Paleolit táplálkozás (beszélgetős fórum)

mit vacsiztatok egyébként?

én főtt tojást, paradicsomos halacskát, zöldségek és paleo kenyérke :-))

de jó lehetett!

pont a héten olvastam Indiáról egy cikket, érdekesen mutatta be, más szemszögből, de nagyon lejött az ottani feeling

jó lenne eljutni egyszer és felfedezni sok szép dolgot, imádom az európai kultúrától abszolút különböző helyeket :-))

igen, én is ezt akartam írni.

a mediline pont hu-t nézzétek meg, mi ott vásároltunk a múltkor egy rakat kaját, na ott van kókuszzsír, barna vödörkében

ha tudsz csináltatni kártyát tedd meg, mert olyan áron vehetsz mindent, mint a bioboltosok!

persze Mező :-))

mi sem lakunk már ott gyerekkorom óta (illetve nem is ott laktunk, csak apukám származik onnan) csak a nagyiék, meg a rokonság (kb. minden környező faluban vki)

Sok-sok uzleti ut. (Mumbai, Delhi, Bangalore). Aztan ott eltem es dolgoztam egy evet.

Szep volt, jo volt, eleg volt. :-)

Mező? mármint mezőzombori?

Nyaralni jó hely....lakni....de én szeretem :D

littledevil, koszi szepen a sok jo tippert. Ma meg csak ketszer ettem, most fo a vacsoram, es meg eppen csak ugy erzem, hogy kezdek ehes lenni.

Ilyen nem fordult elo velem mar evek ota. (Marmint, hogy este 5 ora van, es meg csak ketszer ettem).

Pedig nem is ettem tul magam

koszi, kiprobalom majd megint. Regebben hasznaltam, jo otlet.

En a kokuszzsirt Indiaban vettem, lehet, hogy azert szagos :-), de hogy az enyem nem semleges se szagra, sem izre az biztos.

Egyebkent tojasrantottahoz akartam hasznalni, de kuka lett belole.

Jaj drága most látom, hogy szerencsi vagy :-)

Szívem csücske, sokat nyaraltam ott, apukám Zombori :-))

Én szedek, napi 2-3000 egységet.

Gyógyszer nagykerből szerzem be ;) ismerős által :D

sziasztok!:)

azt szeretném kérdezni,hogy ti mennyit vagytok a napon ?sokat?vagy szedtek D vitamint?amiket láttam neten D vitaminok csak ilyen 400NE -t tartalmaznak, pedig Szendi szerint egy 5000NE-s lenne az ideális.Mi erről a vélemény/tapasztalat?:)

:D Ismerős a kérdés:) tőlem is sokszor megkérdezik, hogy de mivel eszem??? a válasz ugyanaz :)))

Tegnap nem elég, hogy csokit ettem, de estére telezabáltam magam :S

Sajtos húst csináltam (tudom sajt, de kellett :D )

Hosszú karaj, aljára tojás+szezám- és kókuszliszt, bele a serpenyőbe egy kis kókuszzsíron, tetejére ugyanez+reszelt sajt. Annyira finom, hogy megettem négy szeletet belőle!!! ez semmi más nem volt, mint egy jó régi paleo előtti zabalás :( alig bírtam megmozdulni...és mentem édesanyámhoz kiásni a kukoricát....:))) hát kész élvezet volt :))))annyira hülye voltam!!! na sebaj azért a Dunának nem megyek....pár havonta belefér egy ilyen hülyeség is :))) mondjuk,hogy jót vadásztam és muszáj volt megenni a zsákmányt :)))

"De ha felhizlalsz akkor nem tudom mi lesz. :-)"

Szerintem nem fenyeget. Jack Kruise idegsebész doki saját magán kísérletezte ki a leptinérzékenység javító kúrát, és sok más esetén is működött. A saját története is megér egy olvasást:

[link]

Aha, ha zsírosabb, akkor nekem a sült császár és a sült oldalas! Nyamm!

Szokták kérdezni, és mivel eszem... hát mondom a számmal, de néha kést villát is használok hozzá.

Mégsem vagyok vadállat! ;)

meg nem hasznaltam, csak gondoltam, hogy ezzel meg szilardabba tudnam tenni a taplalekokat. Mivel mindig muanyag edenyekben hordom ami eszem, aztan neha lotyog, osszerazodik, vagy eppen kicsit kifolyik.

