jellegű mozgással.

Viszont a futás előtt is be kell melegíteni!! Tehát nem elég a futást használni bemelegítésre. Sokan sajnálják rá az időt, én is így voltam régen, aztán megtapasztaltam hogyha alaposan bemelegítek sokkal könnyebben megy a futás.

Nekem Norbi első DVD-je van meg és ott nagyon sokáig tart a bemelegítés is és a levezetés is. És hangsúlyozza hogy minden más mozgásnál is alkalmazni kell!!

Aki nem bírja a futást, kezdje egy kiadós tempós gyaloglással.1 órás séta több kalóriát is emészt fel, mintha 20 percet sanyargatná magát valaki.

"egy szakértő":D

jaja, azt gyakorta elfelejti! :) az első dvd-n egy fia nyújtás nincs! :D

De szerintem a futással, ha mozgatod a kezeidet is, akkor valamennyire azért bemelegedsz! aztán még pár karkörzés, térd és sarokhúzás és kész is! :D

Mondjuk én pont elutazom majd 1-4-ig, úgyhogy a futást kapásból ugrókötélre fogom cserélni, mert nem lesz lehetőségem futni, bringázni meg pláne! :D

meg szerintem aki nem bírja a futást, húzzon görkorit! Én a múltkor kb. 1,5 órát hajtósan koriztam, persze pihenőkkel, és annyira megizzasztott, mintha 5 órát futottam volna, leizzadtam, ittam a vizet mint a kacsa, és erősen kellett lélegeznem, karkörzéssel, hogy nehogy megfulladjak! :DD szóval vannak variációk, hogy mindenki meg tudja csinálni!

És szerintem a futás kiváltható hasonló jellegű és intenzitású kardio mozgással (ugrókötél, görkori, eliptikus tréner, ilyesmikre gondolok)

Vélemény?? Ha nem értetek egyet akkor szóljatok, mert ez csak saját gondolat, és lehet könnyen hogy hülyeség :DD

Az szuper!

Tegnap a fürdőkádban olvasgattam a füzetecskét és már én is alig várom hogy elkezdjük. Biztos lesznek mélypontok de szerintem együtt könnyebb lesz ezeket átvészelni.

Amire figyelni kell és Réka sajnos nem említi (gondolom csak véletlen lehet, vagy egyértelmű Neki) hogy ne felejtsük el a bemelegítést és a levezetést, nyújtást.

Hali!

Készülök lelkileg! :D

Helló Csajok!

Már csak 3 nap a kezdésig:-)

Szia Kriszti!

Megjött mind a kettő címre. Köszönöm.