Szigorú, drasztikus, de hatásos és nincs jojó. Maria Callas diétája. Csatlakozik valaki? (beszélgetés)

Oké, ezt így elfogadom. :D

De eddzz tényleg többet, és egyél fehérjét, Gribedlinek igaza van!

tejfölt nem nagyon, inkább most túrót.

nem tudom, én csak mérem, beírom, a gép számol...

Jó, hogy ezt így mondtad, mert én eleve kevés fehérjét eszem, de tudom, érzem is, hogy kevés.

Jobban oda kell erre figyelnem, de ebbe a helybeli boltok kínálata is erősen korlátoz. Nem tartanak például zsírszegény tejtermékeket, a tejet kivéve. De azt csak zabbal eszem. Sovány sajt itt szintén nem létezik. Száraz hüvelyeseket sem lehet naponta enni...

mióta a kalóriabázist csinálom, nekem folyton azt írja, túlmegyek a fehérjével. illetve most nem, hiszen kikalkulálom, h még nevető fej maradjon. pedig nem is eszem sok fehérjét, de szeretem a szárnyasokat, a tejfölt, a joghurtot, a sajtot...

zsírban meg mindig az érték alatt vagyok...

Több fehérje=> több izom => gyorsabb anyagcsere => tartós fogyás.

A fehérje 4 kalória de ebből 1 kalória elég az emésztés során, míg a ch-ra és a zsírra ez nem igaz, mert azokat már tudjuk így hasznosítani.

Egy 175cm-es átlagos nőnek 40 felett (amikor már rosszabb a fehérjeszintézis, vagyis többet kell bevinni mert nehezebben hasznosítjuk), kellene legalább 120g fehérje naponta, ez étkezésre elosztva 24g fehérje étkezésenként, 6 étkezésre is 20g étkezésenként.

Csak növényi táplálékból nagyon nehéz bevinni ennyit, sőt, sok lenne a ch is.

Natalie, csak szemléltetésképpen írtam le, nem tudom, meg tudsz, szoktál-e egy étkezésre mondjuk 4-5 tojásfehérjét, 50g sovány sajtot, vagy pl 10deka szárazbabból készült főzeléket (megfelel 30deka főzeléknek) enni, fehérjeturmixot? Vagy más fehérjedús kaját (mert írod, hogy a husi nem csúszik)? Kéne...

És 120g fehérje elfogyasztása nagy meló, de még mindig csak 360kalória (mert 4 helyett a végén csak 3 marad).

Natalie, a képeiden többnek saccollak, mint 80kg, ha tényleg 175cm vagy, bár elismerés érte, hogy nyilvános naplóba tetted.

Egyetértek lilibettel, hogy nagyon oda kellene tenned magad a mozgásban, de nemcsak Pilatessel, hanem súlyzó vagy egyéb, erőteljesebb alakformálóval.

És látszik az alakodon, ha pontosak az adatok, amiket írtál, hogy nagyon kevés lehet rajtad az izom, ha nem is szereted a húst, törekedned kellene a több fehérjére. Lehet ez főtt tojás, sovány sajtok, hüvelyesek, fehérjeturmix, de muszáj. Az epe egy jó fehérjedús étkezéstől is ürül, és ha más nem használ, állítsd be a telódon, hogy minden 3 órában csipogjon és ilyenkor vegyél magadhoz egy kis fehérjét! Ettől a kis változtatástól, ha mellette mozogsz, egy kicsit több izom fog rád tapadni és több izom több kalóriát éget el a nap folyamán. És akkor tényleg nem lesz jojó és hosszútávon meg tudod őrizni az eredményt.

Mondom, hogy mindenáron ebben akarsz hinni... :D

Mi a csudának kell 3 nap alatt 2 kg súlycsökkenés?

Az egész egy pszichés dolog, nem élettani.

Ezzel a fejedben lendülsz neki az étkezés megváltoztatásának. A gyomor tuti nem szűkül 3 nap alatt, de talán a jóllakási hormonok kapnak egy kis piszkálást.

Nem olvasok utána a böjtnek még pluszban, mert olvastam már életemben elég marhaságot.

Nem hiszek el babonákat sem. Tehát azt sem hiszem el, hogy nekem kellene a szervezetemet bármire tanítanom. Inkább azon vagyok, hogy a jelzéseit jól értelmezzem.

hát akkor olvass utána a böjtnek... meg annak, hogy rövid távú kalóriacsökkenés milyen (jó) hatással van a szervezetre...

