Emberkék! Ide mindenki, aki márcsak 2-3 kiló felesleggel küzd!:) (beszélgetős fórum)

lehetséges..

én ma álltam rá. tehát legközelebb hétfőn fogok :$

addig remélem elérem a 62kg-t:)

Sikerülni fog:)

Most egy kicsit visszafogott a szervezeted,de újra megadja magát.

Utána meg jön a súlytartás:)

Ja a mérleg..hát Én már csak heti 1x állok rá,de volt,hogy még víz ivás után is ráálltam.

De leszoktattam magam róla,az utolsó kilóknál nem szabad ráugrálni,mert pszichésen gátolja a fogyást.

Anya is ezt mondta:) habár ő már hidegrázást kap az állandó diétázástól méricskéléstől meg tornától...

Remélem így lesz :) nyárig elég ha elérem :) csak érjem el :))

Nekem nagyon bevállt.Mikor már nem bírtam tovább fogyni Réka banya tornáival akkor elkezdtem az update-t.De csak olyan szinten,hogy a vacsi az udate 1 volt,de amúgy mindent ettem és persze torna.

Nekem ez a legszimpatikusabb módszer,hiszen nem alakul ki hiánybetegség.Pl hajhullás.

wow.

gratulálok :)

ennyire jó az update program?

nekem 10 kg ment le november óta még 2-3 kilót szeretnék leadni, hogy megnyugodjon a lelkem.

én reggelizem és ebédelek mindennap megszokott időben a vacsit pedig inkább teával helyettesítettem be.

Jaja en is utana vettem eszre. Azert volt, mert kozben hallgattam valamit a radioban es ott magaztak egymast :D

De a szervezet nem igy mukodik. Az a baj, hogy most nem a zsirt hasznalja fel a tested, hanem az izmokat. Szerintem probalj meg valtani egy kicsit tobbet enni.

A masik pedig ha tornazol, akkor nem biztos, hogy meg menni fog lesz, hiszen az izom nehezebb mint a szir.

Én már lefogytam.1 évig tartott.65ről indultam és 51-52 vagyok 4 hónapja.

8 kiló ment le csak tornával,a többi update 1-es vacsival és tornával.De most még lejjebb akarok menni,de eszek mindent csak a vacsim lesz fehérje.

érdekes, hogy félig tegezel félig magázol :)

Már összeszűkült a gyomrom és ha korog eszem 1-1 almát. nem éheztetem magam, és nem raktározódhat el semmi mivel edzek nap mint nap.

ennyit eszem egésznap, mellette meg 3 liter víz, és gyógyteák :) hidd el nem leszel éhes én november óta így étkezem... :)

Te mit csinálsz?

hogyan szeretnél lefogyni?

Szia:)

Én pont ennyit akarok fogyni nyárig.A 400kcal egy étkezés vagy egész

nap?Mert ha ilyen keveset kajcsizol egész nap,nem nyúl a szervezet a zsírraktárhoz.

Sajnos.

2 hónapja stagnál a súlyom 63-64 kg között, napi szinten Kardiózom visszafogottan eszem (400 kcal körül alacsony szénhidrát bevitellel tehát max puffasztott rizst eszem ha amúgy kenyeret kívánnék) és semmi változás,Párom szerint azért mert már nem tudnék lejjebb menni és 63 kiló lenne a természetes súlyom, de szerintem nem hiszen voltam már 55 kiló is 1-2 éve.

Mit tanácsoltok mit csináljak?