Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » A Dukan diéta alapjai (a hivatalos) fórum

A Dukan diéta alapjai (a hivatalos) (beszélgetős fórum)


Ez a fórum a következő cikkhez nyílt: A Dukan diéta alapjai (a hivatalos)

1 2 3 4
117. E9400 (válaszként erre: 116. - Napsugár8)
aug. 22. 21:09
Köszönöm! Igen, becsülettel végigcsinálom és semmi szín alatt nem térek vissza a régi kajáláshoz, főleg nem a karácsonyi "kóstolgatáshoz"! :)
aug. 22. 17:30

Megnéztem: 6 kg fogyás esetén a III. szakasz 6x10 nap = 60 nap, vagyis annak az első fele = 30 nap = 1 hónap, a másik fele is 1 hónap. Vagyis Szeptember-Október végéig, és a IV. szakasz indul Novemberben. Ez így pont jó, mert még lesz lehetőséged a III. szakaszban az eddigi gyümölcs-hiányt pótolnod, ill. a decemberi ünnepre pontosan visszatértél a napi normál kajáláshoz. Már amennyire akarsz visszatérni a régi kajáláshoz.

Ha becsülettel végig csinálod a III-IV. szakaszt, én is csak azt tudom mondani, (talán 5 év után is) hogy nem jön vissza!!!

115. Napsugár8 (válaszként erre: 114. - E9400)
aug. 22. 17:13

Mindenkitől azt hallani, hogy az utolsó 5-6 kg nagyon nehezen megy le, sokkal nehezebben, mint korábban akár 10-15-20 kg.

Te a tervezett 10-ből már ledolgoztál 6 kg-ot. Én a helyedben továbblépnék a III. majd a IV. szakaszra, menteni az eddig már elért eredményeket. Azzal bebiztosítod, hogy ezeket már nem veszted el = nem fognak visszajönni rád.

Ki kell számolnod, hogy az elért eredmények alapján mennyi ideig fog a III. szakasz, ill. a IV. szakasz tartani. Nagyon régen csináltam, de 2 hónap alatt én is 7 kg-ot adtam le, és utána rögtön mentem a következő szakaszokra, menteni!


A fennmaradó 4-5 kg-ot majd valami más módszerrel, vagy ugyanezzel, de a IV. szakasz vége után, ismételt Támadás indítással próbálnám.

114. E9400
aug. 22. 11:31
Kedves Mindenki, úgy látom egy ideje nem történt hozzászólás ezen az oldalon, de remélem, azért olyan valaki olvassa, aki végigcsinálta a Dukan diétát. Jómagam először kezdtem el. Veletek is előfordult, hogy megakadtatok egy szinten? Én 69-ről indultam június 26.-án, -10 kiló a célom. Sajnos, még mindig a II. szakasznál és 63 kilónál tartok. Ezt a súlyt egy hónapja (!) tartom. (Papírforma szerint az ideális testsúlyom 58-62 között van.) Olvastam, hogy stagnálhat néha, de nálam szó szerint elakadt! Mindent előírás szerint csinálok, sőt - mivel előtte is sportoltam heti kétszer - nem 30 perces sétákat tartok, hanem egy órás edzéseket heti háromszor. Tud valaki tanácsot adni?
2012. júl. 30. 13:08

A reggelem jól indult, tejeskávé édesítőszerrel, 2 tojásból rántotta zsiradék nélkül, kicsi sajt és két falat sonka.

Ebéd: zsírszegény zöldfűszeres túró, és zsírszegény joghurt.

Vacsorám előreláthatóan virsli lesz :) a napi folyadékbevitelem meg lesz, imádom a limonádét szintén édesítőszerrel, ami már a délelőtt folyamán elfogyott (1,5 liter) valamint szintén 1,5 liter lúgos víz, és egy csésze rooibos tea. Reggel méretszkedek, várom a nagy "fogyást" :)

2012. júl. 29. 17:15

Sziasztok!


Holnaptól én is megpróbálom a diétát, mert eddig semmivel nem tudtam fogyni :( reggel méretszkedtem, 80 kg-ot mutatott a mérleg... elszomorító. Örömmel olvastam a sikereket, bízom benne,hogy én is hasonlókat írhatok majd!

2012. jún. 14. 06:08

Lányok gyertek át erre a fórumra, itt van mozgás, jobban kaptok tanácsot:)

[link]

110. Katagi (válaszként erre: 109. - Ksziszka80)
2012. jún. 13. 21:11
Szia ! Egyenlőre szemlélődöm, de kiváncsi vagyok a tapasztalataidra. Sok sikert és kitartást!!
2012. jún. 12. 06:05
Hétfőtől én is elkezdem. Csak hétvégén még méregtelenítek (máj, epe..), remélem, így hatásosabb. Csacsikis köszi, hogy leírtad a menetét. A célom 25 kg, remélem most kitartóbb leszek. Régebben is belevágtam, de nem jött össze, s a leírásodból, ill. a fórumból látom, hogy az nem is Dukan volt. Jó, hogy itt az eredeti szerint csináljátok eredménnyel. Köszönöm. További sok sikert mindenkinek.
108. Alaleh (válaszként erre: 98. - F799cac10e)
2012. máj. 22. 08:03

Szia!

