Menopauza, klimax - nem jelenti a végét!

A menopauza és a klimax

Maguk a fogalmak is tisztázásra szorulnak, úgy gondolom.

A menopauza gyakorlatilag a menstruáció végét jelenti szó szerint. Akkor beszélhetünk biztosan menopauzáról, ha a vérzés 12 hónapon keresztül folyamatosan kimarad.

A klimax az ezt megelőző, és ezt követő évek elnevezése, más néven "változókor".

Tünetek:

- Korai tünetként a menstruációs ciklus változásai jelentkeznek, szabálytalanná válik, meghosszabbodik.

- Hőhullámok, verejtékezés, éjszakai fokozott izzadás jellemzi az időszakot.

- Vizesedés, hízás.

- Álmatlanság, szorongás, depresszió.

- Hüvelyszárazság, libidó csökkenése.

Sok nő a menstruáció elmaradását nőiességének elmúlásaként éri meg. Nehéz elfogadni a tényt, hogy ezzel megszűnt a szaporodási képességünk, ami nőiségünk alapján jelenthette eddig.

A menopauza nem jelenti a szexuális élet végét. A kellemetlen tünetek mellett a hormonális változások hatására a libidó is csökken, de pozitív szemlélettel és a megfelelő partnerrel, aki megérti ezeket a folyamatokat, a szexuális élet még fellendíthető.

Az ösztrogénszint csökkenésével a hüvelyi szövetek elvékonyodnak, kevésbé rugalmasabbá válnak. Ezek okozhatják a hüvely szárazságát, és hüvelyi irritációt a közösülés során. Ezek elkerülésére feltétlenül használjunk síkosítót, valamint helyileg alkalmazzunk ösztrogén tartalmú krémet. (A szájon át bevitt ösztrogén nem mindig alkalmas a hüvelyszárazság kivédésére.)

Hozzunk be új dolgokat az ágyba! Egy érzéki masszázs növelheti az intimitást közted és a partnered között és csökkenti a szorongást. Illatos olajakkal, gyertyákkal különösen romantikussá varázsolható egy ilyen együttlét, így minden lelki nyomás és aggodalom tovaszáll.

A testünk változásokon megy keresztül, amelyekkel részben együtt kell élnünk, de tehetünk is azért, hogy formában maradjunk! A rendszeres testmozgástól jobban érzi magát a tested, lelked. Sétálj, ütemesen gyalogolj a friss levegőn!

Ez az időszak sok más probléma miatt is nehéz lehet. A gyerekek kirepülnek, a fészkünk üresnek tűnik. Az öregség keserűsége minden nap kopogtat az ajtón, de csak rajtunk múlik, vendégül látjuk-e hajlékunkban, vagy eltanácsoljuk innen és megkeressük a jelenlegi életszakaszunk apró örömeit!

Mit teszek én?

Én például naponta örülök a virágaimnak.

Elkezdtem foltvarrást tanulgatni.

Hetente kipróbálok egy-két új receptet, amit az interneten találok.

Rendszeresen e-mailezem messzebb élő barátnőmmel.

Várom az unokáimat.

Jobbnál jobb könyveket és olvasnivalókat találok, rejtvényt fejtek.

Vitaminokat, ásványi anyagokat szedek és testápolóval kenem magam.

Nagyokat sétálok a férjemmel, olykor az ágyban is próbálkozunk. ;)

Pozitív próbálok lenni és sokat nevetni!

Köszönöm, hogy elolvastátok az írásom. Remélem egy-két érintett nőre sikerült lelkesítőleg hatnom.