Együtt megcsináljuk! 2010. szeptemberétől fogyózók (beszélgetős fórum)

Hali! Hogy telt a napod?

Mi lesz/volt a vacsid?

Szerintem, ha óvatosan csempészed az étrendbe, nem napi rendszerességgel és mondjuk egy extra edzéssel vagy szaunával kompenzálod, akkor simán belefér (feltéve, hogy nem bodybuilder versenyre készülsz:))

De most komolyan, ha mondjuk a 450 kcalos ebéded helyett betolsz 800 kcal pizzát, azt a 350 kcalt simán lehet kompenzálni. Persze, napi szinten nem működik, hacsak nem arról szól a napod, hogy amikor éppen nem edzel vagy nem eszel, akkor a szaunában fetrengsz :D

Wow érdekel a téma!!!:DD

Én a KFC-s kajával és pizzával fogyást szeretném kikísérletezni.:D

Szólj anyukádnak, hogy a csokival fogyás módszertanán dolgozom!

Kutattam a kamrában és találtam 86% étcsokit, ebből ettem 10 grammot. Mérésekkel alátámasztott tény, hogy ilyen mennyiségben fogyasztva a minőségi csoki koleszterinszint csökkentő hatással bír.

Ráadásul még csak 700 kcal-nál tartok. Nagyon elcsesztem a délelőttömet, evés helyett szaunáztam és csavarogtam.

Én ezt a kérdést úgy oldottam meg, h se cukor, se édesítő.:D N

agy szerencsém, h nem kívánom az édeset, csak kb 2 hónapban egyszer.:)

Szió,

én megértem, hogy nem tudssz odafigyelni annyira, mint pl én. Én is ám csak azért csinálom így, mert épp nagyon ráérek és jól eltereli a gondolataimat.:)

Hány centihez vagy 62? Miért akarsz még fogyni? Az olyan jól hangzik!:D

Azért nem megy sehová, mert a szervezeted ragaszkodik mindenhez, amit nagy nehezen megkap.

A fogyás alapja az evés. Ha nem eszel rendesen nem fogysz. Illetve, akkor fogysz nem evéssel, ha annyira nagyon keveset eszel, amit a szerezeted, akkor is keveselne, ha ki se szállnál az ágyból.

Ha főleg zöldségeket és száraz húsokat ennél, akkor nincs mit számolgatni, ha nincs kedved, időd hozzá, ráadásul elindulna a súlyod is. Nagy valószínűséggel először felfelé, aztán lefelé.

Általában az a baj a "megtért éhezőkkel", hogy amikor normálisan kezdenek enni és picit felmegy a súlyuk, megijednek tőle, rögtön visszaesnek és éheztetni kezdik magukat. Ez egy ördögi kör.:(

Ha azt a nézetet fogadod el, hogy az az egészségtelenebb, aminek a kémhatása fogyasztás után savasabb, akkor bizony a cukor még mindig jobb, mint a mesterséges édesítőszerek.

A kevésbé rossz választások a: juharszirup (minél sötétebb), a méz, a xilit/nyírfacukor, barnacukor.

Talán a steviának semleges a kémhatása, de még mindig megy a vita körülötte. Magyarországon nincs kifejezetten engedélyezve. Ha jól tudom, mint étrendkiegészítő árulják, de mint összetevő nem használhatják fel ételek, étrendkiegészítők, gyógyszerek gyártása során.

A módszer nem túl tudományos. Napi 4-5x étkezés. Nagyon szolid adag. Eszem mindent, de hat után leginkább semmit. Hétvégén van süti engedélyezve, (mert mindig sütök) de módjával. Édesítőt nem eszem, mert nagyon egészségtelennek tartom, tehát a cukor megmaradt az étrendemben. Hatkor általában egy kávét iszom, és eszem hozzá zabfalatot, mert klasszul karbantartja a reggeli produkciót. Néha zöld teázom, teljesen natúran iszom.

Mozgás jelenleg annyi, hogy kimegyek csak úgy bringázni egyet. Nagyjából ennyi.

+ ami még eszembe jutott, hogy a naplójukba nem írják, hogy éppen milyen hashajtó teát isznak. Mert egy csomóan arra panaszkodnak a fórumokon, hogy a napi reggeli produkciójuk nem megy hashajtó tea vagy valami "tisztító" tabletta nélkül.

Nekem ilyen áron nem kell heti 1 kiló, mert ennek még komolyabb következménye lehet, mint annak, ha maradok ekkora, mint most.

Jovok holnap, de mostmar leragadnak a szemeim, majd holnap kifejtem bovebben!

Jo ejt es szep reggelt a holnap erkezoknek! :)

Ahogy mondod. Ezért is voltam rosszul a gondolattól, hogy 180g fehérje! :D

Az a szénhidrát nagyon necces, de majd meglátod, hogy mit csinál, aztán változtatsz, ha kell.

Ez meglep, mert tényleg elég nagy a különbség, főleg, ha neked nem tűnt fel különös változás (feltételezem nem titkoltad el magad előtt, ha fogytál:)).

