Segítséget szeretnék kérni a fogyókúrámban. (beszélgetés)

Hát szerintem ettől nem fogsz olyan látványosan fogyni, bár tényleg fontos, hogy mennyi a súlyfelesleged és eddig milyne étrenden voltál.

Én szülés után szerettem volna 20 kilótól megszabadulni, 80-ról indultam és most 60 vagyok (még 2 kilót szeretnék), 172 centihez.

Szóval ahogy az én étrendem most kinéz kb:

- reggel 1 evőkanál lenmagolaj és 1 evőkanál mustármag (nem feltétlen a fogyás miatt szedtem, de azt is elősegíti, olvass utána)

- utána iszom egy tejeskávét (ezt muszáj:)

- 9 óra körül iszom egy fogyókurás italporból készült turmixot, ez a reggelim, mást nem eszem

- nem tízóraizom

- ebédre eszem rendes ételt, de csak egyfélét, tehát vagy csak levest vagy csak másodikat

- nem uzsonnázom

- vacsora általában mozerrálás paradicsomsaláta olívával, zöldfűszerekkel, 1-2 szelet kétszersült, ,sonka, zöldésgek, ilyesmi.

Nasizni nasizok,mert arra szükségem van:)

De már elértem a célomat, tehát belefér és szerencsére nem hízom vissza.

Kenyeret, péksüteményt nem eszem, vagy csak nagyon ritkán (ha otthagyja a gyerek a tányérján, azt megeszem stb.).

Kb. 6-7 hónap alatt ment le a 20 kiló. Mozogni egy héten egyszer tudok fitnesz teremben, a hét többi napján a 2,5 és az 1 éves gyerekeimmel sétálunk kilómétereket és utánuk futkosok, bőven elég:)

Az úgy jó lenne ha reggelire teljes kiőrlésű kenyeret ennék meg 100% gyümölcslét innék. Tízóraira egy alma vagy müzli. Ebédre rendes kaja de mondjuk féladag. Délutánra megint műzli vagy gyümölcs estére pedig saláta vagy tojás vagy hasonló?

Mozgásnak meg mondjuk 1-2 óra séta? Előre is köszönöm