Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetés)

Én is rosszalkodtam az utóbbi időben, bár nem volt vészes... csak a nuku torna sokat húzott rajtam. :S

De már újra vagyok töltve, a napocska sugarait szívom magamba és érzem, hogy DUZZADOK AZ ENERGIÁTÓL! :)

Csak este is így legyen... :D :D amikor tornára kerül a sor.

Sziasztok!

Vagyok én is csak ez a hónap nem úgy alakult ahogyan terveztem. Sok kajálás kevés mozgással. :(

De ma megpróbálok tornázni egy keveset.

Ki hogyan áll?

Csajok, mifelénk hétágra süt a nap, és úgy néz ki hétvégéig ez tuti így is marad... Baromi bűntudatom van, hogy ma se bicajjal jöttem, de holnap már új pennával fogok írni! :)

Nemsokára piros betűs napok jönnek (szerencsére!) és olyan falánk vagyok, hogy az már szörnyű... :S

:) :)

Hamarosan gatyába rázom magam és bekeményítek ismét. Mert muszáj!!!!!

Az a lényeg, hogy a centik mennek lefelé, hiszen ha mozogsz is, akkor az izom nehezebb mint a zsír, tehát zavaró is lehet a mérlegelés. És azért nem ugyanúgy néz ki mondjuk egy puding testrész, mint egy izmos testrész. :) Szóval gratula!

Én voltam futni mostanában is. Csak rávenni nehéz nagyon magatokat. Ha esik, addig rossz, amíg Te is bőrig nem ázol. Utána már nem is érzed. :) Most is próbálom magam rábírni az indulásra, mert ugye indok, hogy miért ne kelljen futni, az mindig van nekem is. :)

Sziasztok!

Súlyom tartom egyelőre, viszont érzem, hogy mennek le a centik. Működik az Update. :-)

Böbusz: Én olyan fázós vagyok, már egy ideje nem voltam futni, ilyen hidegben nem veszem rá magam. :-(

Rendes vagy! :) :)

Hideg van, de mások tudnak sétálni, bicajozni is... én meg itt lazulok. Pedig fogyózom, ugyebár. Na, ezen is változtatnom kell!!!! :)

Sajnos nekem meló közben nem ég a zsír, de azon gondolkoztam, melóba jövet és menet kell kitalálnom valami zsírégetőset... (?)

Mindenképp!

Tegnap mocskos dolgot műveltem...de ezt a naplómban olvashattad is. 2 szelet tortát is bevágtam...dehát egy részét le is sétáltuk.

Melóban meg...hát gyakorlatilag 7 órán keresztül sétálok és közben meg-megállok dobozokat pakolni...szóval ég a zsírom :D

:S

jah, szerintem is... :)

Most kerestem rá a jelenlegi adataimmal:

napi 1306 Kcal szükséges a testsúlyom csökkentéséhez,

1855 Kcal szükséges a testsúlyom megtartásához,

2406 Kcal szükséges a testsúlyom növeléséhez.

Akkor én most milyen min. és max. határok között ehetek???

1100-1306? VAGY 1306-1855? Gondolom inkább az első...

HAHÓÓ!

26681-es bejegyzés akár Neked is szólhat!

Üdv köztünk!!!

Ancsapancs35 kezeli a táblázatunkat, neki kell jelezni, ha szeretnéd magadat beíratni.

A táblázatot valahol a fórum tetején találod. Megvan?

Sziasztok!

Csatlakozhatok hozzátok?

Én is a kcal számolgatós módszer híve vagyok, mert utálom az egyhangú étkezéseket, és ezzel változatosan tudok étkezni.

Régebben már csináltam ilyen diétát, amikor is 1,5 hónap alatt 10 kg-ot fogytam. Mondjuk az egy kicsit dúrvára sikerült, mert nagyjából mindössze 7-800 kcal-t ettem egy nap. Megjegyzem mind a 10 kg visszajött.

Most egy kicsit több ésszel állok neki, olvastam, hogy valami "alapanyagcserét" be kell tartani, hogy ne tegyem tönkre magam. Ezeknek utánanézek.

Viszont abban segítségre szorulok, hogy honnan tudhatom meg, hogy mennyi szénhidrátra, rostra, zsírra van szükségem, illetve mennyi amennyit megehetek.

Jah a mozgás: azt hiszem úszni fogok eljárni legalább hetente 3 alkalommal, és lehet, hogy emellett heti 1-2 alkalommal a konditermet is meglátogatom. A konditerem ugyan itt van a szomszéd házban, de azt nem élvezem annyira, az úszáshoz meg legalább 15 percet kell gyalogolnom oda is meg vissza is, viszont azt sokkal jobban szeretem.

nincs teflon serpenyőm :P

szóval marad alul a sütés..de úgy olvastam 10 perc kell csak neki. ehhez tartom magam :)

viszont jó lenne tudni, mennyi kalória van 100 gramm pangasius halfilében..

Jó reggelt! Megint gyönyörű napra ébredtem. 20 dkg ismét lement.

71.1-et mértem. Úgy látszik, a Súlykontroll a nekem való.

hali!

pangasius halfilét kisüthetek sütőben, vajjal kikent tepsiben?

tippek?

Kedves Libretta! Ezt az oldalt többen is használjuk itt ezen az oldalon: [link]

Nézd meg, hogy mennyi kcal szükséges az alapanyagcserédhez. Én 168 cm magam vagyok, nagyjából 72 kg, az alapanyagcserémhez olyan 1500 kcalt muszáj ennem, hogy egészséges maradjak, és minden szervecském megfelelően működjön.

Az oldal szépen leírja, hogy mennyi kcal alatt kell lennem, hogy fogyjak, én továbbra is az 1500 kcalt lőttem be magamnak.

Ezen kívül akármit főzök, szépen lemérek minden egyes hozzávalót, és megnézem, hogy az hány kcal. Attól függ hány adag ételt sikerült összehoznom, elosztom az össz kalóriát.

Én annyiban szoktam csalni, mivel tipikusan esti zabálós vagyok, hogy elég sok kalóriát szoktam megspórolni napközben, hogy este többet tudjak enni, és ne a nutellás üveget nyalogassam végül kínomban, felborítva a fogyit. :)

Nyilván sportolni sem árt, de azt írod, hogy mozogsz. Szóval hajrá, és köszöntünk a csapatban.

Ui: Érdemes vezetni kaja-naplót, mert egyébként sem egyszerű fejben tartani a dolgokat, másrészt meg tudod nézegetni visszamenőleg, hogy mikor bűnöztél esetleg mit kéne változtatni.

Ui2: Ja, érdemes centizni is, mert ha sportolsz, az izom nehezebb mint a zsír, szóval a mérleg nem mindig tükrözi a valóságot. Én alig adtam le pár kg-ot, de cm-ben rengeteg a változás!!!!!!!