Segítséget szeretnék kérni a fogyókúrámban. (beszélgetős fórum)

Nem értek egyet azzal, hogy a szervezet az órát nézi.

Mindenkinek más a ritmusa, értelmetlen megszabni, hoyg mit melyik napszakban lehet enni.

A zsír az, amit jócskán lehet csökkenteni. Sokan nem is gondolják, milyen sokat használnak a főzéshez!

Lehet enni halat is, sőt ajánlott, legalább hetente egyzser.

Olyan leszel, mint akit vizzel leontottek, de ne add fel. Nekem ezelott 4 honappal nem sikerult vegigcsinalni. A 8 szett helyett volt, hogy 4et csinaltam, fekvotamaszt, pl, vagyplunkot. Mostmar vegigbirom. Es elmondhatom, hogy 2 gyerek utan ujra eleg lapos a hasam. Es meg egy tanacs: huzd ki magad, attol hosszabbnak latszik a torzsed es vekonyabbnak a derekad.

17 evesen nem volt bennem ennyi kitartas, hogy 4 honapig csinaljak valamit, hogy vegre menjen, ha nem ment mast csinaltam.

Ilyen súlyfeleslegnél és súlynál szinte csak a sport segít. Napi többször (minimum 5ször)keveset enni, gyümölcsöt csak délelőtt, hús zöldséggel kenyért szinte teljesen elhagyni..

Én most 2 hónapja ezt csinálom 10 kiló lement. Remekül érzem magam!!!!

a krumplit pedig nem kell annyira hanyagolni, nagyon értékes beltartalmú zöldségféle, és a kalória-tartalma csak feleannyi, mint a kenyéré. Sós vízben főzve, kiváló köret zsírosabb húsok mellé például.

Nem muszáj mindent párolt zöldbabbal és társaival enni, az evés legyen továbbra is öröm, és nem pedig tilalmak kerülgetése.

De ha nem eszik valaki chips-féléket, készen vett sós rágcsálnivalókat, nem eszik gyorskaját, már akkor is sokat haladt az egészséges táplálkozás felé.

Aki meg fiatal, az sportoljon, mozogjon minél többet.

Azért Péntek Enikő iramát nem biztos, hogy tudja tartani.

Én nem találtam egyébként Enikővel csak rövid kis bemutatókat, és hogy megadja az ismétlésszámokat. A folyamatosan követhető videókat meg kell rendelni lemezen.

De sok jó edzés van a neten olyan is, amit végig lehet követni.

Ha még nincs bébid, akkor meg csini csajszi :)

Figyelj a környezeted véleményére-ha ők figyelnek rád, tisztelt meg őket azzal, hogy te is figyelsz rájuk.)

Ha kapod , akkor annak oka van. Tessék ezekre a jelekre odafigyelni és ne légy a tv-ben sugárzott naaaagy szingli, akinek nem lehet elmondani semmit, mert akkor negatív energiákat kap...meg mittoménmi.

Figyelj oda magadra, légy csini anyuka :)

A séta kutyafüle ilyen csekély mértékű fogyni vágyás esetén. Valami durvábbat kell kitalálnod.

Futás, Rubint Réka, edzőterem ... stb.

És fontos, hogy szívesen csináld. :)

Nemcsak hogy koplalni nem szabad, de kötelezően be is kell vinni legalább 1200 Kcal-t naponta! Ennyiben már megvannak a minimális tápanyagok, de testsúlytól függően ennél többet is kell enni.

Ha megvonjuk a táplálékot, a szervezet vészüzemmódba vált, és megáll a fogyás, utána meg jönnek vissza a kilók, sőt sokszor még több is, mint amennyit lekínlódott magáról az illető.

Érdemes inkább lassabban és mozgással együtt fogyni, így a bőr is vissza tud igazodni és nem nyúlik meg.

Jók a tanácsok, amiket adtál, de a zöldség is szénhidrát. Te valószínűleg a keményítőt tartalmazóakat nem ajánlod fehérje mellé, de ez is csak egy irányzat a táplálkozásban, és nem alapszabály. És a hús sem tiszta fehérje. Én ilyen szabályra nem ügyeltem, és továbbra sem fogok, de a fogyásommal meg vagyok elégedve. Mozgékonyabb lettem jóval, mint tavaly iylenkor voltam még, és ezt az étrendet a további életem során is követni fogom.

Én a dobozos gyümölcslevet nem ajánlom (a nyitó kérdésre válaszolva) a cukortartalma miatt. Ajánlom viszont a minél nagyobb rost-bevitelt, mert általában a rostokat tartalmazó zöldségfélék ásványi sókban és a B-vitaminokban is gazdagok. Jók erre az abonett-típusú kenyérfélék is, sovány felvágottal vagy zsírszegén ytúróval, ízesítéssel finom is.

A magam részéről nagyon megkedveltem a zabkorpát, érdemes utánakeresni, hol olcsóbb, mert sok helyen szemtelenül drágán adják ugyanazt. Én a zöldségételeket csak zabkorpával szoktam sűríteni, zsiradék nélkül. Kis hideg vízzel, majd az étel levével elkeverve, ezután a fővő ételbe öntve finoman krémessé válik.

Szeretem joghurtos gyümölcsbe is tenni, ami lehet alma, narancs, barack, bármi...és saját kezűleg darabolom vagy reszelem a gyümölcsöt. Ezt keverem a natur (magyar gyártmányú) joghurttal, kefirrel vagy akár tejjel leöntött zabpehelyhez vagy zabkorpához. Finom és laktató reggeli vagy tízórai.

Séta?:O

Hány kilóról indulsz? És mennyit szeretnél lefogyni?