Ki lehet gyógyulni az endometriózisból? (tudásbázis kérdés)

Endometriózis diéta

Az endometriózis diéta célja: csökkenteni az ösztrogénszintet, stabilizálni a hormonokat, növelni az erõnlétet, enyhíteni a fájdalmakat, kiegyensúlyozni az érzelmi hullámzásokat. Sokan jó eredményeket értek el egészségi állapotuk javításában a Candida diéta betartásával. Éppen ezért vannak olyan feltételezések, miszerint összefüggés van a candida fertõzés és az endometriózis között. A Candida diéta sokban hasonlít az endometriózis diétához, ezért van az, eredményes volt a Candida diéta sok endometriózisban szenvedõ betegnél.

Az endometriózis egy ösztrogén-érzékeny állapot, de a fájdalmas menstruációs görcsök okozója a prosztaglandin szintézise a testben. A prosztaglandinok természetesen elõforduló zsírsavak, melyek az étrendünkbõl származnak. A szervezet különbözõ típusú prosztaglandinokat állít elõ. Vannak „jó” és „rossz” prosztaglandinok. A diéta célja, hogy blokkolja a „rossz” prosztaglandinokat és növelje a „jókat”. A „rosszak” növelik a méhösszehúzódásokat, míg a „jók”–nak csillapító hatásuk van. A diétát követve az olajok megváltoztatásával a „jó” prosztaglandinok stimulációja eredményeképpen elérhetõ a méh ellazítása. Ezek az olajok az omega-3 zsírsavak, melyek pozitív prosztaglandin termelését eredményezik.

Kitûnõ forrásai az omega-3 zsírsavaknak:

 dióolaj

 lenmagolaj

Ezen felül fontos még csökkenteni azoknak a zsírsavaknak a bevitelét, melyek a „rossz” prosztaglandinokat stimulálják. Ezek a telített zsírsavak, vajak, zsírok és a húsok.

Amellett, hogy csökkentjük ezeknek a zsíroknak a bevitelét, a diétának magas rosttartalmú ételekbõl kell állnia. Ezek nemcsak a jó emésztést segítik elõ, de úgy tûnik, hogy a magas rosttartalom csökkenti a szervezetben az ösztrogén keringését. Javasolt 25g/nap rost fogyasztása. Forrásai:

 Minden gabona kivétel: búza és rozs

 Babok, borsók, hüvelyesek

 Barnarizs

 Zöldségek, gyümölcsök

 Zabliszt, zabkása

Az ösztrogén szintet kiegyensúlyozzák az alábbi ételek, javasolt naponta 1-2 alkalommal fogyasztani:

 Mustármag

 Fehérrépa

 Brokkoli

 Káposzta

Kerülendõ ételek

 Liszt – magában foglalja a kenyeret, süteményeket, tésztaféléket, melyek búzából készülnek. Ezek finomított és koncentrált szénhidrátok

 Cukor, minden formában, beleértve a mézet is

 Alkohol

 Koffein, mely megtalálható a teában, kávéban, üdítõkben

 Csokoládé

 Tejtermékek, beleértve minden tejet és sajtot!

 Sült ételek, margarin és hidrogénezett zsírok

 Szója készítményeket, szójaprotein – szójaszósz kis mennyiségben használható

 Konzerv és fagyasztott készételeket minél kevesebbet

 Adalékanyagok és tartósítószer

Megjegyzés: Hús, tejtermék és tojás elõsegíti a prostaglandinok fellángolását

Jótékony hatású ételek az immun-rendszerre

 Babok, borsók, lencsék

 Hagymák

 Fokhagyma (nyers vagy enyhén sült)

 Répák

 Élõ joghurt

 Rebarbara

 Magok, csírák

 Gyömbér

 Zöld tea

Hormon kiegyensúlyozó hatású ételek

 Babok, borsók és hüvelyesek

 Vörös és lila bogyók (pl.áfonya)

 Fokhagyma

 Alma

 Petrezselyemzöld

 Édeskömény

 Káposztafélék, karfiolok stb.

 Mogyorók és magvak

 Zeller, répa

 Rebarbara

 Zsálya

Szükséges vitaminon és ásványi anyagok

 Magnézium

 Cink

 Kalcium

 Vas

 B vitaminok

 C-vitamin

 A vitamin

 E vitamin

 Szelén

Összefoglalva a legfontosabb:

 Növelni az omega-3 zsírsavakat

 Kerülni a húst, tejtermékeket, búzalisztet és cukrot

 Növelni a bevitt rostmennyiséget

 Kiigazítani az ösztrogént

 Kerülni a kávét és alkoholt

 Kerülni a finomított ételeket, e-számos ételeket, adalékokat

Hozzászólás (4) gondolom ezt az oldalt már olvastátok látjátok itt meg ajánlja a hüvelyeseket a másik oldal meg szigorúan tiltja.KI ÉRTI EZT?

én pl ma ettem 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret mert már nem birtam igaz lecsós májat csináltam barna rizzsel

Nagyobb áruházakban is lehet kapni, nem csak bioboltban.

Személy szerint én nagyon szeretem!

doralice

én soha nem eszek vörös húst és csokit sem, nem vagyok oda egyikért sem, évente kb. kétszer eszek csokit. úgyhogy ennyit az endós specialista híres diétájáról :) kenyeret alig fogyasztok, így alakult, max. két szelet/ nap, de az is inkább zsemle, mint kenyér, rengeteg csirkehúst eszek, sertés húst alig, és sok párolt zöldséget, nem diétázom, hanem ez így alakult ki nálunk, ezeket szeretjük. Egyébként érdekes ha diétázol évek óta, s mégis ennyire súlyos az endód :S :( te vagy az egyik mintakép arra, hogy a diéta nem oldja meg önmagában a dolgokat

Nem jók az információid, egészséges.

Vannak, akik érzékenyek rá, hasmenésügyileg. :)

Szerencsére én nem tartozom közéjük.