Nyári torna, hogy csinosak legyünk? (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

Most próbáltam nyári testhez álló ruhákat, hát... vígan kiadta azokat a részeket amikre rá kell hajtsak a tornámmal, hogy eltűnjenek rólam (csípő és has). Persze ott van még a belső comb is. Lesz mit ledolgoznom.

Szia!

Tapasztalataim szerint a Réka és Alexandra gyakorlatai nagyon jók a fenék formálására, feszesítésére. Rékának van egy olyan DVD-je amin 30 perc popsi, 30 perc has és 30 perc felsőtest edzés van. Ezt ajánlom Neked.

sziasztok!

Tud valaki fenék feszesítő gyakorlatokat?

köszi előre is :)

Én a legtöbbet kocogással tudok fogyni. Ha nem is feltétlenül kilókban, de olyan szinten alakul át a test, ahogy egyéb edzéstől nem szokott. Pl lemegy a has...

Próbáltam step aerobicot is, de attól hihetetlenül megvastagodott a combom.

Egyébként ha profi sportolókat nézünk, akkor a legszálkásabbak a hosszútávfutók....

A másik tényező az átalakulásban a táplálkozás. Több cikket olvastam, ahol 70%-ban atáplálkozást írják a fogyás elősegítésében, és 30% a sport. Nekem ezeken kívül az is fontos, hogy az emésztésem rendben legyen, mert ha ez a tényező hiányzik, akkor hiába küzdök. Ennek segítésére Mira vizet iszom, napi 2 dl-t. A diéta pedig Norbi zsírégető diétája.

Szóval nálam: futás, Norbi diéta, és Mira a hatékony 3mas kombináció.

Kocogással nem fogytam olyan sokat. De az izmaim újra láthatóvá váltak a nagyon durván elhízott combomon.

Meg centire is szépen alakultak az eredmények. Kg-ban olyan hármat mondanék. De ha belenézel a naplómban, ott van összehasonlító táblázat a cm eredményeimről a 123. bejegyzésben.

Igen.

Az azért van felosztva, hogy ha valaki nem ér rá, külön is megcsinálhatja. De együtt biztos hatékonyabb. Meg nekem nincs minden nap lehetőségem megcsinálni. Így a heti két alkalomhoz végig kell csinálnom mindig.

Szia!

Add önmagad 3 3x30 perc

Napi 20 perc 4x20 perc

És már meg jelent az új Rubint R.2009,40 perc komplett,majd 3x20 perc pluszba össz:100 perc

Csak sajnos még csak a pékségükben v a webáruházukban lehet kapni.

Szia!

Együttérzek veled. Nagyon fülledt és meleg idő volt nálunk is tegnap.

Szerintem a testsúlyt ilyenkor a bal lábadra helyezed és azért érzed azt jobban megdolgoztatva. Próbálj odafigyelni és hozd egyensúlyba magad. Úgy hatékonyabb, de egyben nehezebb is a gyakorlat.

Sziasztok!

Tegnap délután munka után sikerült megcsinálnom a BA 200%-ot. Nagyon jólesett, de nem volt valami kellemes a fülledt meleg hozzá.

most csináltam meg a 200%-t....

még az ujjaim is remegnek, de nagyon jól esett :))))))))

kitartás mindenkinek :)

sziasztok.

hát mire hazaértünk tegnap egy fikarsznyi kóboráram sem volt a házban, úgyhogy nem dvd-re, hanem csak magamtól tornáztam kicsit.... de a lényeg, hogy csináltam.- ma viszont végignyomom majd a 200%-t :)

az viszont jó, hogy a hasimnak izomláza van, de csak kicsi.... :)))))

Sziasztok!

Ma elkezdtem a tornát,hát mit ne mondjak alig bírtam,meleg is volt,de legfőkébb elszoktam a mozgástól.

Most popsi,comb és hasra tornáztam,de amikor négykézláb kwll csinálni a gyakoratokat nem nagyon megy,nincs meg az egyensúly. Pl. jobb lábamra dolgozok és a bal lábamat és posimat érzem megdolgoztatva,mert v alahogy oda dőlök, nem tudom, hogy próbáljam?

Ha valaki tus segítsen.

További jó éjszakát!

Írjátok a beszámolókat

Tőlem ma csak másfél óra jó tempójú gyaloglásra, meg 9 óra munkahelyi mászkálásra futotta. Csak fél órát ültem.

Holnap mindneképpen torna, bár a gyaloglás megint meglesz. Majd bemelegítésként fogom fel. :)

Én is becsületesen elkezdtem Alexandrával a Nyerj időre tornázni, de a fiúk 10 percet hagytak....

9-kor, mikor alszanak már nincs erőm tornázni...

Remélem holnap több szerencsém lesz!:D