Életmódváltás mától - valaki betársul? (beszélgetős fórum)
Én hummuszt gyakran készítek. Most is van. Konzerv csicserit használok. Itt egy egyszerű elkészítési mód: [link]
Én nem tahinit teszek bele, hanem csak gyenbgén megpirítom a szezámmagot, aztán kávédarálón megdarálom annyira hogy ne maradjanak egészbe a szemek. mert ha egészben marad, nem tud megemésztődni.
vettem csicseriborsót, hogy majd én készítek hummuszt 🤭 tahini nélkül, azt sem tudom, eszik vagy isszák, hátha ti tudjátok.
illetve unom a rizst, ezért bulgur is került a kosárba.
mai menü:
szokásos reggeli
répa
alma
császármorzsa (kis adag) lekvárral
répa
alma
pár szem pisztácia
vacsora :
rozskenyer hummusz feta
fehérje shake
vettem egy új shakert, valószínűleg beviszem munkába, mert délután mindig elcsúszok a kajával. ott meg éhes vagyok. jó helye lesz a borsó shakenek... plusz a nasi szekrényt már békén hagyom...
holnap mindannyian rendelünk, én grillezett csirkét valasztottam édes burgonyával, káposzta salátával. a sajttortát, hát, azért terveztem megenni... de lehet csak hazahozom a gyereknek, ő bármit ehet és szoktam új ízeket mutatni neki.
ez nagyon jól hangzik!
rajottem, hogy jóval többet kellene főzni hétvégén, nem csak akkorra és hétfőre...
nem csak spórolni lehet, hanem jobbakat is enni. férjemnek ígértem most teljes kiorlesu pizzát, 4 napot itthon leszünk. kiflit is terveztem sütni, illetve van a fagyasztóban mindenféle hús még a múltkorról. most egy darabig nem eszünk pörköltet 😂😂😂😂😂 én meg tésztát 🥴
megnéztem, igen, Nutriversum termékeket hívtak vissza, szója allergén miatt.
én a puregoldtól vettem.
Mai étkezésem:
-reggeli(kb. 11-kor): mézes-bio citromos fekete English breakfast tea, 1 szelet tojáskrémes pirítós francia retekkel
-ebéd(du.3-kor): savanyú buggyantott tojásos zöldségleves
-vacsora(kb. 6-kor): 1 szelet házi friss paradicsomos, bivalymozzarellás-csilis pizza
Csak egy ötlet, ha a zöldségek a gyengéd:
Tepsiben, olívaolajban süss meg zöldségeket. Vöröshagyma, lilahagyma, fokhagyma,póréhagyma, padlizsán, cukkini, sárgarépa, paprika, kaliforniai paprika.
Mikor megsült, turmixold össze még olívaolajjal, és valamilyen sajttal(én vagy kecske, vagy fetával szoktam).
Használd szószként tésztára, parmezánnal megszórva.
Jó sok zöldséget tudsz így bevinni. Én anno a gyerekeknek csináltam sokszor.
Igen a húsra értettem, azt főzök nagyon ritkán.
Igen, fiamra jó világ van. Mondjuk ő teremtette magának, nem toltam alá a jó módot. Örültem hogy egyedül fel tudtam nevelni. Nem volt szegénykémnek könnyű gyerekkora, de most legalább élvezheti munkája gyümölcsét. Megérdemli. Én is szívesen szétnéznék amerre ő jár.😀
Bocsánat, akkor félreértettem. Ezt írtad: "nem is emlékszem mikor főztem" . Ezek szerint azt a húsra értetted.
Nézem a fiad videóit. Csodálatos helyeken jár.
De igen, főzök hetente 3-4x is. Ritkán nincs főtt ételem, de olyankor szívesebben eszek nyerset.
Fehérjét én se innék meg bármilyet, egyedül csak a naturize barnarizs fehérjét. Ilyen adalékos, műanyagos vackokat sose vennék.
Én is emlékszem arra a zöld bogyóra a burgonyán, de nem tudom, az mi volt rajta. valóban azt mondták, nem szabad megenni.
Aki megteheti, hogy termel, az az igazi!!!
Mivel nem vagyok sportoló, nekem nem valószínű, hogy nem szükséges. Fogyasztok olyan ételeket, amikben van fehérje, de ha port is használnék, nem tudom, nem adagolnám-e túl. A lényeg, hogy amiatt sem fogyasztanám, amit Ildike írt.
Ha keveset fogyasztasz, mert úgy gondolod, szükséged van rá, természetesen az neked úgy jó. Ez a fontos.
Nem is eszel főtt ételt, mióta a fiad elment? Én most a levesekre álltam rá.
Én sem, soha. Pláne hogy édesítőszer van benne, ami a bélbaktériumok gyilkosa.
És egyértelműen ultrafeldolgozott.
Azért szokták venni, mert olyan tömegű fehérje van benne, amit étellel nem tudsz egyszerre bevinni és ezért elméletileg csillapítja az éhséget.
De én is úgy vagyok vele, hogy inkább megeszek 3-4 tojást, joghurtot, csirke/pulykamellet.
tegnap :
joghurt zabpehely
alma
kevés durum tészta kevés pörkölt
pár szem mandula
pirítós pár szelet szalámi feta
mozogtam estefelé, a héten először, végre, jól is esett, 🙂
szereztem egy vegan étrendet is! de ez a borsó fehérje botrány rossz 🙃 lehet most bevallalok egy sós karamellást...
igen, ok 😌
én ilyenkor inkább utána pár napig kevesebbet ettem (úgy tűnik, a zöldségek a gyengém, valahogy nem kívánom magamtól). amíg a mérleg vissza nem állt, így tudtam tartani a súlyt illetve ilyenkor többet is mozogtam.
ma sok répát viszek, aztán valamikor megallok hazafelé a boltban (nem esik útba) es veszek pár felet. amit lehet kapni.
Köszi :)
Arra írtam példának, hogy bár nem túl egészséges, elvben szénhidráttal is lehet fogyni, csak a mennyiség nem mindegy.
Pl. ha minden nap összesen 1 pizzát vagy 1 adag sült krumplit vagy 2 szelet zsíros kenyeret eszel, le fogsz fogyni, csak közben tönkremegy a szervezeted.
Tehát, ha egy nap tésztát kívánsz, semmi baj, csak akkor aznap a többi bevitt kalóriára kell odafigyelni és utána pár napig fokozottabban nyers zöldség, gyümölcs...
tegnap jó volt, szerintem
reggeli joghurt zabpehellyel
ebéd rántott brokkoli karfiol fél adag krumplipüré
pár szem pisztácia
fehérje shake
kis szelet kenyér, kicsike feta és kis vagdalt
estére megfajdult a hasam ☹️
vacsora után elmúlt!
jobbulast kívánok!
azért nem a betegség a legjobb módja a fogyásnak, de mellékhatásként ok. nekem amint meggyógyulok, vissza szokott jönni.
A mennyiség is fontos. Én vasárnap du. belázasodtam, tegnap már nem volt lázam, de éreztem, hogy valami nem ok. Nem is nagyon kívántam semmit. Megfőztem 3 közepes krumplit, és ezt ettem egész nap vajjal és mellé teáztam.
Egész napi fogyasztásom kb. 900 kalória volt.
Nyilván nem számít egyik napról a másikra a mérleg, de ma reggel 70 dkg-mal kevesebbet mutatott.
sziasztok jó reggelt!
tegnap mindent "elrontottam" de ma új nap van.
tészta napom volt, ebédre sima, vacsorára tk. így ma reggel nem álltam rá a mérlegre... 🙃
legyen szép napotok