És de, a fogyás begyorsul, mert reformétrenddel sosem csökkenne 3 nap alatt 2 kg-ot a súlyom. Valóban, csak látszólag gyorsul be, mivel a diéta után pl. heti 30 dkg-t fogynék, hisz a nagyja már lement, a diéta nélkül meg fél kilót is. De nekem a kezdeti gyorsaság a lényeg, ahogy ezt már többször elmondtam.

A böjtölés régen sem jelentett koplalást.

Tudomásom szerint ma is a hús megvonását jelenti, de halat esznek böjtben is. Muszáj volt ezt a könnyítést kitalálni, mert hosszú az a 40 nap.

Aki pedig koplalt és sanyargatta magát, korán meghalt, lásd Szent Margit, az Isten rabjai c. közkedvelt Gárdonyi-műben.

Te pedig Te vagy, és ha váltig állítod, hogy erre van szükséged, akkor csináld. Nem fogom itt a gombokat koptatni, ha makacskodsz.

NEM gyorsul be tőle semmi, csak Te érzed azt, amit más egy jobb edzés után. Már tudniillik azt hogy: Húúú, megcsináltam!

Értelme semmi nincs, de látod, ebben hisz.

Van olyan is, aki megiszik naponta egy evőkanál almaecetet, és emellett ésszerűen étkezik és mozog. Ha szóba kerül, akkor azt mondja, hogy az almaecettől fogy. :D

Igen, idővel az a sok összecsipegetett tudás elég nagy terjedelmű, és mondaná az ember, hogy segítsen... :D

Én most sem bírom a kardiót. Lehet abban valami, hogy 40 fölött ne akarjon szökdelni az ember. :D

De szuflával sem bírom. Csinálok sokféle mást, ami viszont megy.

Az epepangásra az az első ötletem, hogy át kellene nézni a zsírfogyasztásodat. Lehet, hogy túl kevés vagy kedvezőtlen összetételű a zsírbeviteled.

Ha már a DM-ben jársz, nézd meg az L-karnitin kapszulát a saját termékek között (das gesunde plus). Magnéziumos.

Én rendszeresen szedem, bevált. Nem zsírégetőnek, hanem mert a szívet jótékonyan támogatja, és mert én nem vagyok nagy húsevő, hogy a szervezetem megtermelné kellő mennyiségben.

Teherbíróbb és mozgékonyabb vagyok, ha reggel egy kapszulát szedek. A DM-ben a legolcsóbb, ha a hatóanyag/ár viszonyt nézed.

Persze, persze, nem szabad heti hat nap fölé menni. Hirtelen akartam sok mindent elmondani és nem jutott eszembe minden. Biztos van még amit nem írtam le. :-)

Szerintem a barnarisz jobb választás a fehérnél. A krumplit lehet néha, ha az ember be tudja tartani a mértéket. Én nem tudom mivel imádom a kumplit, nálam az a megoldás, ha inkább nem is eszek. :-)

A vizesedésre a legjobb ha minél többet iszik. A vérkép jó ötlet, szerintem egy pajzsmirigy vizsgálat is jól jönne.

A testépítős oldal jól leírja a folyamatot, nem azt mondom hogy mostantól készüljön versenyre. :-)

Abszolút egyetértek a kardióval,hogy ha nem bírja ne erőltesse, anélkül is szép változást lehet elérni, de ha bírja, akkor gyorsabb az átalakulás.

A Pilates a jógát használja pofátlanul :D , de sokszor hasznos ez a gimnasztikává alázott egyszerűsítés. A jóga persze hogy jó. :D

Béres Alexandra is jó, de esetleg nézd meg Tiffany Rothe dolgait is. Ő rövid, de nagyon hatékony kis edzéseket rakott össze, és még vidám is.

Én szeretem Tatarek Rezső edzéseit is. Eleinte alig bírtam végig egy tíz perceset, de később már egyre többet raktam egymás mellé. A honlapjáról letölthető íz darab tízperces, és egy 55 perces edzés.

A Youtube-n van tőle intenzívebb is, de én most a Formabontók edzéssort mondom. És a honlapon ott van az az interjú is, amit érdemes megnézni-meghallgatni.