Norbi Update diéta 2010. November 1-től! Csatlakozik valaki? (beszélgetős fórum)
Akkor jó,veszek olyat.
Csak mert nálam a közértbe olyat kapok,nehogy egyem nyugodtan miközben 3-as kód :):):)
Szia!
Azt sajnos nem tudom, hogy a mostani táblázat szerint hanyas kód. Én még a 2006-osat követtem/követem, ott 1-es volt.
Lányok.
A puffasztott rizs is 1es kód vagy az 2-es?
Na akkor tisztázom magam :)
Szerintem is nagyon fontos a mozgás, és nagy túlsúlynál is azt mondom menjen el fél órát sétálni legalább, és ha már többet bír terhelje magát fokozatosan!
Egy has, fenék, comb, kar is úgy lesz szép feszes, ha teszünk érte. Pl. izmos feszes hasnál, ha eszünk nem látszódik annyira, mint egy izomtalan gyenge hasnál, mert annál kibuggyan, még a gyomorban van...
Amúgy én egyáltalán nem számolok kalóriát, nem is tudom miért írtam ezeket le (csak, hogy okoskodjak :D ) . A megfelelő ételeknél, arányoknál erre gondoltam én is amúgy, csak nem akartam kifejteni, hogy (15-20% fehérje, 30% zsír, 50-55% szénhidrát)
Amúgy valamennyiben csökkenteni kell a mennyiséget, hogy szűküljön a gyomor, de valóban nem ilyen mennyiségben, hogy felére...
A napi kalóriaértéket sem mindegy, hogy hogy csökkented. A mennyiség maradjon meg, mert ha a nagy tányér tészta felét eszed meg holnaptól, akkor éhes maradsz, és ha éhes maradsz, akkor három nap után benyomsz egy tábla csokit. És ettől nem fogsz fogyni. A minőségen érdemes változtatni, és ha ez megvan, akkor nem is kell kalóriát számolgatni állandóan, elég ha hetente 1-2 nap kiszámolod, vagy még ritkábban, és annál az átlag napnál többet nem viszel be egyéb napokon sem.
Norbi pedig sokszor mondott már sokfélét, de ő is, Réka is a mozgásra bíztatnak az esetek nagy részében. Nagyon nagy túlsúlynál nem olyan fontos még a mozgás, de amint megengedi a test, érdemes elkezdeni, szebb bőrért, fittebb testért. :))
Tessék itt maradni! VelÜNK!
Szükségünk van egymásra,mert együtt sokkal könnyebb megküzdeni nap mint nap önmagunkkal.
Egyetértek!
szerintem is az a jó ha megosszuk egymással a tapasztalatainkat!
Remélem én nem sértegettelek, ha igen akkor most bocsánatot kérek!
Én tényleg nem szeretném, ha nem írnál ide, mert nekem sok erőt adott a te fogyásod, tudod, hisz írtam is neked!
Sosem mondtam, hogy minden úgy van, ahogy írom. Én is rengeteg dolgot tanultam másoktól!!
Csak reagáltam egy olyan hozzászólásra, ami nem fedi a valóságot.
Mindezt csak azért, mert én is stagnáltam hónapokat, mert én is úgy voltam vele, hogy majd beindul, elég az amennyit mozgok napközben, nem kell pluszban, stb.
Iszonyat sz*r érzés volt, hogy nem ettem mellé, mégsem fogytam egy dekát sem hónapokig. Ezért mondom, amit mondok..
Viszont amikor ez az egész átmegy sértegetésbe, azt nem szeretem. Úgyhogy inkább csöndben maradok.
Nem Norbi találta ki a 20-80%-os arányt!
A mozgás fontos, nagyon! Csak a fogyást 20%-ban befolyásolja.
Amúgy dietetikusok fogyókúrára olyan módszert tanácsolnak, hogy az addig fogyasztott ételek kalóriaértékét csökkentsük 500 kcal-val, ez heti fél kiló fogyást ígér, persze megfelelő ételekkel, arányokkal.
