Rakott brokkoli fogyókúrás változata recept
40 perc
Szénhidrátszegény
Kalóriaszegény
Zsírszegény
A Rakott brokkoli fogyókúrás változata hozzávalói:1 fej brokkoli
1 pohar natur joghurt
kb 5 dkg fustolt mozzarella sajt
izles szerint 1 vagy 2 par virsli
2 tojas
A Rakott brokkoli fogyókúrás változata elkészítési módja:
A brokkolit rozsaira szedem, paroloedenyben megparolom. Kozben fozok 2 kemenytojast es a virsliket is megfozom. Innentol kezdve tulajdonkeppen ugy jarok el,mintha rakott krumplit keszitenek, csak a hozzavalokat csereltem le. Majd egy jenai tal aljara teszem a brokkolit, arra teszem a vekony szeletekre vagott kemenytojast, a felkarikazott virslit es vegul raontom a natur joghurttal elkevert reszelt fustolt mozzarellat, esetleg diszitesnek meg egy pici reszelt mozzarellat teszek a vegen az egesznek a tetejere. Az egeszet sutoben keszre sutom par perc alatt.
Nagyon finom es fogyokuras vacsora. Mivel imadom a rakott krumplit, de sajnos nem eppen fogyokuras, probalom mindig masfele zoldseggel helyettesiteni es ugy kesziteni egy ilyen finom egytaletelt.
Karfiollal, cukkinivel is mukodik, a virsli akar zsirszegeny daralt hus is lehet, kinek-kinek izlese szerint...
Kategória: Egytálételek receptjei
A receptet beküldte: kelenia, 2009. szept. 12. 04:53
A rakott brokkoli fogyókúrás változata elkészítési módja, hozzávalói és a sütéshez/főzéshez hasznos tanácsok.