Izmosodni és formálódni szeretnék, nem fogyni (beszélgetős fórum)

Akkor azt mondod, hogy ha egy héten minden nap pl. csak fenékre edzenék, akkor az nem lenne annyira hatékony?

Van ugyebár a fenék, comb, vádli, kar, has, hát, mell (lehet valamit kihagytam..). Hogy érdemes beosztani a hét napjaira az edzéseket szerinted?

Szia! :) Melyik dvd-jére tornázol és hetente hányszor? Igazából okt. 1-jén akartam kezdeni az edzést és az átalakulást, úgyhogy egy kicsit le vagyok maradva. :)

Ezért is találtam ki ezt a fórumot, hogy a tapasztalat csere és a a másokkal való beszélgetés a témáról talán motivációként fog hatni. :)

Sziasztok!

1 hónapja én sem mozgok, így újból nekikezdek!!

Én RR-a tornázok, most nincs lehetőségem edzőtermbe járni.

Eddig mindig csak mondták, hogy az étkezés a legfontosabb és utána a sport,ahogy RR-a mondaná 30-40% sport és 60-70% táplálkozás!

Nagyon is iagz, mert 1 hónappal ezelőtt nagyon odafigyeltem, hogy mit ettem, de nem éheztem és olyan gyönyörű lett a hasam!!! Pedig akkor oda nem is edzettem!

Nagyon megörültem ennek a fórumnak!

Jó, ha tudjuk egymást támogatni!! Mikor kezded az edzést?

Ezek jó cuccok nagyrészt, bár én nem használnék ennyi édesítőt. Sovány túróból lehet még pl jó kis körözöttet csinálni..

Natúr zabpehely kis túlzással akármennyit reggelire különösen.. Sok hús, hal, rizs, zöldségek, hiába edzel sokat és jól, ha nincs miből építkezzen a tested.

Szia! Két utat választhatsz szerintem.

Egy csoportos dolgot keresel: kettlebell, crossfit, insanity stb.

Vagy utánaolvasol az erősítő gyakorlatoknak, hogy neked mire volna szükséged és irány a terem, ott még mindig lőhetsz egy személyi edzőt aki pár alkalommal megmutatja a helyes kivitelezéseket vagy ha valamivel kapcsolatban bizonytalan vagy megkérdezed aztán meg csinálod.

Rubint Réka tornát szoktak ajánlani nekem is mindig. Azt hiszem lassan ki kéne próbálnom :)

Én a terhességem alatt híztam is és fel is voltam vizesedve nem gyengén. Olyan lábam volt mint egy elefántnak :D Szerencsére így 9 hónappal később sem vagyok kövér, szép alakom van, csak formálni kellene egy kicsit hogy minden helyre álljon. Én olyan alap tornákat szoktam csinálni, amiket még az iskolába csináltunk és hatásos :) Gyerkőc után szaladgálás pedig a legjobb alakformálás :D

Na, de azért még én is várom a tippeket :)

Az jó! :)) Megoszthatnád a receptjeidet velem.

Rubint Réka, PX90, Insanity - mostanában ezekre edzek.

Nekem is ez a célom! :)))

Már elkezdtem, de nagyon nehéz tartani magam a tervehez, mármint étkezés terén. Én már 2 éve edzek, heti 5-7 alkalommal. De minden az étkezésen múlik!!!!

Sosem voltam elégedett magammal, ezért úgy döntöttem, így túl a harmincon, megpróbálok tökéletes testet formálni magamnak. Csak nem tudom, hogy hogy is kezdjek neki.

Táplálkozás kapcsán már elsajátítottam némi tapasztalatot az évek során, hogy mit szabad és mit nem, mikor és kb. mennyit. Amit néha be is tudok tartani, néha nem.. :)

De eddig a mozgás valahogy kimaradt az életemből. Persze voltak kisebb- nagyobb fellángolásaim e téren, amik sajna csak ideig-óráig tartottak, de úgy döntöttem, hogy a mozgást is az életem részévé teszem.

Hogy kezdjek neki? Mennyit kéne? Szerintetek?

Szívesen beszélgetnék, osztanék meg tapasztalatokat formálódni vágyó sorstársakkal és hallgatnék meg tippeket a tapasztaltabbaktól. :)