Elkezdtem az életmódváltást. Ez az első nap és már... (beszélgetés)
Ez a fórum egy anonim vallomáshoz nyílt.
Töltsd ki:
orvosilexikon.hu/kalkulatorok/napi-kaloriaszukseglet-kalkulator
És akkor ez alapján...
Nem árt azért felírni az értékeket, kirakni valahova táblára...
Én mágneses, táblafilces irkafirka üzenőtáblát használok.
Kalóriaszükséglet
Nem: XY
Életkor: X éves
Magasság: ... cm
Testsúly: ... kg
Aktivitás: pl. nem sportoló, ülőfoglalkozású (ez a legjobb beállítás)
Testtömege megőrzéséhez: .... kalória (kcal)/nap
Testtömege csökkentéséhez .... kalória (kcal)/nap
Ételek kalóriamennyisége (pl.):
kis, közepes alma: 45, 80 kalória (kcal)
100g puffasztott rizs (10 db): 347 kalória (kcal)
100g zabpehely: 371 kalória (kcal)
188g Zabfalatok (16 db): 1494 kalória (kcal)
10 dkg főtt rizs: 130 kalória (kcal)
10 dkg főtt krumpli: 77 kalória (kcal)
10 dkg főtt tészta: 158 kalória (kcal)
1 szelet fehér kenyér (40 g): 100 kalória (kcal)
1 szelet kalács (50 g): 163 kalória (kcal)
Köszönöm Marikám! Én teszek nagyon is sokat mert az én koromban már fokozottan fontos ahhoz hogy jól legyek. Úgy tűnik, most jól vagyok. A jövőt meg majd meglátjuk. Sajnos elég keveset tudok ahhoz hogy mindent biztosan jól csináljak, de az igyekezet megvan.😉
Én is jó egészséget kívánok neked!
Kitartást és türelmet, csak az elején nehéz!
Meglátod, milyen nagy örömet szerzel magadnak az eredménnyel!
Persze.
Az Aldiban veszek magamnak mag/fehérje kenyeret,,igazán vékony egy szelet,de bőven elég.
A legjobb ha úgy változtatunk az életmódunkon ahogy az örömöt okoz és az egészségünkre válik. Miért kínzod magad?
Az én életmód váltásom évek óta folyamatos, 1-1 kisebb változtatásokból áll. Stresszmentes, örömteli, az idő múlásával pedig egyre jobban érzem magam és már eltűntek a betegségeim. Éppen a tegnapi szemvizsgálaton is fényderült egy gyógyulásra, amit egy fél éve bevezetett étrendkiegészítőnem köszönhetek.
Ha szépen lassan vezeted be a változtatásokat, örömöd lesz az életmód váltásban. Hajrá, drukkolok!
Hajrá,,kitartás.
Csak egy megjegyzés,,nem kell egyszerre drasztikusan csökkenteni.
Inkább az összetétel legyen Ch,mentesebb.
Sok sikert hozzá!
Menni fog az, napról napra könnyebb lesz,megszokja a szervezeted a kevesebb ételt,a mozgást pedig ha hiszed ha nem, kívánni fogja a tested.
További ajánlott fórumok:
- Kezdjünk együtt neki az életmódváltásnak!
- Kezdjük együtt az életmódváltást június 27-től
- Január 12-től életmódváltás
- Fogyjunk több mint 20kg-ot életmódváltással egymást támogatva!
- Ha én már egyszer elkezdtem a jogsit 8 éve és az elsősegélyt megcsináltam, akkor most újra kell csinálni?
- Ma elkezdtem Rubint Réka Add önmagad című sorozatának az első részére tornázni....