Elkezdtem az új életem. (beszélgetős fórum)

Kedves Sziszi! Remélem, nem szereztél olyan sérülést, ami később jöhet elő, vagy akkor súlyosbodhat!!

Nem véletlenül nem javasolják túlsúlyosoknak a futást. Az ízületeknek így is nagy terhelést elviselni, hát még futás közben!

Én direkt nem megyek futni. Több, mint 80 kiló vagyok. Ennyivel kockáztatnám azt, hogy esetleg szerzek egy olyan sérülést, ami lehetetlenné tenné a későbbi bármiféle mozgást.

Én utoljára 75 kilósan futottam. Rettentően érezhető volt, mennyivel nehézkesebb a mozgásom.

Tényleg érdemes a fokozatosság elvét betartani. Szerintem ez a futásnál különösen fontos. Vannak első 5 km-em edzésterv, vagy lehet saját kútfőből. Én anno azt mondtam, csak addig a kukáig, vagy virágig fussak el. Nem ciki belesétálni!!! Óvatosan kell kezdeni. Nagyon fontos, sőt, elengedhetetlen a bemelegítés, és a végén a levezetés, nyújtás.

De természetesen gratulálok újra, hogy elkezdted, csinálod! Hajrá!

Ebed, uzsonna helyett elfogadhato.

Lenyeg a mertek.

Sajnos kor ide vagy oda, ugyanezt elmondhatnám.

Egész életemben túlsúlyos voltam, csak nem volt elég akaratom.

De hajrá neked, biztosan sikerül most már.

Persze, nem titok, hogy 26 éves vagyok.

Köszönöm, igyekszem nagyon kitartó lenni.

Nem tudnék elszámolni a lelkiismeretemmel, ha nem így tennék.

Köszönöm, énis így gondolom.Futni szoktam, de sajnos egy ideje leálltam.

Nekem úgy volt elérhető a fél órás futás, hogy egy percet futottam és egy percet sétáltam, így bírtam.

Milyen panaszokat okozott a szója nekik?

Amúgy a Norbit én sem csípem, meg azt, hogy mindenbôl bizniszt kell csinálni, csak nem szeretném kiönteni a gyereket is a szentelt vízzel, és nem fogom azért a szóját hibáztatni mert a Norbi is árulja. Régen a ch csökkentett lisztjüktôl is sokan felfúvódtak mert túl sok volt benne a glutén, stb, na az is annyira reklámozva volt és mégis ugye ha a glutént kis mennyiségben nem tartom gáznak, amennyi a lisztjükben volt, hát logikus, hogy mindenki a glutént hibáztatta, holott a mennyiséggel volt gond. Ami sok, az sok, nincs olyan étel a világon, amibôl bármikor, bármennyit lehet enni, ôk meg ezt akarták beadni: zabálva fogysz. Ez pedig így hazugság.

Egyébként hogy írjak valamit, ami a fórumhoz kötôdik, én is a szénhidrátcsökkentett étrendben hiszek, illetve a mérsékelt szénhidrátcsökkentésben, ami attól is függ, hogy valaki mennyire aktív.

Ezt meg lehet spékelni rövid ideig tartó erôsen szénhidrátszegény idôszakokkal, de a pont ott van, hogy rövid ideig, hiszen a szénhidrát nemcsak hízlal, hanem ébren tartja az anyagcserét is és stimolálja a pajzsmirigyet, vagyis aki azt gondolja, hogy évekig élhet minimális Ch-val, mert ha kicsit is abbahagyja, visszahízik, az is rosszul jár, mert az idô elteltével nagyon lelassul az anyagcseréje is és a pajzsmirigye is (vagyis kevesebb zsírt fog égetni mert a pm a zsírégetésért is felelôs), kicseszik magával és alacsony ch mellett is visszahízik. Eleve a korral ezek a dolgok megtörténnek, miért kellene még rátenni?:)

Szóval inkább legyen a mérsékelt ch, de inkább égessük el a felesleget sporttal. Mérsékelt alatt azt értem, hogy az étrend kb fele szénhidrát:

50-60% Ch

25-30% fehérje

15-20% zsír

Gyerekeknél, kamaszoknál a ch több is, pl 60-65% és a fehérje alacsonyabb, mert ôk mindenbôl felszívják a fehérjét és a növekedésükhöz pedig több ch kell.

A zsír: a zsír lehet sok is, ha a ch durván csökkentve van (pl ketogén diétáknál. De ezek sem tartanak örökké, utána vissza kell térni a zsírszegénységre (15-20%).

Ez nagyon nehéz mert mire az ember meggyôzte magát arról, hogy zsírral le tud fogyni (holott az ellenkezôjét tanuljuk), ha brutálul csökkenti a ch-t, baromi nehéz lesz az újra(a diéta végeztével) megemelt ch mellett csökkenteni a zsírt újra, hiszen a saját szemével látta, hogy a zsírtól fogyott. Mégis a ch-ra több szükség van és a zsírt utána már nem lehet annyira tolni, hiszen az már túl sok kalóriát ad hozzá és jön a jojó. Ezt lelkileg feldolgozni talán nehezebb mint végigcsinálni. Mert akkor elôször szabad a zsíros cucc, utána meg miért nem?

De lényegében 20% zsír sem kevés, noha ezt már zsírszegénynek hívják;)

Én nem modntam, hogy rögtön felfordulnak, de okozhat panaszokat. főleg, ha már van.

Ismertem ilyen embert, talán nem is egyet.

Én nem pécéztem ki ezt magamnak, csak olvastam ezt-azt norbidolgokat evő emberekről meg szójásról.

De vitázni nem tudok érdemben, ahogy te sem, nem tudósok vagyunk, akik épp ezt kivizsgálhatják valahol, a megosztott tudományos tényeket tudjuk csak elhinni vagy megkérdőjelezni.

Rasszok? Szerintem ebbe ne menjünk bele mert a világon sok helyen esznek még rajtuk kívül tofut, szóját ès nem látni azért, hogy egy tànyér ilyen cucc után felfordulnak.

De végülis ha valaki nem dohányzik, nem iszik, egészsésesen eszik, rendszeresen sportol, és tényleg csak attól "beteg", hogy megevett valamikor egy szójás dolgot, elhiszem.

Rendszerint egy csomó mindent elkövetnek maguk ellen az emberek és aztán kell valami, amit demonizálni kell. Mondjuk megy tovább a cigizés meg a lustaság, de szóját, oh azt nem mert nem bio...

Létezik allergiateszt amúgy, könnyű kideríteni.

Biztos van akinek nem jó, de nagyon sok cukorbeteg és magas vérnyomással küzdő ember az update elvek (és termékek) segítségével elhagyhatta a gyógyszereket is. Nekem pedig a PCO-ban segített már másfél hónap után. És ugye rengetegen lefogytak, úgy, hogy nem kellett semmit kiiktatni az életükből, csak lecserélni.

A szója egy megosztó dolog, sokak szerint rossz, mások szerint épp ellenkezőleg. Én adtam neki egy esélyt:)