Sajgó ízületek (beszélgetős fórum)

Nekem kezdetben elég komolyan fájt a vállam bizonyos gyakorlatoknál. Ma már nem fáj. Saját tapasztalás alapján minek tudom be a dolgot:

A vállam gyengébb volt mondjuk a hátamhoz képest és a hátgyakorlatokat is túl nagy súllyal végeztem (ego). E kettő kombinációja miatt a vállam nagyobb terhelést kapott mint amit el tudott viselni. Visszább vettem a hátnál a súlyból és ráfeküdtem a vállam megerősítésére azóta elmúlt.

Szerintem használj gépeket (lábtoló, combhajlító, combfeszítő), hogy a négyfejű combizmot minél jobban megerősítsd, próbáld ki az artho guardot és ha nem múlik a fájdalom, hagyd el azt a gyakorlatot ahol kifejezetten fáj.

Én eleve szedek vitamin komplexet, ezt egészítem ki extra calcium+magnéziummal.

A súlyzós edzés elég gyakran vált ki ilyesmit. Szoktál súllyal guggolni? A szabálytalanul végzett guggolástól fájhat a térded, csípőd, de a térded akkor is ha szabályosan végzed, nem mindenkinek jó gyakorlat. Azokat a gyakorlatokat ahol jobban fáj, hagyd el és keress helyettük más hasonlót, csökkentsd a súlyokat, de semmiképpen ne kockáztasd az ízületeid épségét, mert felesleges.

Alaposan melegíts be és fokozatosan emeld a terhelést..

Ilyesmivel is próbálkozhatsz, hogy Joint-x (scitec), artho guard gold (biotech). Erős ízületvédők, sokaknak segített már.

Sziasztok,

Szeptember óta járok edzőterembe heti 4x. Súlyzós és kardio edzést végzek minden alkalommal. Van rajtam felesleg (4-5 kg), de nem vagyok túlsúlyos, szerintem elég óvatosan bánok a súlyokkal is, mégis fájnak az ízületeim, főleg a csípőmben és a térdemben. A tapasztalataitokra és tanácsaitokra lenne szükségem, hogy ez idővel elmúlik majd, vagy ez még csak a kezdet :)? Esetleg tudtok valamilyen vitamint/krémet, stb ajánlani, ami segíthet ezen?

Előre is köszönöm!