Január 1-től fogyi! Ki tart velem? (beszélgetős fórum)
Szia Arni.
A bringát én is úgy gondoltam mint ahogy te írtad.
Csak nekem az laza tempó.
Régen nagyon sokat bringáztam és elég hosszú távokat is.
De mikor az ember plusz egy gyerekkel biciklizik az azért már erős menet.Így nélküle könnyű.
Köszönöm a biztatást és a segítséget.
Sok sikert mindenkinek.
Arni neked is.
Jó éjt és sikeres fogyit mindenkinek.
Lehet én is vezetek majd naplót az átláthatóság miatt.
A bringa nagyon jó, a terveddel nem értek egyet :))
Az én javaslatom 50-60 perc bringa, minimum 28-30 km/órás átlagsebességgel közepes fokozaton (a mágnesféket állíts közepesre).
A másfél-két órányi laza tempóval egyrészt elfecséreled az idődet, másrészt nem tesz jót a térdednek. Arról nem is beszélve, hogy eredmény szempontjából sem kedvezőbb.
1500 kcal-ba nagyon sok jó belefér. Időnként variálhatsz, hol picit többet, hol kevesebbet. Figyelj a minőségre!
Sok sikert!:))
Ezt mondom én is, a végén, amikor már alig van rajta többlet, akkor kellene nem kevesebb, mint 1200kcalt ennie.
Alapvetően a kalóriaszükséglete alatt kell enni minimum 500 de max. 1000 kilokalóriával.
Az, hogy ez mennyi az a magasságán kívül az alkatától és a napjainak intenzitásától is függ, de azért egy átlag embernél viszonylag könnyű belőni. Egyébként se kőbe vésett.
Arról nem is beszélve, hogy nem árt az összetételre is figyelni, mert nem mindegy, hogy mennyi a szénhidrát, fehérje és a zsír. Általában használható szabály, hogy kaja nagyjából fele legyen szénhidrát (lényeges a minősége) és a zsír a 20-25%-ot ne haladja meg. Izomtömeg építése esetén mások a szabályok, de most itt "sima" fogyásról beszélünk.
Sziasztok!
Ha lehet én is csatlakoznék, holnaptól kezdeném a fogyit. Már egyszer voltam tagja ilyen fogyifórumnak és nagyon ösztönző volt. Arra szeretnélek kérni benneteket hogy írjátok meg hogy miket esztek a nap folyamán és miket tornáztok (hogy szakítatok rá időt), nekem nagyon nehéz az időmet beosztani és kitalálni mit egyek és mikor mit tornázzak.
Előre is köszi.
Én holnap kezdem a diétámat.
Vagyis 1500kcal,napi 1,5-2óra szobabiciklizés.könnyű tempóban.
Valószínűleg délutánonként 3km séta mikor megyek a manóért.Vagyis ő majd szánkón ül haza felé én meg sétálok.Ha így lesz akkor csak 1óra biciklizés.
Fő cél egészséges ételeket akarok enni,délbe is vigyázok hogy ne legyén túl hízlaló de koplalni nem fogok.És jókat fogok enni.
cél -25kg.
Szia.
Én tavaly fogyóztam.kg ment le.és elmondhatom az 1200kcal kevés.Én azzal kezdtem de inkább 1300-1400lett.
Azzal márjól éreztem magam.
de ha írsz egy magaságott és egy súlyt kiszámolom neked hogy kb mennyit kellene enned.
Sziasztok!Megjöttem.
Nagy feladat lesz előttem-április végére mínusz 30,júniusra mínusz 40 zsírtömegtől kell megszabadítanom magam.
Norbi duci tréningjével kezdem,de előtte bemelegítek a fittness labdámmal.
Kezdem a pakolászással-csak fokozatosan.:))
Napi max. 800 kalória
jó reggelt jó reggelt MINDENKINEK!!!!!!!
Fogyókúra ezerrel.
sziasztok
ugyan már egy ideje fogyózom,de most gondoltam csatlakozom,hogy érőm legyen folytatni
hehe biztosan pihiznek esznek még a nagy fogyás ellőt :)
Én most fejeztem be az edésemet :)
Szió!
A bőrőd is milyen szép!! Tornázol mellette?
Friderika! Gratula neked a nagy fogyáshoz!!!
(Szeretnék én is ilyen kitartó lenni!)
:) Igazad van! :)
Én ennyivel is beérném, de ha még több lemegy nem leszek pipa magamra:)
Még hiányzik az a bizonyos "kattanás", de már kattogok:)