Császár után lefogyni (beszélgetés)

Szióka! Két dologra válaszolnék abból amit írtál. Elhiszem, hogy egy másfél éves kicsivel fáradt vagy, de a folyamatos fáradtságnak és álmosságnak több oka is lehet. Első körben azt mondanám aludj többet, olyankor, amikor a kicsi is alszik, éjjel és ebéd után. Sétálni és bevásárolni azután is lehet.A másik oka lehet, hogy vérszegény vagy, érdemes lenne egy laborvizsgálatot kérned, abból sok minden kiderül. Például a pajzsmirigy alul működés is, ami talán indokolja nehezen fogyást is.

Érdemes lenne vitaminokkal feltuningolni magad, mert a vitamin és nyomelem hiány szintén levertséget és álmosságot, fáradtságot eredményezhet.

A másik, hogy nem feltétlenül kell neked futni. Amíg fittebb nem leszel nagyon jó a gyors gyaloglás is. Nagyon jó videók vannak a 'jutubon', de a szabadba a babakocsi tolása közben is veheted sietősre és gyorsra a sétát, de ha olyanok az útviszonyok, akár kocoghatsz is később. Nagyobb súllyal nem ajánlják a futást, mert a térdet tönkre teheti.

Amúgy pedig sok kitartás kívánok, remélem sikerül! :)

Egyébként kezdetben én is 2*20 percet tornáztam, néha csak annyi fért bele, de azt minden nap, és pl. játszón ne ülj, hanem sétálj, járkálj, menjetek mindenhová gyalog ezek is plusz kcal-k, aztán fokozatosan emeled 2*25, 2*30... percre a mozgást, a végén én már 2*35 percet is tornáztam, de ez volt a max. időtartam. És mindent itthon!!!

Kajában egyébként vannak olcsó és egészséges ételek, pl. egy-egy reggelit kiválthatsz kölessel, ez neked és a kisfiadnak is ideális napindító étel! Egy kis gyümölccsel (alma) neked, neki, ha eheti kakaóporral. Ez nekem bevált nagyon, szeretjük. És nem drága dolog!!! Vagy én készítek magamnak házi müzlit, persze meg kell állni, hogy ne egye meg az ember, de néha egy-egy darabot bekapok napközben belőle nasinak, és teljesen egészséges. Zabpehely-lenmag-dió-szezámmag-napraforgómag (ezek annyira nem is drágák mint a mandula, törökmogyoró, kesudió és társaik), rakhatsz bele mazsolát is, kevés mézet, vagy cukrot, egy kis olajat, egy tojást, kilapítod vékonyra és sütőpapíron 100-120 fokon sütöd min. egy órát. Finomabb mint a bolti, töredék áron van belőle rengeteg. Mert igen natúr lenmagot és szezámmagot kinek van kedve enni?!?! nem valami jó az ízük. Egyébként két zacskó chips és két tábla csoki árából megveszed és kb. háromszor egy tepsi energiaszeletet tudsz készíteni belőle magadnak, vagyis min. két-három hétre elegendő nassolnivalóhoz jutsz! És spóroltál, nem is keveset, és még akkor olyan vitaminokat, ásványi anyagokat viszel be a szervezetedbe, hogy az anyatejen keresztül a Kisfiadnak is jó! Én rengeteget eszek, nem rosszakat, sőt, csak rengeteget, nekem azon kellene visszavenni, de mivel éjszaka is fent vagyok, nappal is, így muszáj valahonnan az energia, és eszek....

A fott krumpli hizlal, a sult csirek es az oldalas nem! :) uh hajra!

Egyebkent a zabkasa nagyon egeszseges es az nem is tartozik a draga alapanyagok koze.

