Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
1hét...-2.8kg
2hét...-90 dkg
_______________
Össz: 3.7kg
En is bekövettem egy fiút olyan jókat főz.Erre egyik nap látom kirak egy képet az ágyban a pasijával 😶
Jajj mondom nem.kérdés ki a lány 😂
Hát Türelemjáték az biztos, de kitartok. Nem nehéz, jókat lehet enni, az instan szoktam nézni ötleteket!
😉
Vizvisszatartas elofordulhat meg az is hogy egyszerre megy le tobb elotte meg ingadozik ha megy lefele heti atlagban az jo turelemjatek ez igy is ugy is 😀 en ma voltam uszni holnap jo lenne futni
A kaja is eleg jol megy de igy hogy csinalom az IF-t konnyebb
Pont ez a jo a ketogenban hogy igy is ugy is mukodik nekem igazabol jo ha vannak hatarok kulonben hatartalanul sokat tudnek enni😀 viszont a hatarokon belul sokat lehet kreativoskodni ezert a ketogen sem olyan egyhangu mint sokan gondoljak
Mozgast is beiktattad?
Tobbiek hogy haladtok?
Dehogynem +20 van rajtam de -10 el megelégednék ☺
Én csak a ch-t számolom azt 20 alatt tartom.Nalam így is működik es ha megáll akkor elhagyok valamit fokozatosan
1hét...-2.8
Remélem nekem is lesz olyan szép hosszú sorom mint Neked Rózsavirág 😊
Nekem ugyanez a kínom. Csak nekem színeződik már a tesztcsík. Nem lila, de már középrózsaszín. Viszont én is csak sokkal lakom jól egyelőre, de bízom benne, hogy idővel majd csak beáll.
Én régen is ketóztam, akkor is nagyon megszenvedtem az elején, de aztán olyan szinten nem volt éhségérzetem, hogy magamon is meglepődtem, azt ugyanis tudni kell rólam, hogy iszonyat bélpoklos vagyok, mindenki csak pislog, hogy mekkora adag el tud bennem veszni egyszerre. 🙄😂 Amúgy a korábbi kérdésedre, én iszom zero cuccokat, nekem nincs vele bajom, de ismerek olyat, akit kapásból kilök, érdemes tesztelgetni. A fehérjét én úgy lőttem be, hogy 100g alatt legyen mindig, ch 20g alatt, zsír meg jelenleg az egekben. 😀
Nem tudom nekem is hogy állhat a dolog, mert nekem nincs tesztem, már attól is megy lefelé a súly, hogy kevesebb kalóriát eszek. Szóval én meg nem tudom, hogy ketozisban vagyok - e! 🙁
Igen a reggelim a kakaó, és 8 óra intervallumot tartok, este 6-ig eszek.
Szia! Nagyon szépen köszönöm, nagyon örülök neki, hogy leírtad. :) Én sem ilyenre tervezném hosszútávon az étrendet, csak egyszerűen most a lehető legkivitelezhetőbb verzió ezt, és úgy várom már a lila csíkot, mint a messiást. Ami érdekes, hogy sima lowcarbon nagyon könnyen ment az IF, most valahogy nem akar összejönni.
A reggeli kakaót már étkezésnek számítod, azzal töröd meg a böjtöt? Hány órás ablakod van?
Szia! Ha megengeded a véleményemet, leírom én hogy csinálom! Nagyon kevésnek tűnik, amit elfogyasztottál, ez az életforma pont azért lenne ideális súlyvesztő, mert nem kell éhezni.
Én sem eszek sokat, de azért zöldségeket beiktatok. Reggelire csak egy kakaót iszok, amit tej helyett vízzel csinálok és a tetejére 1dl tejszínhabot teszek, persze ha kávézós lennék azt innám helyette, és természetesen édesítőszerrel. Ebédre igyekszem 10ch körül enni zöldségekből, ami annyit tesz, hogy pl. 2x10dkg karfiol, brokkoli, kelbimbó, spenótlevel, cukkini, paradicsom, miegyéb a köret az alacsony ch tartalmú zöldségekből. És a feltét valami zsírosabb hús. Vacsorára is inkább salátát eszek akár főtt tojással, akár sajttal vagy fekete erdei sonkával, de van hogy a saláta helyett kolbászt sütök a tojás mellé, vagy karfiol pizzát csinálok.
Szeretem a hamburgert is, ezt a neten talált bögrés kókuszos "zsemleből" csinálom amit 90 másodperces zsemlének is hívnak. Tegnapelőtt azt ettem, de ettől tegnap úgy éreztem, hogy nagyon megpuffadt a hasam. A magokat egyébként nem eszem, nekem az tűnik úgy, hogy magas a ch-ja
Fogyásom : tegnap reggel 72kg, ma 71.3, de szigorúan figyelembe veszem az intermittent fastingot is, és mivel tegnap este nyolc felé értem haza, kihagytam a vacsorát és du. egykor ettem utoljára. Így persze az összes kcal amit tegnap ettem az 770 volt. Ez nem jellemző, általában 1100-1400 körül eszek.
Írj, a tapasztalataidról, ha gondolod!
🙋
Sziasztok! Ma kaptam egy olyan görögjoghurtot, aminek ilyenek az arányai: 125 kcal, 4.1g fehérje, 2.6g ch, 10.9g zsír. Szerintetek ez mehet?
A mai napom amúgy úgy nézett ki, hogy reggelire 100g tejföl és 75g sajt, ebédre 40g földimogyoró és 100g kolbász, majd nasinak egy kis mascarpone eritrittel. 20g alatt vagyok, de még mindig semmi. Mondjuk valakinek 2-3 hét is eltelik, és a közérzetem nekem is jobb, már ezért megérte.
Szia nekem egybol megindult bar az elso par kilo nyilvan viz volt van akinek nehezebben mozdul lefele
Miert kellene hogy a cukrod 4 ala menjen?