Mi a motiváció fogyáshoz? (tudásbázis kérdés)
mozgas napi szinten
felejysd el az edesseget!
egyel gyakran keveset!
\es igyal sok folyadekot!
Mi más lehet motiváció ha nem az, hogy jól érezd magad a bőrödben?
Keresd meg azt a módszert, amit nem rúgsz fel.
Szerintem ha belenézel a tükörbe látnod kell a motivációt. Ha nem látod, hagyd a fenébe.
Megint elsiklunk a lényeg felett...
Higgyétek el, tudom mi egészséges, mi nem, miből-mennyit kellene enni és inni, mi miért jó és mi rossz. Néztem már több videót a cukorról is. Hiszen a csapból is az egészséges életmód tanácsok folynak...
A kérdés a motiváció volt. De azt hiszem igaz, hogy csak magamban találom.
Én biztos, hogy olyan műszart, mint az abonett, nem adnék a gyerekemnek. Nem egy szelet kenyér vagy 1 db zsemle miatt nem fog tudni fogyni.
Én sem eszem meg azt a vackot.
Heti 5 tesióra. Ennyi. Akár hiszed, akár nem.
Én elkezdtem Szászhegyessy Zita napi 15 perces ingyenes programját, nagyon jó.
És mellette milyen edzések, egyéb testmozgást és mennyit csinál???
Ez a 12 kg = havi 4 kg, fogyás nem hiszem hogy csak attól van, hogy elhagyta a kenyeret és édességet.
De jó is lenne! :))
Szia.
Ugyanígy vagyok sajnos.
Szörnyű az egész, kost is felfelé megy a mérleg.
Nagyon nehéz. Május elsején költöztem és minden felsőben egy tehén voltam. Majdnem sírtam de azért ettem egy gyros tálat. Így nem fog menni.
Egyszer teljesen kiblrultam és minden szénhidrátot és cukrot szinte meg vontam 4 nap alatt ment le 5 kiló. Nagyon frusztrált voltam, veszekedtem mindenkivel. Nem lehet mindenről teljesen lemondani. Azóta visszahiztam az 5 kilót.
Szerintem próbáld meg azt, hogy ne egyből akard kiiktatni a dolgokat.
kaloriabazis.hu vezesd mit eszel egy nap, ha kevesebb kalóriát viszel be fogyni fogsz.
Ami a csokit illeti szerezz be cukormentes proteinszeleteket. Ugyanolyan finom mint a csoki és mivel fehérje van benne nem is leszel farkaséhes.
Mondjuk kezd úgy, hogy minden nap megeszel 1 ilyen csokit szerintem sokkal könnyebb kibírni ha azt mondogatod magadnak ma már ettem csokit holnap megint ehetek pár óra csak holnapig azt ki fogom bírni.
Szoktasd hozza magad ahhoz, hogy eszel csokit de keveset. Majd ha ez sikerült akkor lehet áttérni arra, hogy csak 2 naponta eszel stb...
De egyébként nincs rajtad olyan sok felesleg mint amit elsőre hittem, pár kiló csak amit simán le tudsz adni ha kicsit odafigyelsz.
De hogyne lett volna eleg?! Hiszen ezaz.
Egyebkent 168 cm es 75 kg.
És magadban, irányítás, felügyelet nélkül döntöttél úgy 14 évesen, hogy fogyókúrázol?
Mert szerintem egy gyermeknek ebben is egy vezetőre lett volna szüksége. Talán akkor nem fullad kudarcba, ami azt az érzést hozza, hogy neked nem is sikerülhet.
Ennyi idősen nagy elhatározás kell hozzá, hogy az első jelekig kitarts és az tudjon motiválni a továbbiakban.
Tervezd meg az étkezésed! Ne egyél előre gyártott szemetet! Ha van rá lehetőséged, akkor főzz magadnak!
Ne egyél csak fél adagokat, mint amit elsőre kigondolsz, megkívánsz - azt csak a szemed kívánja! Igyál vizet! Első hónapokban csak vizet!
Ha vásárolsz, azt tervezd meg és ne legyen + dolog a hűtődben, mert unalmadban is elkezdesz majd enni.
Ha bejársz, utazol a munkahelyedre, akkor egy megállóval előbb szállj le és azt gyalog tedd meg!
Csak apró ötletek, amiket könnyen be lehet építeni a napi szokásokba és ha nem is látványos változást, de hosszú távon eredményt hozhatnak.
De ha nem megy egyedül kereshetsz egy táplálkozás tanácsadót, de ők általában szigorúbb korlátokkal dolgoznak, nehezebb betartani.
Nagy fogyókúrákra sosem volt szükségem, mivel odafigyelek arra, hogy mit eszem. Vendégségben sem eszem olyat, amihez nincs kedvem.
Hanem? Alapvetően mi a problémás?
Ez segített neked lefogyni?
Sajnos amiket leírtál, tudom. Imádom a zöldséget és gyümölcsöt, alapvetően nem ez a probléma.