Paleolit táplálkozás (beszélgetés)

ja, persze. Nekem az együtt jár :D csak elfelejtettem leírni. Simán előttem lebegett a szalonnás rántotta képe :D

Dettó. Azonos a reggelink :D

Meg zsíí-ír! :D

Bár szerintem elég egy nagy begre víz aztán kávé

Megnéznétek ezt a pár linket? Ezek közül melyik jó és melyik kevés?

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

Köszi!

szia!

nekem az éhség az nagyon változatos rapszodikus.

ma reggel 4 féle gyümölcsöt mixeltem le, megittam,majd ittam kávét mégis éhes voltam, így 10 körül ettem 2 tojásból rántottát, nyers salátával. 12 után húslevest zöldséggel, de ebből több tányérral. Most valahogy nagyon vágytam a levesre. mellette persze megittam 1 l üres gyógyteát.Most amikor moziztam akkor pedig tökmagot rágcsáltam, illetve találtam aszalt almát itthon. Amikor rám tör össze vissza eszem. így is igyekszem betartani amit lehet.Mivel nem vagyok hozzászokva a tétlenséghez, de mivel hétfőn műtöttek még nem nagyon csinálhatok semmit, pedig jó lenne már kicsit mozogni.

Én nem tudok a chia maghoz hozzászólni, nem eszem ilyesmit.

Törekszem a természetesre, így nálam bent maradt a méz, napi 1 mokkáskanál.

Vitaminok: egyéni. Én csak D+K2-t szedek és C-t.

A ketogén paleosan nagyon jó, ciklikusan csináltam telenként fél évekre. Azért a paleo változatosabb. :)

Ez nem sok. Kicsit több türelmet!

Először átalakul a tested, az anyagcseréd. Be fog indulni, nyugi :D Nekem három hónapig egy deka se ment le :D Viszont szemmel láthatóan alakultam át :D

Szia!

Most hogy olvasom azt látom lehet sokat eszem.reggel kávét iszom édesitővel. Ma pl 1 főtt tojást ettem 1 pár virslivel salátaágyon. Délelőtt 1/2 l natúr gyogyteát én nem teszek semmit bele. Most ebédeltem húslevesben főtt répát vagy 5 db fött zellerrel illetve főtt húst. Általában reggel salátát eszem nyersen hal konzervek citrommal. Ebéd is husi salátával vagy levest.a vacsora meg ezek kombinációja. Nasizni tökmagot szoktam..álmát ..gyümölcsöket. december 30- án kezdtem akkor 106 kg voltam ma reggel 104 kg. Igaz tegnap volt egy mióma műtétem és a kórházi enni való miatt éhen voltam na azt nem értem meg. Én lassúnak érzem a fogyásom.pajzsmirigy alulműkődésem vizsgálják..még nem kezelik...ezért is vágtam bele. De most hogy visszaolvastam azt érzem kicsit összevisszaság van a fejemben...és néha sokat eszem.

Szia, köszi a tanácsokat! Akkor ezek szerint mégis rám ragadt valami a múltból, ha nagyjából szerintetek is normálisakat eszem... :D csak ugye a lassú fogyás miatt akadtam ki... Megmondom őszintén, hogy pár napig elkezdtem kacsintgatni a paleo-ketogén étrend felé. Hátha jobban beindul, aztán utána vissza álltam volna a sima paleora. De aztán valaki megijesztett. Meg én nem tudom így kiszámolgatni az arányokat, így inkább maradok a sima paleonál.

Ha már szóba jött az édesítés, mit gondoltok, melyik ezek közül a leg"jobb"?

Stevia (de annak a mellékízét kb csak a teában viselem el)

Xillit

Eritrit

Méz

Szacharin (és egyéb kevésbé káros) édesítőszer

...

Esetleg van jobb?

Illetve a chia mag mennyire paleo? Láttam chia pudingos receptet... vegyek-ne vegyek?

Nagyon köszi a sok segítséget!

Reggeli: szerintem akkor egyél, ha éhes vagy, ez a "reggeli" dolog szerintem is elhanyagolható.

A sok nyers zöldséget azért írtam, mert minden szempontból hasznos, alacsony ch, nasi helyettesítő, szinten bármennyit lehet enni, annyit úgysem tudsz, hogy az súlyt gyarapítson. Az édesítők... hát, vannak elgondolások, mi szerint beindít ugyanolyan reakciókat a testben, mint a cukor. De értem én... :) Ha szereted az édes ízeket, mindent ne vonj meg magadtól.

A víz: azért jobb, mint a teák, szörpök, mert nem fogod édesítőzni, illetve mert méregtelenít.

Amúgy szerintem szép minta étrended van. A gyorsabb siker azért lenne fontos, hogy ne add fel félúton.

Sziasztok! Lehet, hogy jó ütem, csak azt nem értem, régebben miért ment le sokkal gyorsabban. De sebaj, meg is érdemlem, hogy most lassabban megy, minek hagytam abba...

Hogy mit eszem egy nap...

Korán reggel 6 körül iszom egy xilites-mandulatejes kávét. Ezzel utána órákig elvagyok. Tulajdonképpen egész délelőtt én nem is nagyon lennék éhes, legelőbb 11 körül éhezem meg. Namost mivel tudom, hogy az lenne a jó, hogy reggelizem, így amikor van rá időm, és eszembe jut, vagy megeszek egy tojást (változó, hogy főtt, vagy rántotta, stb), vagy pedig pár kocka szalonnát, tepertőt. De ez teljesen kiüt fél napra. Amikor nem reggeliztem, akkor 11 körül eddig gyümölcsöt ettem, de ezt kicsit ki akarom iktatni, vagy max egész nap 1 gyümölcsöt fogok inkább enni. Aztán délután eszem valami zsíros húst (most pl zsírban-szalonnában sült csirkecomb, kovászos uborka-édesítőszeres). Tudom, még nem írtam a zöldséget. Mivel én esti nassoló vagyok alapjáraton, így azt találtam ki, hogy este a tv előtt eszem meg a zöldség adagomat, mint pl. egy karalábé, egy répa felvágva. Eddig ezek mellé még felvágtam egy almát, de ezt elhagytam pár napja. Ha eszem is gyümölcsöt, akkor azt délelőtt kéne. Időnként csinálok valamilyen levest, pl. húslevest, de tegnap pl sütőtök krémlevest készítettem, így szerintem este azt is fogok még szürcsölni. Lehet, h kicsit össze-vissza, de kb ilyesmi egy napi kajám. Persze van, hogy a tepsiben sült hús mellé bedobálok zöldségeket, és az a köret.És sajnos az édesség még így paleosan is a gyengém, Karácsonykor nagyon sok paleos édességet csináltam, mindezzel azt értem el, hogy nem fogytam 2 hétig semmit, de legalább nem is híztam tőle. Azt is le kéne minimalizálni egy időre. szóval azt mondjátok, nyers zöldséget kéne többet enni? Én most nagyon berágtam, mert az eddig diétásnak hitt szörpön felfedeztem az Ammónium-szulfitos karamell-t, mint összetevőt :OOOOOOO ((((((((

Tényleg csak vizet szabad inni (esetleg zöld teát???)

Az teljesen jó ütem.

A gyümölcs elhagyása is jó ötlet.

Ez nem fogyókúra, hónapok telhetnek el, mire mellékhatásként fogyni is fogsz. Sok mindentől függ.