Nem sikerül fogynom, nics elég kitartásom.Támogatásra lenne szükségem. (tudásbázis)

1. nap R: Kávé cukor nélkül, 1 zsemle

E: 2 db főtt tojás, spenót enyhén sózva, vagy retek, uborka, saláta, stb.

V: 1 nagy szelet sertés hús (só, bors, esetleg mustár)

2. nap R: Kávé cukor nélkül, 1 zsemle

E: 1 nagy szelet sertéshús grillezve, zöldsaláta

V: Gépsonka korlátlan mennyiségben, torma, mustár

3. nap R: Kávé cukor nélkül, 1 zsemle

E: 2 db főtt tojás, saláta, paradicsom (citrom, mustár, só, bors)

V: Gépsonka, zöldsaláta

4. nap R: Kávé cukor nélkül, 1 zsemle

E: 1 db főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa, sajt

V: Joghurt, gyümölcs

5. nap R: Kávé cukor nélkül, 1 zsemle

E: Párolt hal, paradicsom (citrom, mustár, bazsalikom)

V: 1 nagy szelet sertéshús grillezve, zöldsaláta

6. nap R: Kávé cukor nélkül, 1 zsemle vagy sárgarépa citrommal

E: grillcsirke, mennyiségi korlát nélkül

V: 2 db főtt tojás, sárgarépa

7. nap R: Citromos tea

E: 1 szelet bármilyen hús grillezve, gyümölcs tetszés szerint

V: Joghurt, gyümölcs, vagy választani az előzőekből tetszés szerint

Két hétig ezt kell enni napra pontosan!azért érdemes hétfon kezdeni!alkohol nuku! csak viz!

Szerintem az embernek szüksége van a húsra, persze csak mértékkel. Szerintem ott rontjuk el, hogy nem az arny középút szerint táplálkozunk.

Viszont a sok zöldség, gyümölcs, hal az igaz!

Értem. S miből áll? Mit lehet enni, mit nem és hogyan? Nem hallottam még róla.

Én egyébként egy hónap alatt fogytam 5 kg-ót a 90napos első hónapjában.

Szalma: ne egyél ilyeneket mint tejföl meg hús, se kétszersültet.

Korlátlanul egyél zöldséget, halat, tofut és fogyni fogysz.

Nem közhelyes, ha azt mondom, hogy ezt elsősorban neked kell eldöntened! S nem azért, mert esetleg más bánt vele, hogy duckó vagy, hanem azért, hogy te érezd magad jobban tőle! Tehát elsősorban magadért, az egészségedért akarj lefogyni!

Nekem is inkább a kitartásommal van probléma. Mert mozogni most már mozgok rendszeresen.

Inkább a kaja a probléma, hogy be tudjam tartani azt a mértéket, amivel az jár, hogy egy kicsit mindig éhes maradjak! Nagyon nehéz, de egyre többször sikerül. Eredmény: sokkal jobb a közérzetem!

Tnácsom: sok zöldség és semmi lisztes vagy cukros dolog, esetleg ha már más nem megy, akkor gyógyszer.

Mennyit kellene leadnod?

Mi az amit nem bírsz megállni evés terén?