Futás - Első 5 kilométerem! (beszélgetős fórum)

Szia!

Kapok egy nobel díjat? :) nagyon egyszerű a képlet, az izom nehezebb mint a háj. Próbáld ki, mérd meg cm-el magad bizonyos időközönként, és látni fogod a változást így is. :)

Szép napot!

Szia!

Az Odzsika bejegyzésében levő edzéstervvel sikerült nekem is anno az első 5 km. Csak ajánlani tudom. Ha megnézed az edzésterv alatti hozzászólásokat láthatod milyen sokaknak segített. 6 hét és neked is menni fog az 5 km egyben.

[link]

2. hét 2. nap és megmozdult a mérleg!! hurrá :) kövire már 4 percet kell futni :O jézus!

Sziasztok!

Csatlakozhatok? Az igazság az, hogy szoktam futni, de nem bírom sokáig, max 1 km megy egyhuzamba, utána séta. De időt sajna nem tudok mondani, nem szoktam mérni. Hol találom az edzéstervet? Valahogy még nem sikerült megtalálnom...:-)

nulla 10 hétig?? ó anyám.. részvétem!!

milyen gyorsan futsz amúgy? zsírégető tartományban? én még csak úgy futok, amennyire bírok.. de az is több, mint a tv előtt ülés..

Húsz kiló fogyás után kezdtem a futást, mert 102 kilóval természetesen nem szabad. Azóta heti 30-35 kilómétereket futok 1500 kcal körül eszem és 3 liter folyadékot minimum megiszom. Szedem az L-carnitint és egy féle zsírégetőt is. Ehhez képest 10 het a fogyásom: 0kg! Hallod?? NULLA!!

... ha ezt nekem valaki megmagyarázza... övé lesz a Nobel...

Szóval Odzsyi ne kesered, diétázz és fuss! Aztán majdcsak elérünk valahová... :((

Persze jöhetnek most nekem azzal, hogy a háj átalakul izommá. Nálam nem, mert én már így is sok izommal vagyok... :((

Akkor most melyik mozgástípus is a legzsírégettőb?? Ja... hogy a futás:?? Akkor miért nem megy lejjebb???

Az szerintem ahogy az izom bedurran..

Igazából reggelire csak gyümölcsöt eszek, ebédre valami husit,halat salival ma meg főzelék félét.. vacsira is hasonlót, vagy leves és nagyon kicsi az ebédből stb

2 l víz, zöld tea és zabkorpa tabi, amit eddig nem szedtem rendszeresen de így nem is indult be az emésztésem szóval mától arra is jobban figyelek..

ha valami kenyérfélét ennék akkor meg van teljeskiörlésű kétszersültem.. én úgy gondolom ennek így jónak kéne lenni..

Ha jó a diétád akkor ne parázz, majd fogyni fogsz.

Igyál sok vizet. Rásegíthetsz, pl szedjél futás előtt l-karnitint.

Izommunkával járó edzés után én kb 1-1,5 kilóval vagyok több. 1 nappal később eltűnik. Foggalmam sincs mi az, de nem izom sajnos...:)

Biztosan jól mér...

Én sportTracker programmal mérek, szintén androidoson... még nem is próbáltam mást. Az Endomondot dicsérik még, de szerintem az csak az "almás" telóra telepíthető...

Uhh... ez a Nike poló érdekel! Hol is lehet pontosan utánanézni??

Köszi! :)

Igazad van hogy fejben dől el.

Mondjuk nagyon jó idő volt, élvezet volt futni.

A tempóm valahogy beállt erre a sebességre az első 10 km óta. Így kényelmes. A távot és az időt adidas micoach-al mérem az xperia mini pro gps-ével. Remélem jól mér... (36 éves vagyok.)

Facebook-on írják hogy a nike félmaraton jelentkezéssel nike technikai pólót lehet felvenni a westendben. Kicsit macerás de elmegyek érte, jól néz ki :)

NEEEE Joe!!

Ezt nem hiszem el!!

ATOIMRESPEKTT!!

...már elhiszed, hogy kizárólag a fejben dől el?!? :))

De Joe!

Ez az idő valami full brutál! A futók sem futják ennyi alatt... Ez azt jelenti, hogy hat perc alatt megy egy kilométer... ez elképesztő gyors. Hány éves vagy? Nekem 15-re a legjobbam... 01:32...szúval valami elképesztő erős lehetsz... :))

Nagyon gratulálok és büszke vagyokRÁD!!

Kedves Sonja1224!

Köszönöm! Ma reggel az első 15 km , 1:27:56.

sziasztok! én is ezt a tervet csinálom, holnap lesz a 2. hét 1. napja, de beneveztünk bátyámmal az okt.9-i maratonon a mini maratonra 7 km.. szeptember elején meglesz az 5 km és akkor remélhetőleg fel tudunk kicsit készülni a 7-re is! nagyon ügyik vagytok, hogy félmaratonra mentek, majd drukkolok! :)

a párás időtől amúgy én is szoktam rosszul lenni, még igazi mozgás se kell hozzá, elég nehezebb szatyrokat cipelnem :(

Szia!

Te milyen edzéstervet használsz, mekkora távokat futsz hetente?

Vasárnap kimentem lefutni a 13 km-t de olyan meleg és párás volt az idő hogy 5 kili után hazamentem. Ilyen még nem történt velem. Alig kaptam levegőt, az izmaimból eltült az erő. Kedden reggel bepótolom. Nektek volt már ilyen?

Joe!

Gratulálok a döntésedhez! Ez igen királyság... és meg fogod csinálni! De kérem, hogy ne a záróbusztól parázz, hanem a sérülést igyekezz elkerülni azzal, hogy nagyon ügyesen, összeszedetten készülsz fel! Hajrá... ott találkozunk!

Az én számom 5257 :))