1 hónap alatt szeretnék minél több kilót lefogyni, épeszűen, normálisan. Melyik módszert ajánljátok? (tudásbázis kérdés)

Szia Szaszy!

A második gyerek után kb 1.5 évvel elegem lett a plusz súlyomból, s leadtam 3 hónap alatt 18 kg-ot. Naponta tűntek el a nem kívánt pótalkatrészeim.(hurkák) A módszer a következő volt: Sok pektin bevitel: narancs, alma, ribizli, stb. A pektin a lényeg.

Teljes cukor és liszt megvonás. Reggel ébredés után 1 óra Callenetics torna. Az első héten kg-ot nem fogytam, de 2 számmal kisebb nadrág kellett, mert a Callenetics típusú tornánál a hájat belülről kezdi bontani.

A harmadik gyerekkel a 9. hónapban jött rám +14kg. Sok diéta mellett. Ez már tíz éve. Most olyan munkakörbe kerültem, hogy újra lesz lehetőségem (IDŐM) lefogyni. Kezdjük együtt! Nagyon gyors a hatás. Van Callenetics könyv és videokazi is. A lényege, felveszed az alappozíciót, s 100-szor ismétled a kicsi mozgásokat. Nekem a hátamat is rendbe tette. Pedig már kiírt az orvos gerincműtétre is.

SOK SIKERT!

Ajánlott enni: Kefír, gyümölcsök, saláták, főzelékek(liszt nélkül- keményítővel.)

Szerintem nincs tuti tipp. Egyszeruen keves kaloriabevitel, tobb mozgas. Ja nalam bejott, hogy a nagy szigorusag mellett van bunozesre engedely. pl neha ehetek egy csokit. max 1-2/het.

sokkal kitartobb vagyok.

Szió!

Érdeklődnék, hogyan alkalmaztad a Bio CLA-t mert én tavaly használtam és egy deka sem ment le rólam, de az igaz hogy nem diétáztam mellette,te tornázol is meg diétázol is mellette? apropó a mostani +T(ez az újabb fajtaája) Mit takar, jobb mint a sima???Köszi

Nagyon furcsának tartom én is. Nem normális, hogy 60 kilósan ducinak van titulálva 170-172 centis testmagassághoz.

A fickónak a "paramétereivel" minden rendben?!

Azt el tudom képzelni, hogy 60 kilós és nem elég izmos, de hogy duci legyen ilyen magasn, azt nem. Viszont azon lehet segíteni, de nem cikizéssel, hanem mondjuk együtt sportolással.

Abban pedig nagyon egyetértek veled, hogy ez azért túlmutat a kilókon és a csinosságon, ha valaki ilyen megjegyzéseket tesz, az "kifelé mutogatás miatt" stresszeli a másikat és az nem biztos, hogy szerelem.

El nem tudom képzelni, hogy duci lennél. Szerintem nem fogyásra, hanem alakformálásra van inkább szükséged.

Láttam, már 65 kilós 162 centis nőt, bomba jó alakkal (nagyon izmos volt, de robosztus, egyáltalán nem férfias).

Hozzá képest, te 8 centivel magasabb, és 5 kilóval kevesebb vagy. Nem hinném, hogy a duci kategóriába tartozol.

Én is az Update módszert ajánlom.7 hete eszem Norbi kajáját, eddig 8 kilót fogytam éhezés nélkül.Nagyon finom és változatos.Édességet is lehet rendelni, sőt még csokit is.

Sok sikert!DEE

Én is az Update-et ajánlom, mert tényleg csodákat művel. Én 5 hónap alatt leadtam 17 kg-ot vele.

És most kismamaként is működik, igaz, nem annyira szigorúan, mint előtte.:)

én 170 cm vagyok és 60 kilo....legalább 55 akarok lenni, ha nem kevesebb...most kezdem el ezt a 4 utánni no evést...remélem h nekem is bevállik...

muszály lenne fogynom mert apárom megjyegyezte h duci vagyok...pedig én szeretem a testem igy is...és nem tartom magam kövérnek...eddig legalábbis nem tartottam...

Életmódot kell váltani, különben bármit is csinálsz, visszajön a leadott felesleg...

Miért is ne jönne a diéta abbahagyásával?

Szerintem a 4 utáni nemevés egyáltalán nem okés, mivel akármennyit mozogsz mellé mindenképpen lessul az anyagcseréd, ha pedig sok felesleg van rajtad akkor nem is lehetséges a sok mozgás, és 1200 kalóriás fehérjealapú diétát javasolnék, napi 5-6 egyenlő étkezésre elosztva. Sok sovány fehérjével és nagyonsok vízzel...

Sok sikert

Esetleg lenne egy dietam ,ami nem is olyan szornyu es nem arthat senkinek ,kiveve az ehsegen es a falanksagkitoreseken kivul.

akovetkezoket lehet enni"

Tejtermekek:sovany tej,kefir,nagyon sovany friss tehenturo,(kis mennyisegben)sovany joghurt.

Tojas-csak a feherje vagy hetente csak 2 szer

Hal-hus-tenger gyumolcsei=pulykahus bor nelkul,sovany marha,borju,tengeri halfile,baranyhus,csirkemellefelvagott,pragai sonka,csirke bor nelkul

Kenyer-sutemeny stb=graham kenyer,proja,rozskenyer,teljes kiorlesu kenyer-ezekbol napomta 5 dkg egesz napra

Zoldsegfelek;mindenfele csak parolva,krumpli parolva ,fove,kiveve sultkrumpli es minde4n zsirban sult zoldseg,mindenfele salata olajos ontet nelkul es a szojatermekek.

Gyumolcsok=alma,meggy,cseresznye,citrom,malna ,afonya,eper,szeder

Olajfelek-zsiradekok=kizarolag olivaolaj(salatara)

hidegen preselt napraforgóolaj,kukoricaolaj es szojaolaj.

Fuszerek=kaliumso,szenf(mustar)bors,ecet,bazsalikom,curry,stb..

Edessegek=kizarolag edesitoszerrel keszult edessegek es integralis sutemenyek,dietalis dzsem,mez 2k. kanal ,

Italok=tea,kave cukor nelkul,asvanyviz

Hat ennyi lenne ,ezzel fogyasztom a tulsulyos es minden bajjal szenvedo nenikeimet az otthonban.probald ki talan neked is bevalik.

Naponta 200 gr zoldseg,200 gr gyumolcs,esetleg 2 kanal mez,5 dkg rozskenyer,2-3 liter folyadek,

szojavaj vagy margarin nagyon vekonyan kenyerre kenve ,200 gr hal ,200 gr hus parolva vagy grillen.salata minden mennyisegben.Ebbol probalj magadnak finomsagokat osszeallitani.Fontos a mennyiseg.salataontetnek hasznalj fuszerezett joghurtot vagy kefirt.

kedves 0.szaszy!

En csak egyet szeretnek neked tanacsolni,mivel mindnyajan segiteni szeretnenk neked,de sajnos nem tudjuk milyen az egeszsegi allapotod,van e magas vernyomas,vagy esetleg alacsony,epebaj,cukorbetegseg,stb azt szeretnem tanacsolni hogy orvosoddal aki esetleg ha van ,ismeri budat bajodat, allitsatok ossze a szervezetednek,egeszsegi allapotodnak megfelelo dietat.Biztosan segiteni tud!ez igy a egbiztosabb,mert amelyik dieta megfelel nekem ,vagy egy masik szemelynek az a te szamodra esetleg egeszsegileg nem jon be.

:D véknya = aki vékony, nem nehéz, és nem is molett. Mondjuk +10 kg-ig.

4 utáni evés. Dehogy ájulok :), hisz délelőtt gyümi, aztán meg összességébn 1000 kcal. Evvel senki nem ájul el :). Sőt a délutános hetemet is simán átvészelem vele, éhezés és miegymás nélkül. Akkor hajnali 2-3 fele kerülök ágyba...

Inni lehet, persze 0 kcal-os cuccokat :).

Amondó vagyok, hogy meg kell próbálni :). Ha nem megy, akkor kell enni. Ennyi.

A 6-ig nem működik nekem, mert a délelőttös heteimen 4 előtt érek haza valamivel és ha 6-ig ehetek, aztán meg alszom... azt ugye tudjuk, hogy ez hízlal a legjobban, alvás előtti evés. Persze aztán még felkelek, de nem nagyon moccanok ki, csak a kutyával. Szóval az már nem ok nekem.

Mi az a véknya???? Naon hüle vagyok? :-P

A 4 után nemevés nagyon oké, ha nem ájulsz el... Én elájulnék, tuti... nekem a 6 után nemevés is megerőltető volt, de egyéne válogatja. Attól, amit én itt gagyogok, még kipróbálhatod! :-)

mozgasbol nincs hiany.neha mar alig birok felmaszni a lepcson.

4 utan??????????????????????????????

Hm érdekes kérdés :).

Eddig Atkins alatt is a 90 napos diéta alatt is ugyanőt 8-10 kg ment le rólam az első hónapban, ez kicsit sok, de aztán lelassult 2-4 kilóra / hónap mindkét diétánál.

Ez függ ám nagy mértékben az elvesztendő súlytól is. Nekem van bőven leadnivalóm, így ezeket az elvesztett kilókat észrevenni sem lehetett az első hónapban.

Ha 5-6 kg-tól akarsz megszabadulni, akkor keményen kell tornázni mellette, akkor hatásos, azok a legnehezebben leadható kilók.