Együtt megcsináljuk! 2010. szeptemberétől fogyózók (beszélgetős fórum)

Én nagyrészt kick-box aerobi-ra járok,és azt szoktam kiváltani,ha nem tudok menni spinning-gel,vagy a gépekkel.

Cardiózni és erősíteni szoktam,kisebb súlyokkal,több szériát!

Dejó!:) Idáig mindenki csak lehurrogott az előítéletek miatt. Azt hiszik úgy néz ki az ember az edzőtermi edzéstől, mint egy testépítő!:D

Hányszor jártok, milyen edzéstervetek van?

Sziasztok!

Én is oda járok!

Nekem nagyon bejön. Kizökkent a napi rutinból. :)

Így van.:)

Amúgy ha először csinálja vki az erősítést, utána szerintem nem pörög fel az aerob 30-40 perc végére, mert elfárad.

akkor forditva kene csinalnom??? MArmint 20p erosito Rekaval es aztan Cardio?

Az a baj, hogy a cardiotol ugy felporgok, hogy utanna meg kell valamit csinaljak...habar a vegen szoktam pilatesezni...

na akkor megforditom

Heti 3 erősítés 5 aerob amúgy állítólag a legjobb. Amelyik nap erősítés is van, akkor utána a leghatásosabb az aerob mozgás.

Az aerob égeti a zsírt a leghatékonyabban hosszú távon, erősítés azért kell, hogy feszesebb legyen a bőr, tónusosabb a test és azért, mert minél izmosabb valaki, annál hatékonyabban fogy.

Jo reggelt!

En igy csinalom: 1 nap cardio, masik nap erosites aztan 1 nap pihi. Viszont van mikor cardio, aztan 20p erosito Rekanak valamelyik 20percese utanna 17p pilates(kezdo dvd) es aztan masnap ugyanigy. Mindenkepp 2nap torna, 1 nap pihi. Kell pihenni is, hogy az izmok regeneralodjanak.

Mivel érdemes kezdeni?:) Értsd meg a fogyás mechanizmusát, akkor nem fogsz jo-jo diétázni.

Ha még nem mozogtál, kezdd aerob edzéssel( legalább 30 perc intenzív mozgás kb. 120-130-as pulzussszámmal) és mellé fokozatosan erősítéssel (edzőterem, vagy dvd-s torna).

Az étkezést is át kell alakítani, sajnos anélkül nem megy.

Hát nehezen.Tavaly áprilisban született a kislányom és a terhességem alatt felszaladt 20 kg.

Az már nagyon durva volt.Illetve miután megszültem utána néztem ki nagyon durván:)

(legalábbis szerintem mások szerint nem volt annyira vészes)

Igy aztán miután elfogyott a tejem, neki álltam. 15 kg-t leadtam egy év alatt, de nagyon haragszom magamra, hogyha egy kicsit is fegyelmezettebb lettem volna, már régen lement volna a többi is amit még szeretnék.

De, be kell valljam, hogy gyenge vagyok. Ha dolgozni járnék, már régen ledobtam volna még egy 10-st tuti, de mivel itthon vagyok gyeden, sokkal nehezebben bírok ellenállni a kajának. És persze a csokinak:)

Én a futással értem el régebben látható eredményeket. Csak persze ellustultam és most újra edzésbe kell hoznom magam.

Acska: a zumba érdekelne. Honnan tudnám megszerezni?

Sziasztok! Én is csatlakoznék. Én kb 15 kg-tól szeretnék megszabadulni. Én most a 90 napos diétát választottam. Már egy éve nyúzom magam mindenfélw diétával,, még ezt nem csináltam:)

Én hetente 4x vagy 5x tornázom videókazira vagy DVD-re. (Norbi, Bíró Ica, Béres A., Réka)

Én is a 60-ra gyúrok..:)

Én lepipálom mindegyikőtöket :D...még nem igazán mozogtam rendszeresen,az iskolai torna órákat leszámítva...néha egy kis futás volt beiktatva...de azon kívűl más nem!

Az ugráló kötelezésről mi a véleményetek?

Megköszönném,ha ajánlanátok nekem valamit..mivel érdemes kezdenem :) ?!

Hát én most először akarom magam miatt, kapcsolatunk szeptember 7-én lesz 20 éves, de vannak gondjaink(voltak is), most eljutottam oda, hogy egyedül szeretném élni az életemet, persze a gyerekeimmel.Csak előtte még sok mindent meg kell

ahhoz teremtenem.De legalább tudom miért csinálom a fogyókúrát is.

Még nem próbáltam Norbit. Te melyiket ajánlanád?

Czanik Balázstól még csak az 1 csináltam úgyhogy még nem tudom melyik lesz a kedvenc:)

Egyébként egyáltalán nem bántottál meg:) Minden tanácsot szívesen fogadok. Eddig nem nagyon fogyókúráztam. 14 évesen még tök átlagos voltam, és hagytam hogy a kilók szépen lassan felkússzanak. Most 20 évesen 80 kg vagyok:(

A 60nal azt hiszem ki lennék békülve:)

Biztos!

Egyébként rájöttem, hogy amíg azért akartam fogyni, hogy másnak megfeleljek, addig nem ment, most magam miatt akarom, ezért fog sikerülni!

Sziasztok

Én is jönnék, ha nem gond:)

Már elkezdtem Rubint Rékára és Czanik Balázsra felváltva tornázni, de aztán nem volt rá időm:S Most újból elszeretném kezdeni.

Sok felesleges kilótól kell megszabadulnom kb 20 kg

Sziasztok!

Én is jönnék, ha lehet!

Most a bécsit csinálom, de nekem rengeteget kell fogynom, ja és új életet is szeretnék hamarosan kezdeni.

Optimista vagyok, sikerülnie kell!:))

Biztos, hogy jó kis izmot építenek ezek a gyakorlatok, de azért azt tudd, hogy tornagyakorlattal nem lehet helyi zsírégetést végezni, max az izom "jobban tartja a zsírt" és szebb, túnusosabb a testrész.

Én se értem a másdik gyakorlat leírását, de az oldalfekvős, lábemelős ugyanazt az izomcsoportot erősíti, az meg érthető, szóval bánja a fene.:D

Sziasztok!

Csatlakozhatok én is? Én már egy ideje diétázom, -10 megvan, csak az utóbbi hetekben a nyaralás, szülinap, bulik miatt hanyagoltam a dolgot. Most viszont folytatnám. Még 5-10 kg leadása a cél attól függően, hogy hogyan változik majd a testem.:)