Neharagudj megkérdezhetem,hogy miért ide írogatsz.Ennek semmi köze a Dukan-hoz.Miért nem írsz a fittnes rovatba?Ott még értelme is lenne talán.Vagy vezess naplót,aztán ott az nézi meg akit érdekel.Hát engem személy szerint nem érdekel,hogy melyik nap mit edzzetél és mit ettél,még ha tényleg Dukan diétát csinálnál,de te kevered a dolgokat update ,Dukan stb.

Szép napot.

107. Vica-35
2012. ápr. 17. 20:06

Zabtészta

Hozzávalók:

3 ek. zabpehelyliszt

2 ek. zabkorpa

1 csipet só

víz

Elkészítés:

A hozzávalókat összegyúrjuk annyi vízzel, hogy közepesen kemény tésztát kapjunk. Zabpehelylisztes deszkán kinyújtjuk a lehető legvékonyabbra.

tetszés szerinti formákra vágjuk (kocka, csík, rombusz) majd lobogó vízben kifőzzük.

2012. febr. 13. 19:44
Bocsi összevettem hercegnővel rolandyt , a gyógyszer nem rolandynál van , bocsi , mindkettőtöktől elnézést, mindkettőtöknek akartam irni , megtörtént csak keveredve . Bocsi
105. Icuska538 (válaszként erre: 96. - 04be84614c)
2012. febr. 13. 19:33
Rolandy én sem tudom nagyon szigorúan csinálni , szívesen megbeszélném veled , annál is inkább mert nekem is pajzsmirigy problémám is van ugyan olyan gyógyszert szedek . Mondjuk nekem a korom már 59 . És igy nehezebb fogyni , de te nagyon ügyi vagy !
104. Alaleh (válaszként erre: 91. - 5e1b581a2e)
2012. jan. 19. 10:18

Szia

Mielőtt abba hagynád pár percig fokozatosan csökkentsed az iramot.A végére csak éppen lassú séta legyen,2-3percig igy sétálj,akkor nem lesz semmi probléma.

103. Mona6908 (válaszként erre: 102. - 04be84614c)
2012. jan. 14. 09:47

De jópofa:DDDD

Bár a Dukantól tényleg messze van:) De nem baj, lényeg, hogy Neked jó legyen. Ha ide tényleg beszélgetni jársz, ami jó, akkor másokat nem tévesztesz meg azzal, hogy leírod mit ettél. Azt majd elolvassuk a naplódban. Puszim:)

102. 04be84614c (válaszként erre: 101. - Mona6908)
2012. jan. 13. 21:29

Tudom már hogy fogom hívni az én diétámat: Andukan:)- kicsit Dukan, kicsit Én:)

Nem voltam vicces, tudom...

De nekem tetszik:)

101. Mona6908 (válaszként erre: 100. - 3da8f53e4a)
2012. jan. 13. 20:13
Ja:)
100. 3da8f53e4a (válaszként erre: 98. - F799cac10e)
2012. jan. 13. 19:57

Én csak azt nem értem,..... hogy nem a DUKAN diétát végzed? ...mert az 25- 30 perc sétát ír ... nem pedig konkrét tornát.


(persze szép eredmény, de ez NEM a DUKAN része)

2012. jan. 12. 12:37
Ma már csak 81, 4 kg voltam az edzés után.
2012. jan. 12. 12:33
9.20 perckor kezdtem edzeni most végeztem az edzéssel.Futópadon kezdtem: 6- os sebességgel mentem 5 percig , majd felemeltem 7-re és így mentem tovább,még 5 percet bemelegítésként a végeredmény 8,2-ös sebesség, 73 perc 20 másodperc, 7,3 km és 506 kalória, olyan boldog vagyok mert már most többet mentem mint tegnap előtt ez idő alatt. 2X30 lábemelést súly nélkül(még nincs) 35 guggolást, sztepp padon 2X40 fellépés jól felhúztam a másik lábamat hogy minél hatékonyabb legyen,a sztepp padon guggolva nyújtás 2X20, 2X30 felülést úgy hogy magasban volt a lában összekulcsolva,láb emelés oldalra feküdve másik láb behajlítva 2X20, rúgás 2X15 és átnyújva a másik lábon 2X10 emelgetés, 15 felülés, 20 derék hajlítás, térdhajlítás és nyújtás+ guggolás 2X30és 1X20 nyújtó gyakorlat és meditáció a végén. Szóval volt comb, fenék, láb, derék mozgás. Köszönöm nagyon jó volt észre sem vettem az izomlázamat. 12-kor végeztem.
2012. jan. 12. 08:12
én a multivitamint mindennap megiszom, meg még ezen kívül 3 gyógyszert a pajzsmirigyemre mivel alulműködik ahhoz kell egy gyógyszer Euthyrox100, kell a Medrol amit a Pesti dokim ír fel, akkor szedek mivel nekem a pajzsmirigy miatt általában magasabb a koleszterinem pedig sosem ettem zsíros ételeket és ehhez hasonlókat ez halolajkapszula napi 2, és ezekhez képes 86, 7- ről indultam a 10. dik napomon tegnap voltam 82, 5. Én ennek nagyon örülök mivel ezzel a betegséggel nagyon nehéz fogyni. És ahhoz képest hogy két éve még 104 kg voltam ahhoz képes amit tavaly leadtam 30 kg meg most még 4 kg ennek örülök, a dokim is meglesz elégedve. Boldog vagyok. Mindegy hogy lassabb a fogyásom mint másnak de ez nekem nagyon jó. Reggel muszáj ennem egy kis szelet sonkát mert a gyomrom kikészülne ha nem ennék van amikor elfelejtem és ég a fáj a gyomrom, ezt nem szabad csinálni. ezért szoktak 2 szelet sonkát és egy kefirt megenni.
2012. jan. 11. 18:58

