Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Cikkek » Diéta & Fitness témák » Vákuumtréning - a siker kulcsa cikk

Vákuumtréning - a siker kulcsa


Ezt a fantasztikus, új módszert a kilencvenes évek elején fejlesztették ki a sportorvoslás tapasztalatai alapján. Az eljárás során a vákuum jótékony hatását ötvözik a kerékpározással. Míg a kerékpárhasználat önmagában csak az izomzatot erősíti, s fokozza az anyagcserét, addig a vákuum fokozza a zsírégetést, javítja a nyirok- és vérkeringést, ezáltal elősegíti a lerakódott salakanyagok eltávolítását, s ruganyosabbá teszi a bőrt.
Vákuumtréning - a siker kulcsa

Az eljárás során a pulzusszám maximum 100-135 lehet, a szervezet így még képes légszomj nélküli, egyenletes légzésvételre. Ez fontos szerepet játszik az izmok oxigénellátásában, a fáradtság kiküszöbölésében. A tréning során mindenki alkatától, fittségétől függően más-más intenzitással dolgozik.


A hagyományos sportokkal szemben itt nem az izomzat növelése, hanem az alakformálás játsza a legfontosabb szerepet. Elsősorban a zsírégetésre kerül nagy hangsúly, melynek segítségével nem csak a fenék, és a combok körmérete csökkenthető, de a cellulitisz is megszüntethető. Míg a narancsbőr megszüntetésére szolgáló módszerek többsége (fóliázás, krém, vákummasszázs) allergiát is kiválthat, a hypoxitréning nem jár kellemetlen mellékhatásokkal.


A vákuumtréning módszertana


A vákuumbiciklizés nem igényel különösebb előkészületet, vagy komoly kellékeket. Elegendő egy kényelmes cipő, s egy pamutnadrág, mely az edzés során használható. A vákuumos környezetben végzett edzés hasonló a már jól ismert köpölyözéshez, azonban sokkal modernebb, s kíméletesebb annál. Míg a köpölyözés során az üveg széleinél károsodhat a bőrszövet, addig a vákuumos környezet egyenletes terhelése nem okoz hasonló károsodást.


A hypoxitréning során egy alacsony nyomású, tojásdad kamrában kell kerékpározni. A vákuumos környezet kizárólag csípőtől lefelé hat, mely köztudottan a nők testének legnehezebben formálható részeit, a combokat, s a farizmot tornáztatja meg. Míg más fogyókúrás módszerek során a mellméret is csökkenhet, a hypoxitréning csupán az alsótest fogyását idézi elő.


A kamrában uralkodó nyomás egészséges mértékű, így a szövetekben kárt nem okozhat. A tréning során az emberi szervezetet nem teszik ki maximális megterhelésnek, így sok esetben az edzés végére a fáradtság érzése helyett inkább felfrissülés érezhető. A kerékpározás során erősödnek az izmok, s a szervezet az izommunkához szükséges energiát a fölösleges zsírtartalékokat égetésével teremti elő. A bőr vérellátása fokozódik, a nyirokkeringés javul, így a lerakódott salakanyagok is kiürülnek a szervezetből.


A vákuum tréning előnyei


Csökkenti a combon, a fenék tájékán lerakódott zsírréteget, ugyanakkor más fogyókúrás módszerekkel szemben a mell méretére nincs hatással.

A normál edzésekkel szemben háromszor nagyobb fogyás érhető el ugyanannyi idő alatt.

A narancsbőr kezelésében hatékonyabbnak bizonyul más módszerekkel szemben.

Javítja az anyagcserét.

Erősíti az izomzatot, így fogyasztó hatása mellett alakformálásra is alkalmas.

Kevésbé megterhelő, mint a hagyományos edzési módszerek.

Segít a méregtelenítésben.

Kiegészítő kezelések


A hypoxitréning önmagában is remek narancsbőr ellenes- fogyókúrás kezelést jelent, azonban néhány apró trükkel tovább fokozható zsírégető és méregtelenítő hatása. Naponta fogyasszunk legalább 2-3 liter szénsavmentes ásványvizet, mely serkenti a nyirokkeringést, és segíti a méreganyagok eltávozását. Kétnaponta dörzsöljük át a láb és a fenék bőrét luffaszivaccsal vagy szaunakesztyűvel. A szaunázás nagyszerűen kiegészíti a hypoxitréninget, fokozza a bőr méregtelenítését.


Szerző: Kókai Kata

Megjelent partneroldalunk a Családinet hozzájárulásával.




Írta: Hoxa, 2007. február 8. 21:12
Fórumozz a témáról: Vákuumtréning - a siker kulcsa fórum (eddig 6 hozzászólás)

Ha ez a cikk tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:


Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook