Közel 10kg-tól szeretnék megszabadulni. Ötletek? (beszélgetős fórum)

Jogos.

Legyen a bal.

Ma is megcsináltam a callaneticset:)

Szerintetek a málnakrémleves belefér a menübe vagy nem?

Sziasztok!

A Callan tényleg nagyon jó:) Már több embertől hallottam, néha én is csinálom:D Nagyon néha...

De azt hiszem újra elkezdem, akárcsak a futást!

Így visszaolvasva én nem érteném meg ;P

Szóval hátraereszkedsz és ott megtartod magad, ott emelgeted a karokat. Ha egyszerre tízet nagyon lassan meg tudsz csinálni, az jó, utána nyújtás. Aztán újra tíz. Én már egyszerre ötvenet csinálok. De már húsz is nagyon klassz, órán ennyit szoktunk csinálni.

Nem, én a klasszikusat. Voltam párszor órán, hogy tuti megtanuljam a mozdulatokat és megvettem a nagy kék könyvet és vettem DVD-ket is. Nem bíztam a véletlenre ;)

Igazából az oldal nyújtó gyakorlatoknak köszönhetem szerintem. A hasizomra pedig az a leggyilkosabb, amikor leülsz a talajra, felhúzod a térdeidet, talpak a talajon. Hátadat gömbölyítve addig ereszkedsz hátra, amíg meg bírod tartani magad és magad mellett a páros karjaidat lassan emeled a fejed fölé és ugyanilyen lassan vissza. Na ettől két hónap alatt vasalódeszka lett a hasamból :o)). Érthetően írtam le?

Mindjárt rákeresek arra, amit te nézhettél.

Youtube-rol csinalod?

Attol, amit en vegigporgettem, biztos nem fogyott volna a derekad, csak ropkodtek rajta, nezni is rossz volt egy ido utan :D

Cardio callanetics volt.

Sziasztok! Én is szeretnék fogyni kb 10 kg-t. Tavaly Rubint Rékára tornáztam, elég hatásos eredménye volt, látványos is viszonylag rövid idő alatt (3 hónap). Viszont a csípő-és térdízületeim kikészültek.

Milyen tornát ajánlanátok, amivel látványos eredményt lehet elérni, de ízületkímélő?

heti 4 szer futas, vagy spinning, vagy amit szeretsz, ( heti 3 nem eleg csak a szinten tartashoz)

semmi cukor liszt rizs krumpli