Elkezdtem az új életem. (beszélgetős fórum)

Leírom a mai menümet:

Reggeli: 2 tojásból rántotta, kókuszolajon + 1 paradicsom

Ebéd: 2 felsőcsirkecomb eisberg vitamin salátával és egy paradicsommal.

Vacsira valami ötletek?

Ebben a pillanatban mértem meg magam , egy másik mérlegen, hát bizony az enyém ne jó..legalábbis remélem, mivel ez a mérleg 3 kg-vel kevesebbet mutat :)

Mindenképpen be kell szerezzek egy digitálisat.

Köszönöm! Csak így lehet tényleg!

Ami maradt az a kávé, de tej nélkül.A cukrot belőle már évek óta elhagytam.Úgy, hogy simán feketén nyomom :)

Felhőcske süti?

Mármint amit te sütsz? Ez? [link]

Hát nem tudom....ez nem egy fogyis étel, bár én úgy látom, hogy egy csomó minden nem kellene egy diétánál a mai napi kajádból. A nokedli helyett, akárhogy is tk. inkább bulgur vagy basmat rizs lenne a jobb....

Én a te kajádtól tuti híznék. Sokallom is a mennyiséget (nekem az lenne)...

Híró vagy a tortával!!:)))

Az meg magáért beszél, hogy nem szeretnéd, hanem AKAROD. Ez tök jó hozzáállás!

Sziasztok!

Meg kell osszam veletek az apró kis örömeimet, amiből nap mint nap meríteni tudok.

A munkahelyemen sajnos olyan emberekkel vagyok körülvéve akik egyáltalán nem tesznek hangsúlyt a helyes étkezésre vagy a sportra.Konkrétan mindenki tömi magát ahogy tudja, ami látszik is.

Nos ebből kifolyólag szinte minden nap van valami nasi körbekínálva. Csoki, pogácsa, palacsinta és még tudnám sorolni.

Mielőtt elkezdtem volna az új életem,mindig elfogadtam egy kicsit, jól is esett munka közben, de most már nap mint nap visszautasítom, kinlódás nélkül. Nekem már ez a kicsi dolog is nagy!

Reggel-este mérem magam. Mindenkinek más válik be. Nekem ez.

A sportot te érzed. Egy nagyon lájt tornát szerintem te is nyomhatnál. Anyám (ma) 62 éves, 150 cm, mostanában 95-96 kg, ő pl. Leslie Sansone 1 mile walk-ját csinálja, és háromkerekű biciklivel közlekedik. Túl van egy rákon, infarktuson, van több tartós betegsége (köztük pajzsmirigy, ennek köszönheti, hogy 45 kilóról meghízott pikk-pakk), de nagyon aktív. A walk nem rossz, van több fajtája, a távok is különbözőek. Ha gondolod, nézd meg!

Én pl. a te reggelidet inkább tudnám vacsorának elképzelni. Nekem kell reggelire a ch. Teljes kiőrlésű kenyérből 2 szelet nem sok, ez a bolti teflonkenyér méret. Nekem ez a ch, meg a reggeli 3:1 kávé kell. Ebből nem adok. Az egész reggelim kb. 200 kcal, néha + 50 kcal, mikor-milyen felvágott, vagy kenőcs a kenyérre, maga kávé 69 kcal. A hússal én elvagyok, ebédre meg simán. Nem eszem krumplit, rizst, tésztát (tk. liszteset sem). Helyettük van a saláta (paradicsom, uborka, paprika, hagyma, káposzta, jégsaláta, tejföllel vagy anélkül), vagy párolt zöldségek. Lehet készen venni mexikói zöldségkeveréket (azt eszem).

Uzsira ettem már natúr joghurtot barackkal, de én nem vagyok nagy gyümölcsevő.

Szerintem nem szigorú ez az étrend, ha azt nézem, mi a célom. Le akarok fogyni! Ennyi. Nem szeretnék, én akarok. Kétszer megcsináltam, most is menni fog. Csak mivel idősebb vagyok, nem megy majd pikk-pakk. Lesznek stagnálások, régen is voltak. De ki kell tartani.

Nasizva nem lehet lefogyni. Ma van anyám szülinapja, nem ettem a tortából. Lehet, hogy 3-4 hónap múlva ennék-ehetnék, de ha most eszem, akkor a holnapi eredmény annyira lelombozna... És ezt nem akarom.

39 vagyok, ma reggel 80,4 kg és 155 cm. 3 gyerekem van, a legkisebb 7 hónapos.

A hagymás rostélyos a mi háztartásunkban jelenleg disznó lapockából készült. Hagymakarikák (rengeteg), olaj, só, hús, bors, pár óra.

A reggelim 2 szelet vollkorn kenyér (ceres márkájú), 1 szelet 50 kcal. Cottage cheese (aldis, milfina márkájú) 100 g 69 kcal, én kb. 20 kcal-nyit használok. A kenyérre szeretek ezt-azt kenni, ez fűszeres túrónak írnám le, de lehet 1 kockasajtot is rákenni. Oké, tudom, te laktózérzékeny vagy. Csak példának írtam bárki számára.

A mozgásom kb. 30 perc naponta, Cindy Crawford új dimenziójából. De futni szeretek, csak ezzel a plusz súllyal az ízületeim kímélése miatt még nem megyek.

Ha megengeditek, leírom a mai kajámat, csak viszonyításképpen, én miket eszem:

R: 2 sz. Vollkorn, cottage cheese, 3:1 nescafé

E: Kb. fél tenyérnyi hagymás rostélyos, főtt brokkoli és karfiol

U: 1 sz. magos kenyér diabetikus baracklekvárral, 3:1 kávé nescafé

V: negyed tenyérnyi hagymás rostélyos, főtt brokkoli és karfiol.

A tenyerem az ujjaim nélkül értendő. Ez nem túl szigorú, a mennyiség sem, a minőség sem.

Minden reggelim kb. ez, néha csirkemell sonka megy rá. Ebéd húsféle plusz saláta vagy párolt zöldség. Uzsonna is kb. ugyanez, bár ma először ettem lekvárt, melynek 100 g-ja 119 kcal-t tartalmaz, én kb. 2 teáskanálnyit kentem a kenyérre. Idővel elhagyom majd a délutáni kaját, csak a kaja marad. Vacsira 2 virsli, light mozzarella, zőldség, vagy tojás kis olajon sütve, vagy főve is mehet, vagy hús, zöldséggel. Aug. 19-től tornázom minden nap, ami tegnap kimaradt, mert kirándultunk. Eddig lement 1,2 kg. Ennek jó része víz, a cél az elején a gyomrom összeszűkítése, mivel rengeteget tudok enni.

Csak azért írtam, hogy lehessen látni, ki-hogy csinálja. Nem sütizek-üdítőzök. Kistányérból, kiskanállal eszek.