Hello, szerintem nem a csaszar miatt log a has, inkabb a terhesseg maga az, ami a bort es az egesz hasfalat megviseli. A csaszar onmagaban mar nem ront ezen sokat tovabb. :) Az en lassan fel eletnyi "fogyokuras" tapasztalataim alapjan csak az eletmodvaltas az, ami hosszutavu eredmenyt ad. 70% mulik az etkezesen es 30% a sporton. A rossz hirem az, hogy valoban megfelelo eredmenyt csak eleg ido es penz raforditassal lehet elerni (heti min 3 legalabb 55 perces kardio edzes - ez lenne az ido es teljes etrend atalakitas - szenhidrat csokkentett dieta, melyben napi kb 150-160 gramm minosegi szenhidratot eszik meg az ember 5 reszletre szetosztva. Cukrokat es finomitott feher lisztet teljesen ki kell ikatatni, helyettuk lassu felszivodasu szenhidrtokat kell fogyasztani kis mennyisegekben: teljes kiorlesu lisztek, durum, tonkoly, graham stb, basmati, v barna rizs a sima feher rizs helyett, bulgur, kuszkusz, arpagyongy stb. Hosszu a felsorolas, mondt nem mennek bele, de sajnos teny, hogy ezek az egeszseges etelek igencsak megterhelik a havi kasszat. Az elonye, hogy az egesz csalad szamara egeszseges etrend es ezzel megelozheto sok kronikus betegseg idosebb korban, amiknek a kezelese is nagy terhet rona a koltsegvetesre is. :) Szoval ezt tudom ajanlani. Ja es azt, h legy turelmes, azok a "dietak" amik gyors eredemenyt igernek, csak yoyo effektushoz vezetnek, tobb jon vissza, mint ami lement. :( Kb havi 1-1,5 kg fogyas boven eleg es ennyi az egeszseges!

Erdemes egy endokrinologiai kivizsgalassal kezdeni, mert az anyagcsere hormonok a terhesseg, szules, szoptatas harmasa miatt jol el tudnak borulni es igy nem megy a fogyas sem. Ha pl magas az inzulinszint a verben, akkor nem indul be a zsiregetes sem. (ja, ez utobbi alacsony pulzusszamon megy jol egyebkent es fel ora kardio utan indul csak el, tehat a napi 20 perc sajna keves. Tobbet ersz el a heti 3 60 perccel)

Én is 30 kilót híztam a terhességem alatt,és leadtam,sőt,jobb alakom van mint előtte bármikor.

Nem volt speciális étrendem,mindent ettem és eszek azóta is,csak a mennyiséget korlátozom.Reggelire bőségesen bármit (fehér kenyeret minden reggel eszek,mert anélkül nekem nem élet az élet!) ebédre bármit,de normál adag,és ebéd után már csak csipegetek.Ezzel nem csak lefogytam,de a makacs gyomorproblémáim is elmúltak,sajnos az a típus vagyok akinek nem lehet túl ennie magát.Cukrot is fogyasztok,nem szeretem az édesítőket mert nem egészségesek,a természetes édesítőktől (pl.xilit) meg megy a hasam.A napi liter teámba is rakok minden nap cukrot,szerintem nem ezen múlik a siker.Tornázni én is Rékára tornáztam.Most 3 kilóval vagyok kevesebb mint ahogy teherbe estem.Sok sikert!

Sziasztok!

64 kg-osan indultam a terhességemnek,96 kg-al kerültem a műtőbe..Toxémia miatt sajnos ez elkerülhetetlen volt,bár még nem jött volna a baba,de mindegy is.Ennek már lassan 1,5 éve.Átlagos anyukának mondanám magam,aki,mint minden anyuka,a házimunka és a baba körüli teendők,játszóterezések stb után igencsak elfárad.Najó,eléggé lusta is voltam idáig nekiállni és valójában azt sem tudom,mivel kéne kezdenem.A hasam kicsit lóg,ahogy egy császár után sok nőnek,és azért a feleslegből sem ment le túl sok...Msot 84 kg vagyok,tehát ez tényleg nem sok fogyás.Viszont folyton álmos és fáradt vagyok,ami szerinem a súlytöbblet miatt lehet,ezért határoztam el magam,hogy mégis nekifogok,viszont nem fér bele a költségvetésbe nekem erre plusz kiadás,mint pl édesítők vagy más "fogyasztóeszközök".Múlt héten napi 1x(amikor a fiam alszik) elkezdtem Rubint Réka 20 perces tornáit.Meglepően siralmasan bírtam,de majd javul,gondolom.Nincs kire bízni a babát,tehát futni nem tudok elmenni,így marad ez a napi egyszeri alkalom,de mellette mit tehetek még,ha nem akarok eladósodni?Megosztanátok velem néhány tippet,hasonló cipőben járó anyukák?Köszönöm!!!