Augusztusban kezdek/kezdtem fogyózni (beszélgetős fórum)

Szerintem a zabkeksz okés. Mondjuk én Korpovitozom:)

Ó, hát én semmi pénzért nem tudnék lemondani a szénhidrátról, de nem is szabad, mert a szervezetnek arra is szüksége van, csak az a nem mindegy, hogy milyenre!

Nem tudjátok, hogy a zöldborsó főzeléknek mi a kcal-tartalma? Sehol nem találom:(

Mondjuk most lisztes-cukros anyukám-féle receptem van csak, de ha azt átalakítom tk liszttel meg édesítőve, szerintetek okés?:) Már úgy ennék!:)

Ez szerintem is tökéletes elosztás! Amikor 87 kg-ról kezdtem a fogyit, anno, 7 éve, kaptam egy 144kcal-os minta-étrend füzetet, nagyjából annyit is ettem, így ment le egy év alatt a 20 kg. DE elárulom, hogy amikor lángost sütöttem, akkor azt is megkóstoltam, mondom k ó s t o l t a m, tehát a mennyiségek nem voltak drasztikusak, de aki a családjának rendesen főz, annak muszáj is megkóstolnia. A zabkekszet én sem rtaom ellenségnek, sőt, egyszerűen imádom! A legjobb magyr keskz, finom, és az emésztésnek is nagyon jót tesz! Látom, Ti sem mondotok le teljesen a szénhidátról, de szerintem nem is kell. Én azért nem tudnék csak update szerint élni, mert NEm tudnék lemondani egy életre a cukor- és lisztfélkről, márpedig az updfate életmód, és örökös lemondást jelent.

Szóval, viva la zabkex! :-)

Én úgy szoktam, hogy reggelire mostanában 5 dkg müzlit eszem 2 dl tejjel, 1 ek. zabkorpával, tízóraira (már ha nem hagyom ki), egy gyümölcsöt eszem. 1200 kcal-s étrendet PRÓBÁLOK:) követni, ezt az alábbiak szerint osztom el kb.:

R: 300 kcal

T: 120 kcal

E: 420 kcal

U: 120 kcal

V: 240 kcal

Valahol olvastam ezt a fajta elosztst, h. ilyen százalékban kell elosztani napi 5 étkezésnél az 1200 kcal-s adagot. (Az 1200-at a dietetikus javasolta nekem.)

Hú, én azt nem bírnám, hogy délelőtt nem eszek semmit... Fölkelek és egyszerűen mindig éhes vok, úgyhogy a lehető leghamarabb ennem kell, h. legyen erőm a naphoz:)

Neked mindenesetre gratula!:)

Hát, totál egy cipőben járunk!

Én is attól félek, hogy hogy fogom tudni tartani a rendszeres, kisebb adagos étkezést az egy-kétszeri nagy bezabálás helyett... De ha úgy akarjuk, menni fog!:)

Folyamatos anyagcsere, bizony.:-) nekem napi 3x kell nagyvécéznem, bocsi, de ez fontos téma. :-) Miért?

1. rengeteg zöldség, azaz rost

2. rengeteg mozgás, azaz jó bélműködés

3. sok folyadék

És akkor még az izzadást nem is említettem!

És nem szedek semmilyen hashajtót, rég leszoktam róla :-)

Pont ugyanez a problémám, a szabadság miatt nagyon ráérek azon agyalni, mit mennyit, mikor eszem...Amikor majd már dolgozom, örülök, ha lesz időm bekapni a "kötelezőt" , viszont sokkal nehezebb lesz megoldani a rendszeres, elegendő edzést.

Nem írom már, mit eszem, de ma nagyon keveset ettem, viszotn tegnap többet, úgyhogy kompenzáltam a minimális túlevést. :-) Ja, és a chilis babom? Jelentem, a chili rendesen felpörgeti az anyagcserét :-))))

Gratula!!!

11 kg mennyi idő alatt? Neked mi is a módszered?

Jesszus! Én amint fölébredek, ennem kell, h. legyen erőm, különben iszonyatos éhség tör rám...

Szerintem mindenképp próbálj magadba erőltetni reggeli, mert mindenhol azt hallani, h. az a legfontosabb étkezés a nap folyamán!

Lehet ez csupán egy joghurt vagy korpás keksz vagy vmi kevéske dolog is, de sztem egyél vmit! És akkor nem leszel estére olyan éhes. Ezért fontos a napi 4-5-6szori kis étkezés.