Ugyanazon a gépen és nagyjából hasonló körülmények között mértek?

Nem is gondoltam, hogy te ezt simán produkálnád idén karácsonyig :D

Egy nem tinédzser pasi jó kajálással 5 kiló izmot azért tud építeni egy év alatt, ha megfelelően edz. Ebből következik, hogy te nem valószínű:)

Nagyon sajnalom a nehez idoszakot, jobban vagy mar lelkileg? Vigyazz magadra!

Amit a vercukoringadozasrol irtal, arrol majdnem en is ugyanezt tudom, kiveve ezt a mondatot: "És ami még rosszabb a zsírsavak nem használódnak fel." Ez nekem egy kicsit megspekelt, meg rateszunk egy lapattal hogy hatasos legyen az irasunknak tunik, aztan lehet hogy tenyleg igy van... de nekem azert gyanus egy kicsit. :)

Olvastam az uj menudet, igy mar sokkal jobbnak tunik, de azert lenne 1-2 eszrevetelem, megirhatom vagy most mar fogjam be a szamat? :) Kezdek sok lenni, erzem en! :)))

"A magas glycemic-indexű szénhidrátok bekerülése a véráramba a vércukorszint drámai megemelkedését jelenti. Ez hirtelen inzulin kibocsátást eredményez, ami kivonja a glükózt a véráramból és ezzel az energiaszint letargikus szintre csökken. És ami még rosszabb a zsírsavak nem használódnak fel. A magas glikémiás-indexű étkek tehát duplán veszélyesek, zsírossá és lustává tesznek."

Én itt olvastam azt, h zsírraktározás is történik. Vagy félreértettem vmit?:)

Igen, nagyon nehéz időszakom van és sajnos időnként olyan görcs van a gyomromban, h nem tudok enni. 5 nap alig evéstől híztam egy kilót.:D

Olyankor nem írtam a napi étkezésemet, amikor tényleg nem ettem, bele is írtam a naplóba, hogy azért, hogy nehogy még vki kövesse.:)

Olyasmi volt, hogy egy mini tk. melegszendó (40g tönkülybúza kenyérből)reggel 10-kor és annyi, vagy egyáltalán semmi. :(:S.

Figyelek most már, erőltetem, ha nem kívánom is!:(

A vercukoringadozas nem vezet automatikusan zsirraktarozashoz, inkabb gyakoribb megehezeshez, rosszabb esetben falasrohamhoz, de ha ennek ellenallnak es az ehsegerzet ellenere nem visznek be tobblet kaloriat, akkor elvileg nincs para. Az mar sokkal nagyobb gond, hogy az ilyen nasis kajak osszetetele zsir+cukor es konnyu kimeriteni ezzel a keretet es akkor meg a feherje sehol sincs, na meg az osszetett szenhidrat es a telitetlen zsir sem.

Ha nem eszek, akkor en spec fogyok, az en szervezetem egyszeruen mukodik :), csak ha ujra elkezdek enni, akkor meg rohamtempoban visszajon minden. Pl voltam en ezzel a magassaggal 47-48 kilo is 17 evesen, amikor tenyleg nem ettem, deee az nem volt tarthato hosszutavon, ugyhogy fogadjuk el hogy van ilyen, de nem jarhato az az ut. Amugy az idegtol nem eves az az, amit a naplodban is irtal? Valamennyire visszaolvastalak es lehet hogy neked az keves volt, de oszinten szolva nekem nem tunt annak. Remelem nincs harag hogy ezeket leirom!!

Nem akartam am okoskodni es lehet hogy elsore "kicsit" sok vagyok, csak megorultem ennek a forumnak hogy vegre lehet itt ilyenekrol is eszmetcserelni! :)

Amit en szamoltam nalad: 200 gr csirkemell, 2 tojas, 20gr turo, 1 adag protein -} 22gr+ 14gr+ 3gr+ kb 20-25gr (attol fugg milyen fajta), szoval ez nalam meg mindig csak max 65gr korul van. Az esti turo az tenyleg csak 20 gr vagy eliras? A csirkemellre en 20-21 gr koruli feherjeadagot talaltam/100 gr, de sok elteres van egyes kalkulatorok kozott, amit en pl nagyon utalok.

Őő hát az oké, hogy szénhidrát, de pont a vércukoringadozás a lényeg, amit te is írtál. Az eléggé durván zsírraktározáshoz vezet. Márpedig a péksüti, csokis keksz, krémtúró stb. ezt váltja ki.Illetve az se mindegy, hogy ezek a cuccok mennyire zsírosak pl, szóval azért nem lehet teljesen mindegy, h mit tartalmaz még a kaja tiszta szénhidráton kívül..

Érdekes, hogy ha én picit is csalok,vagy mondjuk az idegtől nem tudok enni, már kúsznak fel a kilók, ezek a lányok meg tényleg ilyeneket esznek, hogy csokis zabfalat, kinder pingui, győri keksz, gombóc...és tartják a heti 1 kg fogyást...döbbenet. Ezt azért szeretném még vmikor megérteni.:D