Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Dukan diéta, próbálta már valaki? fórum

Dukan diéta, próbálta már valaki? (beszélgetős fórum)


1 2
2015. márc. 28. 01:43
nem,deha sokszor eszel keveset,nem less gondod.
44. yvikke
2013. jún. 7. 11:15
a margarin tilos
43. petria
2012. máj. 30. 06:36
Szeretném megkérdezni,hogy a "csoda levest " melyik szakaszban lehet enni , amit a könyvben lehet olvasni.Köszönöm a válaszokat.
42. Sterke4 (válaszként erre: 39. - F799cac10e)
2012. jan. 10. 15:32
Sok sikert és kitartást! Nagyon jó diéta!
2012. jan. 2. 18:33

ebéd 2012-01-02 13:56

protein: egy kis hagyma pici margarinon megpároltam egy kis fokhagymakrémmel majd tettem bele egy kis sonkát megpároltam egy kicsit, majd a 1,5 evőkanál zabpelyhet egy pohár kefirrel összekevertem majd ráöntöttem és jól összekevertem egy kis pirospaprikával színesítettem, nagyon finom lett és nem maradtam éhes.



vacsi:egy kis hagyma pici margarinon megpároltam egy kis fokhagymakrémmel majd tettem bele egy kis sonkát megpároltam egy kicsit egy pohár joghurttal megforgatva.

2012. jan. 2. 08:16
Dukan diétát kezdem ma ahogy elhatároztam tegnap kiszámolgattam kb. meddig fog tartani, június vége amikor vége a 4. dik szakasznak. Megméretkeztem, 86, 5 kg vagyok. Összepakolok itthon utána majd lemegyek a boltba mert kell egy-két dolog. Zabpelyhet kell vennem, egy kis joghurtot, és valami felvágott félét.
2012. jan. 1. 16:06
holnap kezdem
2012. jan. 1. 11:12
nem
2012. jan. 1. 11:01
Ki diétázott már vele?
2011. dec. 13. 08:12

Sziasztok! Gondoltam beszámolok a sikereimről!

2011 5.24.- írtam ide pár sort. Akkor kezdtem ezt a diétát. Nekem nagyon jól bevált!Könnyen betartható. Elrettentő súllyal kezdtem 109,8 kg most 95 kg-nál tartok. Nagyon jól érzem magam, bár kicsit korábban kezdtem gyümölcsöt is fogyasztani amit nagyon szeretek és a nyári kínálatot nem tudtam kihagyni. Ez kicsit lelassította a fogyást de így is sikeresnek tartom! Mindenkinek csak ajánlani tudom!!

2011. okt. 26. 22:18

Sziasztok!

Milyen kornak ajánljátok ezt a diétát?

A húgom csak 16,egy kicsit duci,és mindenképpen duken diétához akar nyúlni

Mit mondotok?

34. Alexandrusz22 (válaszként erre: 33. - Pbeba)
2011. júl. 10. 19:49

Persze. :) Első 3 nap csak fehérje! Tojás, virsli, csirkemell, zsírszegény sajt (mozzarella), joghurt. Én ezeket ettem. Aztán már becsatlakozhat utána a zöldség. A zöldség-fehérje kombinációt addig kell csinálni, míg a kívánt súlyt el nem éred. (Én néha egy egy gyümivel bűnözök, de ez a desszert.)

Most vagyok a 3dik héten, és eddig 4 kilót adtam le, de bízom benne hogy a 4dik hét után megindul a tartós fogyás. A kenyér és az édesség megvonásával, szerintem sikeres lehet.

Kitartást :)

33. pbeba (válaszként erre: 32. - Alexandrusz22)
2011. júl. 2. 23:35
Szia! Leírod nagyjából, hogy hogyan csinálod? Sajnos én is ma álltam mérlegre és szintén 95,9-et mutatott :(
2011. júl. 1. 18:03

Sziasztok!

Én hétfőn kezdtem a diétát, a mostani Maxima újságból néztem ki hogy hogyan kell.

Tegnap este (csütörtök) már 3 kg-val könnyebb voltam.

95. 9-ről indultam, és most vagyok 92, 9. Mondjuk az újság napi 40 perc sétát is ír, amit szintén betartok. Vagy ha épp esik az eső, akkor 30 perc szobabicikli.

A 3 nap fehérje nap sem volt vészes, de most már zöldségekkel jobb.

31. Madár
2011. júl. 1. 13:21

Sziasztok!

Én áprilisban kezdtem, és öt nap alatt lement 3,2 kg. De sajnos utána elgyengültem, így kezdhetem elölről.:(Google-val rákerestem a Dukan diétára, találtam sok jó cikket kinyomtattam, hogy mit mikor,lehet enni,inni stb...)Remélem így könnyebben menni fog és kitartok. Most kezdem előlről, van rá időm, de szeptemberre szertnék már egy türhető eredményt, mert elég sokat kéne leadnom!

