Kinek lenne kedve velem formába hozni magát? (beszélgetős fórum)

Köszönöm :) Örülök is neki nagyon :)

Szerintem nem jelentkeztél,legalább is nem látom. De nyugodtan kérj hozzáférést.

Sziasztok!

Megvolt nekem is a mai mérés: 60, 1 kg. Ez hétfőhöz képest, -60 dkg, ami nagyon jó, tekintve a keddi és csütörtöki napomat. Centiztem is, annak eredményei a titkos naplómban.

Szép napot nektek! :)

Jó reggelt!Szép ébredést nektek.Nryn köszönöm:)))

Én súly tartáshoz gondoltam majd 1900 körül ....amit persze az elérni kívánt súly után emelek majd vissza .fokozatosan ,lassan .elég jól elmozgok ezzel az 1100-1200 vel is ,ritka napok mikor rám jönne valami zabálási roham,inkább csak női napok elött.Szóval ,én bízom benne ,hogy ilyen formában nem szedem vissza majd.A mozgással nem lesz baj,mert ugye itt a tavasz ,és nyár jön...okosan kilehet majd kalkulálni.Amúgy mozgást nem kalkulátam bele ....sem ásást sem sétát sem edzést ,bár a legutóbbi most nincs mert inkább ások helyette:)))kellemest a hasznossal:)))szóval a 2000 az alvás ,ülő munka és álló munka volt...

Az oké, hogy akkor az alsó határ felé járt. Most azt lenne jó tudni, hogy az hogyan változik egy adott időszak alatt.

Ha súlyt akarsz tartani és 2000 körül volt állással, munkával, mozgással együtt amit felhasználsz, akkor ha megennél 1800-1900-at akkor is fogynál még, csak lassan. Meg kell találni a mozgás és a kajálás között az egyensúlyt.

Mindenesetre az 1000 kalóriás étrendről való átállás időszakában én mindenképpen megemelném a mozgást, aztán ha beálltam az 1700-re, akkor vissza a normál tempóba.

Hát ha a testzsír százalékom normál ,(vagy is amit te írtál a múltkor ,akkor az alsó határ sarka fele járok...)akkor gondolom azért megy zsírból is....????!!!!!!!!megnéztem a másikat is köszönöm,hát az 1700 at ír fogyáshoz ,/nap.

Igazából mióta a diétát csinálom furi ,de tele erővel,enegriával ,jól érzem magam.A vér képeim szinte tökéletesek betegen ,sosem voltak azok......Ha súlyt akarok tartani ,és modnjuk akkor ennék 1800-1900 et gondolod akkor is nőnék????De most komolyan.Sok mindent elolvastam mikor bele kezdtem ,de persze nem mindent........

Nyugtass meg ha van rá lehetőség:)))kérlek:))))))))

Sziasztok!

Ma sikerült egy kicsit helyrerázódnom a tegnapi kilengés után. Holnap mérlegelés és centizés.

Titkos naplót nyitottam a sima helyett,mostantól oda fogok írogatni. Csatlakozzatok nyugodtan :)

Ezt most nem egészen értem. Azért azt is fontos lenne tudni, hogy az a 10 deka miből megy le.

A lényeg, 1500-1600 körül KÉNE enned, ha 2060 jött ki. De nézd meg az orvoslexikont is mennyit ír heti fél vagy egy kilós fogyásra.

Ha ahhoz hozzáadod a mozgásokkal elégetett kalóriákat (alvás, ülés, fekvés, munka, sport), akkor élből 2000 fölött leszel és azt a maximális értéket korrigálod fogyóra. Értelem szerűen, ha annyit viszel be, mint amennyit elhasználsz, tartod a súlyod. Ha többet viszel be, hízni fogsz. És ha kevesebbet, akkor fogyni.

Súly növelésnél elvileg az ideális +150-200 kalória, súlycsökkentésnél pedig -300-400. Ennél drasztikusabb csökkentéshez nem kell és nem is ajánlott folyamodni a tartósság érdekében és a heti fél-1 kilós fogyáshoz.

De az elején ezzel csináltam, ez is jó. Csak egy ideig nem volt elérhető:

[link]

Én ezt az oldalt használom:

[link]

Ez teljes mértékben hiteles. Az edzésprogramhoz kapott képlettel ugyanannyi jött ki nekem, mint ezzel a kalkulátorral. A fontot ne felejtsd el átállítani kilóra. :)

Emelésnél, éheztetés után, azt a kicsit is raktározni fogja a tested, így próbál felkészülni egy esetleges újabb éhezésre.

Persze, hogy "bevált", hisz szinte nem eszel.. De ha többet ennél, akkor is beválna és még vissza sem jönne a végén, vagy nem épülne le teljesen az izomzatod.

Ha 1400 az alapod, akkor annyit minimum meg kéne enned egy nap és úgyis fogynál, hogy arról már ne is beszéljünk, hogy mozogsz mellette.

De úgyis úgy csinálod, ahogy jónak gondolod.

Szia!

Mit eszel? Hányszor eszel? Mennyit eszel? Milyen torna? Mikor fekszel le aludni?

Nagyjából 2 hét mire a szervezeted megszokja a változtatást. Az izom pedig nehezebb, mint a zsír.

sziasztok!

A véleményeteket szeretnémkérni.

másfél hete elkezdtem fogyózni csakhogy nem fogytam, hanem 2.5 kilóval lettem nehezebb...6után nem eszek, és taposógépezek és tornázom minden nap.mégsem fogyok.miért??