Ha nem bánjátok csendben nézelődöm itt, de a diétát nem csinálom mégsem-illetve csinálom, de nem tartok be mindent-ezért nem szólok itt bele a dolgokba-nincs hozzá jogom-és nem akarok senkit félrevezetni.

Hasonló lesz, mint a Dukan, de némi engedménnyel...

95. 04be84614c (válaszként erre: 94. - 5e1b581a2e)
2012. jan. 11. 18:49
Jah, köszi nem:) Nekem trénerem van-az megfelel. Csak sajnáltam, hogy nem tudok segíteni...
94. 5e1b581a2e (válaszként erre: 92. - 04be84614c)
2012. jan. 11. 18:44
Konditermekben találsz.Nagyon megéri,nagyon klassz,én nem is gondoltam volna...
2012. jan. 11. 18:36

Sziasztok! Én is nem rég értem haza. Vettem egy csomó Update-tét cuccot, jó hogy nálunk is lehet kapni, már próbáltam őket, és most feltöltöttem a spajzot, vettem joghurtot, pudingot, nagyon finomak és egy untig elég mert laktató 53 és 93 kalória egy doboz, vettem tésztákat kagylót, spagettit, orsót a Mega- Carnitin (L-carnitin tartalmú üdítő). Ezek is finomak párom mondta én még nem ettem tésztát a diéta alatt. Vettem még mert csak egy edző cuccom van és vettem hozzá két felsőt és egy nadrágot. Ma rengeteget mentem a 30 perc séta oda és vissza a munkahelyről, majd még 1 óra ebédszünet alatt is mentem egy jó nagy kör. Majd holnap rendesen edzek megint itthon leszek.

Nem sokat ettem egy kis sült húst délben most egy joghurtot fogok enni

2012. jan. 11. 16:49

Sziasztok!

Nekem sajna nincs futópadom-nem tudok segíteni:(

Hol van mindenki?!

2012. jan. 11. 14:21

Akik futópadoznak...Ha tudnának segíteni...:)

Azt már mindjárt elsőre megtapasztaltam,hogy nem fent lenni a gépen a kemény,hanem lejönni...:D

Ki mit tesz annak érdekében,hogy utána ne legyen szar élmény,hogy nem mozog a föld...Kösziiiii...:)


Ja igen...Én csak fél órát mentem rajta,de 9,5-n.Alatta idegesít a tempó.:)

Állati jó...:)))))

2012. jan. 11. 09:37

Sziasztok!

Tudom, megigértem, hogy nem mérek minden nap, de a tegnapi 80 kg. kicsit sokk volt:)

Ma reggel, már "csak" 78, 4 voltam:)

További szép napot, én léptem melózni:)

2012. jan. 10. 22:16
végeztem az edzéssel. 6- os sebességgel mentem 10 percig bemelegítésként, majd felemeltem 7,5-re és így mentem tovább, a végeredmény 7,5-ös sebesség, 60 perc 13 másodperc, 6,1 km és 423 kalória, olyan boldog vagyok mert már most többet mentem mint tegnap ez idő alatt. 2X20 lábemelést súly nélkül(még nincs) 30 guggolást, sztepp padon 2X30 fellépés jól felhúztam a másik lábamat hogy minél hatékonyabb legyen, 2X30 felülést úgy hogy magasban volt a lában összekulcsolva, 10 fekvőtámasz, 15 felülés, 20 derék hajlítás, nyújtó gyakorlat és meditáció a végén. Szóval volt comb, fenék, láb, derék mozgás. Köszönöm nagyon jó volt észre sem vettem az izomlázamat.
88. tanti59 (válaszként erre: 87. - Csacsikis)
2012. jan. 10. 21:22
Szerintem ,csak szokás kérdése.20 éve van Zepterem,én így főzök.
1 2 3 4

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2019, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook