Kezdjünk együtt neki az életmódváltásnak! (beszélgetős fórum)
Jó hogy mondod a mandarint. Ma én is vettem. Vacsorára már kisakkoztam 2 db kis tojásból a hagymás rántottát, és ha még utána elmajszolok 2 db mandarint, akkor is a napi kcal-om 1215 lesz, a ch pedig 135 gr. Ez még az én szememben egy elfogadható érték.
Így szoktam a vacsorámat belőni már előre, hogy a napközben elfogyasztott kajákat, mint tényt felvésem, és utána próbálgatom, hogy mi is legyen, lehet a vacsora4! :)))
Na meg volt a sétám egy kicsit elfáradtam, vacsorára párizsit eszem 1 szelet rozskenyérrel és a desszertem 1 mandarin lesz. Ha ezt így sikerül betartanom, akkor ma is – leszek.
Érdekes egyébként mert az ünnepek nálunk nem a nagy „zablásokról” szól, de valahogy többet eszünk, mert együtt a család.
Szia! Ha szép idő van nálatok is, vétek lenne kihagyni. Ki tudja, hogy a hét közepére beharangozott enyhülés esetleg esős, párás, ködös lesz. Olyankor én nem szeretek gyalogolni, inkább legyen hűvös, tiszta, mint a mai.
Egyébként az átállás egyik alapanyagról a másikra, nálam is fokozatosan történt. Nem is akartam egyik napról a másikra felborítani a konyhámat, lépésről-lépésre szoktattam magam az újhoz.
Szép napot!
Én ma ebéd után indulok, bár már volt egy kis gyaloglás ma, de az kevés.
A hétvégén egy kicsit bűnöztem, de nem komoly, a mai gyaloglással szerintem egyensúlyba hozom. A tegnapi napon is – volt, és ez jó érzéssel tölt el. Eljutottam oda, hogy tudatosan vásárlok élelmiszert, idáig is próbáltam minőségit venni, de most már más egyébre is figyelek.
Úgy látszik, nem érezted ki abból a mondatból a viccet és az iróniát. :))
Egyébként ezt is elolvastad?
86. hópihe14 2017-12-04 15:30
Eszek TK. kenyeret, TK. lisztet használok. A fehér cukor helyett a gyógynövény boltban veszem a gyümölcs cukrot. A kávéhoz valamilyen pöttyintőst használok. Rizs helyett bulgurt. De van aki hajdinát, vagy éppen kölest, a zsír helyett (leginkább!!) olajat. Sovány túró, tejföl, sajt. És persze édes-habos sütik csak ritkán, de alapjaiban nem tiltok magamtól semmit, csak odafigyelek, hogy a napi elfogyasztott kcal és a napi elégetett kcal különbségénél több legyen az elégetett, mint a megevett. Sokat mozogni már én sem tudok, ha az időjárás engedi, naponta sétálok egy kört, az is sokat jelent.
Alapjaiban nem eszek bolti kész- és félkész ételeket, cukros üdítőket, és hasonlókat. És amióta az eszemet tudom, magam főzök magamnak, a zöldségesnél-piacon vásárolt alapanyagokból...
De egyébként maximálisan egyetértek veled! :))
"Van egy alapszabály, amit sohasem szabad megszegni: Mindent meg kell adni a testnek, amit megkíván!!"
Én sosem fogyóztam még, mert nem volt rá szükségem, szóval a visszahízásról nem tudok véleményt mondani, de a fenti mondattal nem értek egyet. Tudod miért?
Mi régóta törekszünk az egézséges életmódra, ami azt jelenti, hogy igenis odafigyeltünk arra hogy ne együnk meg mindent, amit éppen kívánunk. Nasit, zsíros kaját, bármit.
És akár hiszed, akár nem, egy idő múlva nem is kívánja az ember. Azt sem tudom, mikor ittam utoljára cukros üdítőt víz helyett, mert egyáltalán eszembe sem jut, ha van vendégségben, nem is kívánom. Az olajban sült nehéz kajákat, pl. rántott disznókaraj, szintén nem. Teljesen leszoktunk arról, hogy bő olajban sütött dolgokat együnk.
Az édességekkel dettó ez van. Néha-néha eszek, de már a körük is szűkül, olykor egy kis chips vagy egy csoki, ezeket a bolti joghurtokat, pudingokat, vackokat nem bírom.
Aztán ott vannak a félkész ételek, elősütött dolgok, tésztakeverékek, ilyesmik, ezeket sem tudom, mikor vásároltunk utoljára.
Szóval, végeredményében, mióta áttértünk a saját készítésű, egészséges dolgokra és az ízlelőbimbóink is megszabadultak a ránk erőszakolt mesterséges ízektől, nem is kívánjuk ezeket a dolgokat. Idővel te is leszoknál, és ez az igazi életmódváltás, nem az, ha 5 dkg-mal kevesebb párizsit eszel.
Persze kinek-kinek milyen módszer hatásos, azt mindenki maga tudja. Nekem úgy néz ki, ez a módszer lesz jó.
De pl. ha jól tudom itt cika is másként csinálja, talán ha nem veszem el tőle itt a helyet, ő is leírja neked, hogy mit-hogyan csinál... túl sokat dumáltam már. Még kb. egy fél óra, utána kikapcs. Majd holnap jövök, és beszélünk, kinek hogyan sikerült a mai napot zárni.
Ne ostorozd magad, ne gyűjts be bűntudatot! Az ember alapjaiban úgy van összegyúrva, hogy ami tilos, amit nem szabad, állandóan azon kattog az agya, hogy azt akarja megkapni.
Kismillió féle-fajta fogyót végig csináltam, egyik ezt tiltotta, a másik mást, de amikor elértem, vagy közelébe értem a célnak, akkora besokalltam a sok tilostól, abbahagytam az egészet, és beleszabadítottam magamat a tiltott gyümölcsökbe... persze, hogy visszajöttek a kilók.
Idén februárban mondtam azt, most már nem tiltok magamtól semmit, csak odafigyelek arra, hogy kevesebbet egyek, mint eddig. Ekkor jött a kistányéros módszer. És hidd el a korom-kórom alapján annyira minimális plusz mozgást tudok megtenni, hogy csak no... de már annyira rászoktam, hogy szinte naponta megteszem a napi 1-2 órás sétámat. És egyáltalán nem szakadok bele. Csak apránként vezesd be a mozgást is, és a kajálásnál a megszorításokat is. Ne arra gondolj, hogy már megint vétkeztél! Gondolj arra, amikor sikerült kivédened! :))
Alapjárat kcal égetésed napi 1998 kcal. Ez azt jelenti, hogy ennyi energiát égetsz el összesen a szokásos napi életviteled által (munka, iskola, stb). Sporttevékenységed ebbe nem számít bele, azt külön tarthatod nyilván.
Fogyási terved szerint 2018.10.30 napig, heti 0.50 kg-os ütemben, 75 kg testsúlyt szeretnél elérni. Ennek megvalósításához napi 1448 kalória bevitelt javaslunk (ez a Napi kereted, mely a főoldalon fog megjelenni és minden felvitt étkezés illetve testmozgás után változik és mutatja a még aznap elfogyasztható kalóriamennyiséget).
Persze. De sajnos a csipszet nem bírom abbahagyni...
Annyira szeretem. :(
És persze nem veszek, aztán ha megis rá szabadulok akkor nincs határ.
Lehet, hogy minden jól teljesített hét után meg fogom magam jutalmazni egy csomag csipsszel. Majd ugy csinalom, hogy beleférjen.
Én alapjaiban mindent eszek, csak a mennyiségre figyelek, ezért tudod mikor fogom én még azt is számolni, hogy a pezsgőtablettában mennyi a cukor! :))
Van egy alapszabály, amit sohasem szabad megszegni: Mindent meg kell adni a testnek, amit megkíván!! Ha bármitől is tiltod, és amikor elérted az álomsúlyt, és beleszabadulsz az addig tiltott kajákba, tuti, hogy a duplája jön vissza!
A KB. nálam csak iránytű, és nem béklyó!
Tökéletes!
Az 1448 kcal helyett eszel naponta 1200-1300 kcal-t, akkor már rögtön napi 150-250 kcal-t megspóroltál. És amikor le tudsz menni sétálni-gyalogolni (de akár csak bevásárolni, stb.), azzal elégetsz további 200-300 kcal-t, így naponta összejön a 500-600 kcal deficit, ez pontosan heti 0,5 kg fogyás!!!
Mert ugye 7000 kcal deficittel lehet 1 kg-ot fogyni. Ha napi 500 kcal deficit 7 napon át, = 3500 kcal, = 0,5 kg. Ez havi 2 kg, nekem is ennyi jön össze, és tökéletes!!
Ha minimum erre sikerül beállnod, akkor a heti 50-70 dkg fogyás tuti, és nem tiltottál magadtól semmit, csak egyszerűen arra figyeltél, hogy miből-mennyit egyél!!!
Meg tudod csinálni.