Sok súlyfelesleggel küzdők...Nem vagyunk egyedül!!! (beszélgetés)
Elbúcsúzom mára!
Jó éjt és szép álmokat Mindenkinek!
Sziasztok!
A szénsav savasít.
És már akkor fogysz, ha az átlag kalóriafogyasztásodnál kevesebbet fogyasztasz:)
Te határozd meg mennyivel, de az 1200 kalória nagyon kevés neked.
Szerintem nyugodtan kezdheted kicsit többel is.
Azt javaslom, hogy a korodnak, a nemednek, a súlyodnak, és a napi aktivitásodnak megfelelően számítsd ki a szükséges napi kalóriaértékedet és az így kapott értéket kurtítsd eleinte mondjuk 30-40 százalékkal.
Ne kezdj egyből drasztikus változtatásokba, mert akkor nem fogod bírni és hamar feladod.
Ezen a fórumon is megtalálod valahol az elején a számítási módot, de ha a neten rákeresel vhol bizti megtalálod. Esetleg ha visszaolvasod Manul hozzászólásait......:DD
A napi 2-3 liter víz szuper, de próbáld meg legalább a felét szénsavmentesen inni, a túl sok szénsav nem tesz jót szerintem.
Szerintem nyugodtan elkezdheted, mert ez a fajta mozgás egyáltalán nem megterhelő és még élvezetes is.
Mindenképpen vmi kardio jellegű mozgást javasolnék neked, de egyenlőre csak kíméletesen.
Az ugra-bugra a súlyodra való tekintettel még várhat.
Egyenlőre szerintem elég a heti 3x30-40 perc, aztán ha már jobban bírja a szervezeted a terhelést, akkor emelheted.
Én is Norbi diétával kezdtem, de ha lehet egy tanácsom, akkor figyelj oda a mennyiségre is, mert én is abba a hibába estem, hogy az időszakoknak megfelelően ettem ugyan, de nagy mennyiségeket voltam képes elpusztítani. Aztán látva Anita kalóriaszámlálós diétájának sikereit, kíváncsiságból elkezdtem én is, mert nem akart moccanni a súlyom. Most a kettőt ötvözve csinálom és bár lassan, de biztosan újra cseperegnek a kilók.....:D
Ja és igen, a biciklizés nagyon jó, főleg ha terepen csinálod és legalább 30-40 percet tekersz folyamatosan.
Szia!
Ne keseredj el, nem vagy egyedül ezzel a problémával. Itt nagyon sokan vannak, akik hasonló cipőben járnak vagy jártak.
Azt tudnám neked javasolni, hogy első és legfontosabb feladatodnak tekintsd az étkezésed megreformálását. Sajnos el kell fogadnod, hogy ha változtatni akarsz, azt csak hosszú távon fogod elérni, ezért el kell határoznod, hogy kitartó és türelmes leszel. Ne kúrákban gondolkodj, hanem életed végéig betartható étrendben, mely mellé fokozatosan kezded terhelni a tested a heti legalább háromszori mozgással.
Szerintem menni fog.
Látogass minket sűrűn és segítünk neked, lelkileg támogatunk és a nekünk bevált praktikáinkat megosztjuk veled.
Sok sikert!
Zsuzsi
90 napos, Atkins, Testkontroll, SB.
Mindenképpen próbálj valami olyat, amit tudni tartasz, nem nagy változtatás, és a gyors sikerek adnak egy kis önbizalmat. Ekkora súllyal ne nagyon mozogj, majd ha kicsit lejjebb ment.
Semmit......:(((
Piroska vadul rám támadott, hogy lássam vendégül....:DDD
Halihó csajok :-)
Mit tornáztok ma? :-D Én tornáztam 1óra20 percet,hát nagyon jól esett :-D
Hű de jó neked, hogy már "csak" ilyen kevés van a célod eléréséig. Nekem sajnos még kicsivel több, mint a duplája.....:(
Sajna nekem is van pár rossz tulajdonságom (türlemetlenség, lustaság, stb.) és ha azok előjönnek bennem, akkor hajlamos vagyok "megfeletkezni a célomról", ami lassítja a fogyásomat.
De azért nem adom fel. Mostmár nem!
Szó sem lehet róla!!!! :DDD
Tizenéve küzdök én is a súlyfeleslegemmel, hol kevesebbel, hol többel. Sokszor és sokmindent kipróbáltam én is, de mindig feladtam a végén. Ebből lett a jojózás. Egyre több és több lett a súlyom, fordított arányban az önbizalmammal.
Tavaly jutottam el arra a pontra, hogy ezen másképp nem tudok változtatni, csak úgy, hogy kialakítok magamnak egy olyan egészségesebb életformát, melyet életem végéig tartani tudok, akarok, fogok......:DD
Nem volt könnyű, de azóta 25-el kevesebb vagyok és bár nagyon-nagyon lassan, de haladok a cél felé, ami még elég messze van, de el fogom érni.....:DDD
Szerintem mindegyik "divatkúrának" megvan a maga heppje, ezért kell inkább mindenkinek személyre szabottan diétáznia vagy életmódot váltania.
Én azokban a kúrákban egyáltalán nem hiszek, melyeket hosszú távon nem lehet vagy képtelenség alkalmazni, inkább próbálom megtalálni magamnak azt a középutat, melyet életem végéig alkalmazni tudok......:DDD
Aranka!
Lánykádnak tökéletesen igaza van!!!! :D
Ne add fel, lesz ez még jobb is. Lehet, hogy a szervezetednek több időre van szüksége az átálláshoz....:D
Napocskás szép napot !
Nálunk szakad az eső :-(((
Lányok nagyon rendes fegyelmezett vagyok és a helyzet változatlan:-((( A hetet kivárom aztán újból megyek a dietetikushoz és dokihoz.
Nagy gratula a fogyihoz. Ügyesek vagytok.
Nekem csak felfelé ment ami nagyon elkeserített,lévén 2 hét múlva ballagás. szerettem volna 10kg tól megszabadulni. Andreám tündéri volt,látva teljes magamba zuhanásomat ,hogy még ezt sem tudom megtenni:-((( Azt mondta sokkal nagyobb baj ,hogy beteg vagy minthogy duci.Mondjuk a lelkemnek jól esett DDD de azért kivagyok akadva.
Nekem csak a "közbe" dolgok jönnek be, az ilyen fogyis italokat nem bírom hosszútávon fogyasztani, legfeljebb hébe-hóba......:(
Azért neked nagyon sok sikert kívánok hozzá! :D
Mikor kezded?