Fogyókúra mostantól.... (beszélgetős fórum)

Bocsi!!!!

nme én!Hanem te!!!! :-D

köszönöm, hogy elmagyaráztad:)

Szeretnék valamit mozogni, de nekiállni nehéz. Meg amikor kb 3 hónapja volt fitness bérletem, akkor se volt változás. hamar feladtam:(

hm látom, megint időben jöttem, s csak magammal beszélgetek (back to House MD)

ja, tettem fel új képeket, így nézek ki most, épp most, 1 órája készült, spinning után, kócosan...:)

BMR (alapanyagcsere) ez az, amit a szervezeted mindentől függetlenül felhasznál egy nap alatt, ha kellemesen meleg hőmérsékletű helyiségben semmit nem csinálva fekszel, ez az, amit arra, hogy élsz lélegzel, ver a szíved, emésztesz, gondolkodsz felhasznál..:) - ha jössz-mész, ülsz, állsz ez már mind növeli az energia felhasználásod

mivel csekély mozgást írtál be, így 730 kcalt kellene enned naponta, hogy heti 1 kilót fogyj, ezért kellene mozogni is a diétához, s akkor szerintem 1200-1500 kcalt ehetsz, ami meg már egész jó mennyiség :)

sajnos, lehet, hogy tényleg ki akarnak csinálni...:(

remélem azért találsz valami újat

oké:D

köszönöm:D

őőőő... sajnos igen. Én nem sportolok most éppen, úgyhogy...

Láttam az adatlapodon képet rólad, szerintem nem vagy kövér!!!

Az Ön neme: Nő

Az Ön testmagassága: 164 cm

Az Ön testsúllya: 72 kg

Az Ön életkora: 25 év

Az Ön aktivitása: Csekély, nem sportoló/ülő foglalkozású

BMR (alapanyagcsere) 1523,9 - ez nem tudom, hogy mi...

Tápanyagszükséglet:

Testsúllya csökkentéséhez:

Heti -1 kg

Kalória: 728,6 Kcal

Szénhidrátok(55%): 400,77 Kcal= 100,19 g

Fehérjék (15%): 109,3 Kcal= 27,33 g

Zsírok (30%): 218,6= 24,29 g

Őszintén szólva ebből szinte semmit nem értek...:(

én is kiszámoltam ezt a kalória számlálós értékeimet....

Uhh

sziasztok!

Newsy: Nem tudom mit kéne dolgoznom, van egy középfokú marketing és reklámügyintéző végzettségem és egx felsőfokú ifjúságsegítőm - mindkettő wc papírnak jó kb...

Irodai munkákat nézek, vagy ilyen eladó munkakört.

Állítólag tegnap is hiányom volt. Nem értem. Alig voltak és nagyon figyeltem...:(:(:(

"igen, a testsúly megőrzéshez ehetsz 3000 kcalt hetente"

Ez napi kaloriaszukseglet kalkulator, a 3000 kaloriat naponta erti :) Ugy latszik az en adataimmal nem tud megbirkozni, nekem heti 1 kilo fogyashoz sem realis, ahhoz is napi 2050 kaloriat javasol :)

igen, a testsúly megőrzéshez ehetsz 3000 kcalt hetente, heti 3 kiló fogyáshoz -148 kcalt ehetsz, ami lehetetlen, én is néztem, hogy csak akkor reális, ha heti 1 kiló fogyással számolsz, de akkor viszont reális :)

Az Ön neme Nő

Az Ön testmagassága 168 centiméter

Az Ön testsúlya 75.2 kilogramm

Az Ön életkora 29 év

Az Ön aktivitása Átlagon felüli (rendszeres intenzív sport/fizikai munkakör)

Eredmények

Tápanyagszükséglet

I. Testsúlyának megőrzéséhez(!!!!)

Kalória (kcal) 2391 kcal

Szénhidrátok (55%) 1315 kcal = 329 gramm

Fehérjék (15%) 359 kcal = 70 gramm

Zsírok (30%) 718 kcal = 80 gramm

II. Testsúlya csökkentéséhez 1 (!!!!) kilogram hetente

Kalória 1292 kcal

Szénhidrátok (55%) 710 kcal = 177 gramm

Fehérjék (15%) 194 kcal = 48 gramm

Zsírok (30%) 338 kcal = 43 gramm

ez az enyém, s így reális is!!