Ha elkezd stagnálni akkor megint csökkenteni kell.
Ha valaki lefogy, akkor sem az ő súlyának, magasságának megfelelő megállapított kcal-át kell bevinni, hanem 600-zal kevesebbet.
Ja és persze nem a végletekig kell csökkenteni a kalóriabevitelt....
Shirley2 szerintem továbbra is szólj hozzá a témához, mert mondasz jókat, csak fogadd el te is, hogy nem minden úgy van, ahogy írod.
Nem írta?
" ..szóval ez a 20%-ék igen kevés itt minden a kaján múlik "
Szerintem meg írta.. de én nem vitázok. Csak nem értem miért jó, ha az ember nyugtatgatja magát azzal, hogy elég minimális mozgás a tartós, ütemes fogyáshoz.
De akkor innentől kezdve inkább hozzá se szólok többet a témához....
Kedves Anita!
Nem vagyok nagyokos. Kérlek olvasd vissza a hozzászólásomat. Nem okoskodásképpen írtam, amit írtam. Ha te annak vetted, sajnálom.
Mi értelme van annak, hogy ennyire ellenséges, támadó hangnemben reagálsz rögtön? Nem értem.
Igen, Norbi módszere szerint étkeztem, és nagyon sokat mozogtam mellette. Így, a kettő együtt használt. A 80% 20% arány szerintem akkor sem megfelelő. Akár Norbi mondta, akár nem. Egy bizonyos idő és bizonyos leadott kg után egyszerűen kell, hogy aktívan, többet mozogj, különben megáll a fogyásod.
Tényleg nem bántásból írtam, amit írtam, ha úgy jött le, akkor bocsánat.
De az sem jó, ha az ember becsapja magát és azt hiszi, hogy heti 2-szer 20-30 perc torna elég ( ez most csak egy példa volt.. )
Helyes. Bármiben tudok segíteni, akkor szólj!
Tudod még mi a fontos? A pozitív gondolkodás!! Hidd el, hogy amit csinálsz, mozogsz, ahogy eszel, attól fogyni fogsz. Ne görcsölj rá, mert akkor rosszabb. :)
Köszööm mindenki tanácsát lányok.
Igyekszem többet mozogni,rendszeresebben.
Bizony... mindkettő szükséges a fogyáshoz. Én sem a levegőbe beszélek... majdnem -38 kg-mal a hátam mögött már megtapasztaltam ezt.
Amikor 85 kg körül voltam, nagyon fájt a térdem, mert rosszul léptem. Nem tudtam aktívan mozogni, utána el is lustultam és 2 hónapig meg sem mozdult a súlyom. Utána elkezdtem taposógépezni majd szobabiciklizni és rögtön beindult.
** megkövezhettek
( véleményem szerint nagyon sok múlik a kaján, de az, hogy csak 20% múlna a mozgáson... hát... én nem így gondolom )
Ne haragudj, de az, hogy minden a kaján múlik, nagy hülyeség. Még akkor is, ha Norbi mondja.
Ha valaki nagy súllyal kezd neki az update-nek, akkor magától az életmódváltástól - cukor, liszt mentes étkezéstől - menni fognak lefele a kg-ok. Az elején. Aztán meglassul és ha egyáltalán nem mozog valaki, akkor szépen beáll.
Ne higyjétek már el azt, hogy nulla mozgással simán lehet fogyni, mert nem igaz... Nem utolsó sorban gondolom az sem mindegy, hogy fogyás után hogyan fog kinézni a bőr... márpedig a mozgás nagyon jót tesz ebből a szempontból is.
Lehet homokba dugni a fejünket és várni a csodát, de nem sok értelme van, szerintem. Igenis kell mozogni. Nyugodtam megkövezgettek, de aki azt várja, hogy mozgás nélkül csak úgy pörögnek majd róla a kilók, álomvilágban él.