Igen.én is a vízre gondolok-annyit rohanok pisilni,hogy csak na :)

Nálam meg az a gond,hogy nem tudok reggelizni...akár 14-ig kibírom minden kaja nélkül,de aztán meg estig éhes vagyok,főleg 20-21 felé

Nekem ez teszi ki:) De csak mert most épp a nyári szünetet töltöm és sajna szinte semmi komolyabb teendőm nincs. Node, két hét múlva beindul a suli, újra elkezdődik a hajtás, megint mennem kell majd kiegészítésképp egy nyelvsuliba is tanítani, úgyhogy lesz dolgom bőven. Pont attól tartok, hogy nehogy visszatérjek a korábbi életmódomhoz: reggel reggeli, néha duplán is, aztán a suliban semmi, hazaértem 2-3 körül, akkor elkezdtem enni ezerrel, egészen 4ig, amikor is indultam a nyelvsuliba, onnan hazaértem 8-fél 9 felé és akkor is még egy bőséges vacsi...

Mondjuk most, ahogy ezt így leírom, nagyon nem szeretnék újra így élni:S Ezért is kezdtem most a szünetben az életmódváltásba, rászoktattam magam a napi 5 étkezésre meg a tornára és szeretnék is kitartani ezek mellett.

Drenaa.

látom egymás után mérlegeltünk a publikusban.szééép a -6

valamennyire igazad van...de nálam ez nem járható út.igaz nem teszi ki,az egész napomat,hogy jaj hány kalóriát is ettem,mert konkrétan nem számolom.De...ha megennék egy szelet sütit pl.akkor nekem odalenne a diétát,mert után én nem tudom megállni (na nálam ezért a csoki,sütiféléket el kell űzni sajna).alig vagyok ám csokifüggő :) :) :)

Meg még a 8. napnál tartok-most a cél hogy valamennyire "összeszűköljön" a gyomrom-utána már tudom,hogy könnyebb lesz.

Az a baj, hogy folyton az evésre koncentráltok. Nekem nem erről szól a napom, nem foglalkozom a hűtővel, sem a kajával. Reggeli, tízórai, ebéd, uzsi, vacsi meglegyen időben, lehetőleg minél több zöldség, sok kefír, semmi kenyér, reggelire mindig zabpehely gyümölccsel, és napi 1 óra mozgás. És ha ettől egy kicsit eltérek, na bumm. Semmi baj nem lesz. Szerencsére nem határidőre fogyok, akkora hibát meg úgysem vétek, hogy mindent visszahízzak :) Egy kocka csoki vagy egy szelet süti, nem számít. Nem hosszabbítóm meg emiatt az edzésemet, mert lehetőleg délelőtt eszek ezekből, ritkán, és mértékkel. Szerintem ne foglalkozzatok annyit az evéssel, könnyebb lesz. Sosem tudtam lefogyni, mert mindig arra figyeltem, hogy mit eszek, jaj, most elrontottam egy csokival, akkor most milesz, stb. Nem számít, ez is kell, különben az ember feladja, megunja a szigorú diétát, és akkor még úgy sem fog fogyni, mint 3 naponta egy kocka csoki plusszal.

Sok sikert kívánok mindenkinek! Nyugottan egyetek egyszer-egyszer valamit, amit nagyon kívántok, mértékkel, ezt tanácsolom! :)

Nah, amilyen jól indult a mai reggelim meg tízóraim kalória-ügyileg, úgy elrontottam estére...:S

pedig látszatra nem is ettem sokat, nade az is bolognai tészta volt...:S

Nem tudom mi van ebben a pár napban, nem igen tudom kontrollálni magam, olyan kívánós vok, h. ihaj! Biztos a premenstruációs időszak miatt, akkor szoktam ilyen lenni:S

huu de belelendült a topik.szuper :) :)

én tegnap úgy éreztem nem bírom...de túlléptem rajta :).ma ebédre megettem 1virslit +vágtam hozzá egy felet...de az nem ment már be,asszem haladok,a reggeli mi is volt,ja 3karika kolbi :)+2őszibarack.

napközben pár falat sajt nasinak.

De esténként vagyok a legéhesebb :(

Na...kitartás mindenkinek

Ó, ne aggódj, én most számoltam ki az eddigi mai kajáimat és kiderült, h. reggel túl sokat ettem (pedig nekem kevésnek tűnt:O); 5,5 dkg müzlit 2,5 dl sovány tejjel és 15 dkg szőlőt reggelire, plusz tízóraira még egyszer enniy szőlőt és máris 549 kcal-nál tartok!:O

nagyon brutál! Pedig az ebéd meg a vacsora még benne sincs...:(

Egyébként az nem számít bele, ha este tornával elégetek 300-400-500 kcal-t?:)

Sziasztok csajok!

Tegnap este megvolt a 40 perc futásom, szóval büszke voltam magamra.

Ellenben reggel elfogyasztottam egy egész túrórudit... óriás méretűt. Ma egész nap szenvedhetek, hogy jóvátegyem... :/