2011. jún. 4. 11:01

Sziasztok! Én hétfőn kezdem a diétát, a szabályokat az eredeti Dukan könyvből veszem. Készítettem egy jó kis táblázatot a fogyasztható ételekből az első szakaszban (francia és magyar megnevezéssel), ha valaki kéri, írjon privát üzenetet. Valóban nehéz magyar termékekre átültetni, mert nagyon sok francia sajt és joghurt félét említ, de kis fantáziával megoldható szerintem.

Reggelire meleg ital fogyasztható cukor nélkül: kávé, tea, gyógytea, zsírmentes tej. Édesítőnek aspargam. Az első szakasz csak fehérje, a második zöldség és hús, a harmadikban fogyasztható gyümölcs is, naponta egy alkalommal (kivéve banán és szőlő). A második szakaszban több lehetőség van a csak protein illetve protein+zöldség napok variálására.

2011. máj. 24. 15:12

Sziasztok! Én tegnap kezdtem és lenne pár kérdésem azokhoz akik már haladók!:)

Gyümölcsteát fogyaszthatok és zsírszegény tejjel ihatom a reggele kávémat, meg édesítőszert is használhatok?

Jól értelmeztem, hogy gyümölcsöt csak a harmadik szakaszban lehet ha már elértem a kívánt fogyást, addig csak fehérjét és majd zöldséget és fehérjét?

DE addig is minden csütörtökön csak fehérjét?

Köszönöm!!

2011. máj. 9. 15:53

Sziasztok!

Én próbáltam!A második napon 3kg ment le!

Szerintem ki lehet bírni!Az első nap volt rossz,de most hogy már zöldséget is lehet enni sokkal jobb és legalább jól lakok:)

2010. szept. 19. 13:45

Vannak tapasztalatok?

Én is gondolkodom a Dukan diétán...

26. pbeba
2010. aug. 19. 20:59
Én csak érdeklődtem, de végül nem kezdtem el, mert nekem nem egyértelműek a szabályok. Valószínüleg értetlen vagyok.
2010. aug. 4. 09:15

Sziasztok!


Ismeritek ezt a diétát?

Esetleg próbálkozott már vele valaki?

Ha már próbáltad,mi a tapasztalatod?

24. Nancy72 (válaszként erre: 23. - Avignon)
2010. jún. 28. 20:37
hát vegaént biztos nem neked találták ki, főleg az első pár napot.
2010. jún. 28. 10:22
tojásfehérjét tojásfehérjével,sovány sajtot,sok-sok joghurtot terveztem,de utánaolvastam egy picit a dolognak, és nem annyira szimpatikus,úgyhogy azt hiszem,keresek mást :P
22. pbeba (válaszként erre: 21. - Avignon)
2010. jún. 27. 21:38
Mit tervezel, mit fogsz enni?
2010. jún. 26. 19:34
hű,ez érdekes-csak vegetáriánus vagyok,ezért nehézkes lesz,de hétfőn elkezdem:) majd írok naplót,hogyan ment!
2010. jún. 25. 22:15
nem csak húst, fehérjét.
19. Nancy72 (válaszként erre: 18. - Pbeba)
2010. jún. 25. 22:15
igen, annyi napig ahány kg-ot akarsz fogyni a listából
18. pbeba
2010. jún. 25. 13:09

Ha 5 kg-t szeretnénk leadni, 2 napig. Fogyás: 0, 5-1, 5 kg

Ha 10 kg-t szeretnénk leadni, 3 napig. Fogyás: 1, 5-2, 5 kg

Ha 20 kg-t szeretnénk fogyni, 5 napig. Fogyás: 2-3 kg

Én ezt nem értem :(

Akkor most az első napokban csak húst hússal lehet enni?

2010. jún. 25. 07:21
ez a Shobert Norbi up-date változata,tavaly evvel fogytam 10 kilot,csak feherjet ettem,ki lehet birni,csak en nagyon sutemenyes vagyok es majd meg vadulok,foleg estenkent,de ha az akarat nagyobb mindent el lehet erni
2010. jún. 25. 07:08

3 nap első szakasz, aztán addig csinlod a 2. szakasz míg meg nincs a 10 kiló. Utána jön a 3. szakasz 80 napig. atán életed végéig a 4. szakaszban leírt szabályok.


Tulajdonképpen a szorosabb az első 3 nap és az azt követő kb. 6-8 hét, míg lemegy a 10 kiló. utána már csak figyelni kell a napokra.

1 2

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook