Béres Alexandra rajongók ide! (beszélgetős fórum)

Még az elején centiztem, azóta nem. Még ezzel várok egy kicsit:) Kíváncsi vagyok az eredményre, de várok még:)

Ma kényelmesen belefértem a régi 38-as méretű szoknyámba aminek nagyon örülök:) Már ez is egy jó jel:) Erre vártam már rég óta!

Ma is fogok délután tornázni, legalább levezetem vele még a feszültségemet is és formálódom is vele:)

Neked jó tornát mára!

Szia!

Egy hét alatt 1 kg szuper! :) Centizni nem szoktál? Biztos úgy is látszik a fejlődés, azaz a karcsúsodás... :)

Nekem ma megint Vitalitás lesz, szeretnék ma többet megcsinálni belőle, ha csak 5 perccel többet, akkor is... :D

Szia!

Örülök, hogy elkezdted és, hogy tetszett!:)

Tegnap én a "Nyerj időt" csináltam végig, többre nem volt időm. Ma is tervezek valamit.

Néztem a mérleget és egy hét alatt lement 1 kg, ha így szépen lassan halad lefelé akkor jó lesz:) Látszik, hogy van eredménye annak amit csinálok:)

Neked kitartást kívánok!:)

Megvolt az első tornám Alexandrááával. :D Vitalitás, 33 perc, tovább nem bírtam (utána 20 perc Réka felsőtest), hihetetlen jó most... :)

Nem csalódtam Alexandrában! :)

Szia!:)

Igen, már írtad:) Végülis ez is benne van a pakliban:)

Azért le a kalappal előt6ted, hogy a gyerkőcök mellett ennyire lelkiismeretesen csinálod!:)

Valószínű az új kihívás lesz ma, de ha nem akkor majd meglátom melyikhez lesz kedvem:)

Jó sokat írtatok! De végre van egy kis élet a fórumon, és nem csak napi egy párbeszéd! :)

Az édesség sokunk buktatója, sajnos még én nem találtam rá jó megoldást. :( Egy falat után már sokkal könnyebben jön a következő. Talán egy bögre kakaó édesítővel persze.

Szia!

Persze, hogy elég! Csak vicceltem!!! :)

Már írtam, hogy sokszor elbukom én is!

Ma a Menni fog-ot csináltam, de sajnos megint nem ment egyszerre az aprónép miatt. A lábazás első fél óráját még ment egyben, aztán délután kb. 10 perces bontásokban a maradék, mivelé hol az egyik, hol a másik akart valamit. Tudom, így nem annyira hatásos, de ez van...

Valószínű, hogy a proteinital a megoldás az édesség utáni vágyadnak:) Mivel csokis, így nem kívánod az édességet. Ez nagyon jó dolog:)

A késő esti evés nagyban hozzájárul a hízáshoz ez igaz.

Az a baj (ebből lett a túlsúly is), ha Én valamit kívánok, az este van, akkor is jó későn. :D

Egyébként lehet azért nem vágyom most annyira a csoki után, mert van a proteinitalom, amit rendszeresen fogyasztok, az pedig csokiízű, még csokidarabkák is vannak benne. :))

Édességet ha megkívánod azt érdemes nagyon picit az íze miatt és csak 12 óráig. Ez is egy bevált módszer. Szerencsére nem vagyok édesszájú és így nincs gondom vele:)

Addig amíg el nem éred a kívánt súlyod addig tényleng ne egyél édességet, ha megtudod állni:)

Ennyi, és tartható is. :)

Édességet én sem eszem, pedig imádom, de most nem hiányzik annyira. Ha majd fog, akkor Norbi puding vagy nem tudom. :D

Én is próbálkoztam már előírt diétákkal, de volt amitől a gyomrom készült ki és hétvégére rosszul lettem, a másiktól ideges voltam, stb.

Ez a legjobb módszer amit most csinálok, ez bevált. Jelenleg az édességet és az italt teljes mértékben kiiktatom az életemből, így sikerülni fog.

Az jó, hogy nem éhezel. Én se teszem, butaságnak tartom, hisz utánna úgyis visszajön amit leadtál. Ez egy életmódváltás és így ezt lehet mindig tartani, mert megszokja a gyomor is. Kiegészítve a tornával, meg tuti siker:)

Gratulálok!:)

Biztosan eléred a célodat, dehát biztos igaz, hogy az utolsó kg-okkal a legnehezebb megküzdeni. :)

Nem éhezem egyébként, nem bébiadagok felét eszem. :) Nem is számolgatok egyenlőre, míg így is megy a fogyás. :)

Köszi!:)

Ez egy jó összeállítás:) Nem vagy éhes mellette?

Én minden reggel egy banánnal és egy pohár vízzel kezdek (japán diéta), majd bejövök a munkahelyemre itt reggelizem (magvas rozskenyér felvágottal, zöldséggel), ugyanez a tízóraim is, majd jön az ebéd ami nincs meghatározva. Otthon torna a napi egy óra gyaloglás után és vacsira általában répát eszem, de van úgy, hogy egy kis felvágott, vagy csirkehús zöldséggel. A főétkezések után iszom (3x) iszom egy kis fott forma naturlandos teát. Úgy vettem észre, hogy ez a vizet hajtja, de rendesen.