Gondoltam a zselatin megkotne.

De meg varok ezzel, hatha tenyleg csak 3-szor fogok enni a jovoben. :-)

koszi, ez a link ez tetszik nekem.

Es ezt is beepitem holnaptol.

De ha felhizlalsz akkor nem tudom mi lesz. :-)

Ez a napi 6-szoros étkezés semmi másra nem jó, csak felborítod a leptinháztartást vele. Tudnám ajánlani Jack Kruse "leptin reset" módszerét, ezzel tövid idő alatt helyre lehet hozni a dolgokat.

[link]

Nekem viszont úgy látszik jót tett a gyümölcsszezon, pedig eleinte olajat vagy olvasztott vajat/kókuszzsírt öntögettem a gyümölcssalira. Mostanában meg képes vagyok "csak" gyümivel jóllakni, és csak késő délután ebédelni. Persze ehhez gyümiben is 700 kcal körüli az adagom. Máskor fél órával elfogyasztása után már kopogtak volna a szemeim. Most pedig tökéletesen elegendő.

koszi a jotanacsokat, ki fogom probalni oket mar holnaptol.

A 2 es fel eves jo lenne. Regen csak egyszer ettem egy nap, egy dietetikus hosszu ido alatt megtanitott naponta 6-szor enni. Azota nem tudok rola leallni.

A 2 es fel jol hangzik mint cel. :-)

Egyebkent az eddigi megfigyelesem, hogy ha zsirosabb etelt eszem, akkor teljesen jol leszek par orara, semmi ehseg vagy sovargas.

Mazsola jó ötlet, egy darabig nekem is szükségem volt ilyen mankóra. De ne feledd, míg a szervezeted több inzulint termel mint indokolt (tejtermékek hatására nem kérdés), addig sejtjeid falják a szénhidrátot. Így pedig elég gyorsan "lecuppan" a máj szénhirát tartaléka. Igazi megoldás az, hogy kaja után gyorsan essen vissza az inzulin szint, és a nap hártalévő részében ne legyen ingadozás. Ezt csak úgy tudod elérni, hogy az izomzatot nem szénhidráttal eteted az alapanyagcsere lebonyolításához, hanem inkább zsírral. (szénhidrátot meghagyod az intenzív sporthos) Ezt úgy tudod elérni, hogy az anyagcserét megtámogatod zsírral, így a máj szénhidrát tartalékát szinte csak az agy, az idegrendszer és a vörös vértestek fogják falni. Ezáltal eléred, hogy a máj szénhidrát tartaléka sokkal de sokkal tovább kitartson, ami a gyakoratban azt jelenti, hogy ha kihagysz egy étkezést, azt szinte észre sem fogod venni :)

Tehát a mazsola + valami zsír, ajánlom a kókuszzsírt nagyon jó megoldás. Egy dobozban szoktam magammal horzoni egy marék mazsolát és pár kiskanál kókuszzsírt. Bármikor rámtört az éhszég, megettem. Aztán egyre ritkábban volt rá szükségem. Most oda jutottam, hogy utoljára májusban szedtem elő étvágyűzőnek, bár én mazsola és datolya keveréket szoktam használni.

Van mégegy lényeges "diagosztikai" szempont, mégpedig az, hogy ha a zsír+szénhidrát (mazsola és kókuszzsír) nem csökkenti az étvágyat, akkor nem is valódi étvágy volt, hanem valami kajafüggőség - sóvárgás.

Aztán van még egy fontos mozzanat, le kell szokni a nasizásról. Előbb utóbb eléred, hogy napi 2 és fél étkezés bőségesen elég legyen. (vacsi csak nasinak).

Tudom, ez nem kalóriaszámolgatós fórum, de mégis azt javaslom, hogy próbáld meg úgy elosztani, hogy fele kalória zsírból származzon, a másik fele pedig szénhidrát+fehérje legyen.

Az anyatej is kb. ilyen összeállítású, tehát nem is jelent extrém elrugaszkodást a természettől.

ezt a zsirosabb hus dolgot en is eszrevettem, regen csak csirke, vagy pulyka, most meg leginkabb disznohus.

Egyebkent tdja valaki, hogy Szendi Gabor dobna egy hatast ha azt hallana, hogy valaki paleos etelekhez zselatint hasznal? :-)