Mitől alakulhat ki és hogyan előzhető meg az Alzheimer-kór? Miért gyakoribb a nőknél?

• A menopauza és a hormonháztartás változása, főként az ösztrogénszintek csökkenése szerepet játszhat a nőknél tapasztalt magasabb kockázatban.

• A női agyban egyes Alzheimer-kórra jellemző fehérjék (tau-fehérje, béta-amiloid) eltérő mennyiségben halmozódnak fel, illetve másképp terjednek, mint a férfiaknál.

• Genetikai, életmódbeli okokat, de még a stresszt és depressziót is lehetséges kiváltó tényezőnek tartják.

Mivel előzhető meg az Alzheimer-kór?

A betegségnek biztosan hatékony megelőzése jelenleg nincs, de a kockázat jelentősen csökkenthető életmódbeli változtatásokkal:

• Mentális aktivitás: A folyamatos agytorna, tanulás (pl. idegen nyelvek, olvasás, társasjátékok) késleltetheti a memóriaromlást.

• Testmozgás: Rendszeres (heti több alkalommal végzett) mozgás javítja az agyi vérellátást és a sejtek egészségét.

• Egészséges étrend: Zöldségekben, gyümölcsökben, halban, teljes kiőrlésű gabonákban, olajos magvakban gazdag étrend, omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása ajánlott. Különösen érdemes csökkenteni a vörös és zsíros hús, cukros és feldolgozott ételek arányát.

• Érdemes kerülni a dohányzást, a túlzott alkoholfogyasztást, ügyelni kell a kiegyensúlyozott vércukorszintre, a koleszterinszintre.

• Fontos a szociális kapcsolatok fenntartása: Aktív társas élet, rendszeres közös programok, beszélgetések.

• Stresszkezelés, minőségi alvás: Hosszan fennálló stressz és rendszeres alváshiány növelheti a kockázatot.

Bár teljes védelem nincs, ezek az életmódbeli tényezők jelentősen csökkenthetik az Alzheimer-kór kialakulásának valószínűségét. Különösen fontos ez azok számára, akiknél a családban is előfordult a betegség.