Én az 55 kg-ot szeretném elérni, most 65 vagyok. Egy ideje nem igazán változik a súlyom. Nem sürgetem én se:)

Ma is fogok tornázni úgy tervezem!:)

Reggeli: zabkása proteinporral, tojásfehérje, lenmag

Tízórai: Scitec protein szelet

Ebéd: csirkemell, barna rizs, paradicsom, saláta, újhagyma

Közte: dió

Uzsonna: csirkemell, kevés barna rizs, Cottage C., paradicsom, újhagyma

Vacsora: proteinital

Ez egy olyan napom volt, mikor nagyon meg voltam elégedve az étkezésemmel. :D Ezt kéne valahogy követni, bár a napokban kicsi túl sok sajtot ettem, de nem baj, így is fogytam (dekákban, dehát így is hízunk).

Neked is jó tornát, ha fogsz tornázni! :)

Köszi!:)

Ami mozgást csinálsz az tökéletes. Nagyon ügyes vagy!:) Az evéssel hogy állsz?

Nekem nagyon sok DVD-m megvan Szanditól. Amit írtál azok is megvannak. Jó még a "Pörgesd fel" is, ez kardio edzés. Van a 200 alakformálás, ez lájtosabb, de szórakoztató, mert vannak még Szandin kívül hárman akik vele tornáznak:)

Jó tornát mára!:)

Mivel erősítek is (Magamhoz képest nagy súllyal), ezért olyan dolgokhoz nem ragaszkodnék, hogy pl. bármi áron 60 alá akarok kerülni. Az izom ugye nehezebb, mint a zsír, akkor is, ha az ember nem "kétajtós szekrénynek" gyúrja ki magát... :) Viszont úgy is gondolom (nyilván kivétel van), hogy egy nő nem akar izmos, de mégis sok kg lenni, azért ott van az mérleg, valamennyire fontos, nem csak a centik... :) Most azt mondom, 75 kg-nál nagyon elégedett lennék, de kitudja, mi jön még később... :D

Gyalogolni szoktam, konditeremben futógépen általában 45 percet, 1 órát, illetve ezen kívül is sokat gyalogolok, mert nem a városközpontban lakom. :P

Te melyik dvd-kre tornázol Szanditól? :) Nekem a Vitalitás és a Legjobb formád van meg, ma kezdésnek a Vitalitás lesz. :) Majd estefelé...

Neked is szép napot!

Sziasztok!

TEgnap tornáztam egy nagyot:) Jólesett:) A gyaloglástól egész jól megerősödött a lábam, már a kitöréseket és guggolásokat egész jól birom. Régebben elég szenvedős volt. Tegnap a "Legjobb formád"-ra tornáztam. Úgy tervezem, hogy ma is lesz valami, valószínű az "Új kihívás" lesz.

Szia!

Semmi baj! Ha szépen, fokozatosan csinálod akkor hidd el meglesz a tartós eredménye!:) Mennyi a vég célod?

Én tegnap tornáztam Szandi egyik DVD-jére, nagyon jólesett. A sok gyaloglás után úgy érzem már a lábam sokat erősödött és jobban bírja a combgyakorlatokat:)

Neked is ajánlom a gyaloglást, sokat erősít (láb, csípő, fenék).

Legyen szép napod!:)

Sziasztok:)

A Meglepetés újságban van Szandi torna,3 oldalnyi.Rövidek,lényegretérőek,és hatásosnak tűnnek:)Ma vettem meg,de nem tudom,mikor jelent meg..

100 kg felett vagyok, kis célokat szeretnék kitűzni, tehát most az első cél 95... De nem szeretnék, nem is fogok ott megállni. :)

Köszönöm, kedves vagy! :))

Szia!

Szandival nyugodtan kiegészítheted az edzéseide, nagyon jó hatással lesz:) A mozgás nagyon jó kiegészítője a fogyinak. Igen, jól látod, hogy sok hangsúlyt fektet a bemelegítésre is és a torna végén a nyújtásra, ja és persze közte is lenyújt. Az is jó benne, hogy szépen elmondja a gyakorlatokat és nem kapkod, követhető minden mozdulatsor.

Hány kg-tól akarsz megszabadulni?

Sok sikert és kitartást kívánok!

Sziasztok! :) Én holnaptól fogom kiegészíteni a konditermes edzéseimet Alexandrával. Bár nem az alakformálás a fő célom egyenlőre, hanem a fogyás, mivel elég sok plusz van Rajtam, úgy gondolom, a mozgás sosem árt, akármilyen forma. :)

Az "fogott meg", hogy úgy láttam, fektet hangsúlyt a nyújtásra, ez pedig Nekem fontos. :)

Szia!

Sajna még az extrákat nincs erőm belevenni a tornákba, de ami késik, nem múlik:) A napi egy óra gyaloglás után sztem elég az alap program is:)

Nagyon ügyi vagy!:) Azér tnem semmi, hogy ennyi kitartásod és akaratod van a kisgyerek mellett is! Csak gratulálni tudok!:)

Szia!

Gondolom, az extrákkal együtt! :)

Tegnap végre kipróbáltam az új pilates anyagomat, igaz egy csomó megszakítással a picilány miatt, de így is van némi hasizomlázam ma. Utána még lépcsőztem egy negyedórát.

Ma meg megintegy jó kis kardióanyagra ugri-bugriztam, de holnap már biztosan Szandi lesz!