Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Koszi😀 nagyon orultem jo volt latni most megyek kocogni
Te jobban vagy?
Köszönöm, akkor számolgatok... 😁
Utána néztem a kálium hiánynak, erősen gyanús, hogy nálam is ez lehet a baj.
Ebed frankfurti leves
Kave turogomboc makkal
Vacsora ch csokkentett kenyer kacsazsir fott tojas protein szelet
Ch 29gr
Mozgas 50 perc uszas
Ma reggel mar majdnem 7-sel kezdodott a sulyom remelem mar nem sok valaszt el tole🙂
Neked szerencsere nem kell sokat fogyni igy eleg lesz a 2 honap a 40-50gr ch is jo
ha tejeskavet tej helyett tejszinnel iszod akkor valamivel kevesebb lesz a ch
En junius kozepeig tervezem ezt csinalni de figyelnem utana is kell csak maskepp🙂
Szia, én április 23-án kezdtem, (húsvét után).
Elszörnyülködtem hogy hiába futás meg sok saláta ebéd összességében csak megy a súlyom felfelé.
ismerem magam nem fogok fél évig odafigyelni arra mit eszek, hogy lefogyjak ezért adtam magamnak 2 hónapot!58.2ről indultam 1,5 hét után 55.2 voltam most a névnapomat ünnepeltük így a hétvége egyedi szabadnap volt( csak szülinap, névnap az)Így most 56 vagyok tehát 1,5 hét stabil 2kg mínusz, amúgy napi 10-20dkg a fogyás ha tartom a 40-50 gramm szénhidrátot, bírnám a 20-at is de a tejeskávét nem adom!!!!!:)Így a zöldséggel együtt kb 50 gramm....Nálad?
Ebed gulyasleves
Kave turogomboc mákkal lekvarral
Vacsora sult csulok hagymaval paradicsommal
Ch 27gr
Mozgas 🤔 most nezegetek valami benti mozgasformat kint folyamatosan esik
Én inkább kimerültségre gondolok. Alig alszom 5-6 órát naponta, e mellett pedig egész nap pörgök, mint a búgócsiga. A kávét mindig éhgyomorra, reggelire iszom, eddig soha nem volt gond miatta.
A napi kcal adagom is bőven elmarad. 1300ra van beállítva, de sokszor alig eszek 800at. A ch most napok óta 50g fölött van, már a ketozisból is kiestem.
Holnaptól próbálok újra legalább 2x enni és újra vissza állítani a max 25-30g ch-t.
A fogyás szerintem a kevés kcal bevitel, az egész napos pörgés és a kb 4-6 km séta miatt lehet. Legalább ez pozitív dolog, hogy nem kezdtem el vissza hízni.
Helloka sajnalom hogy nem erzed jol magad nem lehet hogy valami virus bujkal benned?
A napi kcal adagod azert megvan? A kavet ha ehgyomorra iszod az is okozhat problemat
Remelem elmulik a viszont jo hïr hogy csokken a sulyod🙂
Eltelt pár nap mióta nem jártam itt... Az elmúlt időszak kész káosz volt... Napok óta hányingerrel kelek és fekszek, nincs étvágyam, alig tudok enni, ha pedig eszek hasfájás kínoz. Remélem nem a diéta mellékhatása!
Próbáltam kicsit több ch-t enni, de semmivel nem lett jobb, már a kávét sem tudom meginni.
Súlyom szerencsére így is megy lefelé.
Örömmel látom nálatok minden rendben! 😊
Ebed virsli sajt ch csokkentett kenyer paradicsom
Kave ketos dios palacsinta
Vacsora zoldborsos tejfolos husgomboc
Ch 24gr
Mozgas 5km kocogas
Nem bizony😀 mar nagyon szivesen beleharapnek egy ledus gyumolcsbe is🍏🍎🍐🍑🍒🍓🍉🍌🍍🍇
A szenhidratokkal kapcsolatban azt en is eszrevettem hogy a sok nekem sem jo foleg nem a finomitott dolgok dehat az senkinek nem hasznal
En a ketot nem tervezem egy eletre most eloszor a ch-t akarom 90-100ra felemelni aztan meglatom
Mindannyian egyediek vagyunk es ez a jo😀
A mozgas ha rendszeres az is meghozza az eredmenyt
Egészségedre! 😊
Ezek szerint nem csak én tervezgetem hogy miket támadok le ha elértem a célt 😁
De szerintem a keto már életem végéig a leghűbb társam lesz ☺ mikor húsvétkor kicsit kilengtem, olyan rosszul éreztem magam. Tiszta kómás voltam egész nap, meg felfújodtam... úgyhogy szerintem ha elértem a célt, akk kb a ciklikus ketora állok át.
Az a baj, hogy a combomrol es a csiporol nem megy le a zsir...oda van lerakodva...es nem keves.
Mikozben a hasam lapos.
Futok es biciklizem, ha jo az ido, most ujra kezdtem, de onnan sosem tudtam lepucolni a zsirt..es ha felveszek egy nadragot hatulrol es oldalrol kilog a hajam mikozben lapos a hasam.erdekes vagyok:)
Igen a kaloriabazist hasznalom szamolgatni. Akkor igy folytatom tovabb vacsi nelkul.
Most egy hetig nem allok merlegre, kivancsi vagyok:)
Koszi szepen minden valaszodert, nagyon kedves vagy...
Nemsokara ujra jelentkezem, addig is jo fogyast:))
🤩
Dios palacsintat csinaltam nem volt rossz egy hosszu kaveval ettem meg de a turos jobb ha majd nem ketozok csinalok almas csokisat is😋 az almabol is kellene vagy 10 dkg aminek ugyan nem sok a kaloriaja de a ch 12gr korul plussz a csokie is lenne 10gr + a tobbi ez igy egy napra mar sok
A napi kcal mennyiseget a jelenlegi testsuly es a cel vmint napi mozgas alapjan kiszamoljak a kalkulatorok heti 1kg-hoz kb 1200kcal de egyenenkent ez eltero lehet
Az hogy ki mikor es hanyszor eszik szinten szemelyfuggo en IF-zek 16/8 tehat delelott nem eszek mert a napi kaloriakeretemet igy jobban el tudom osztani
Kaloriabazist hasznalod?
Szerinted 64 kiloval es 173 cm-vel kb max mennyi kaloriat ehetek? A cel 58kg...vagy ha kilogban nem is latszik de cm-ben szeretnem latni a valtozast.
Reggeli sajtos omlett zsiros sajttal es tejszines kave, tizorai mogyorovaj nasi cukor nelkul, valamilyen nagy adag hus es zoldseg ebedre altaban a napi kajam....es igy mar siman 1200nal vagyok...ezek szerint jobb delutan es este egyaltalan nem enni?
Köszönöm :)
Te is ügyes vagy és kitartó :)
Nekem volt 1-2 elcsábulásom, de szerencsére nem befolyásolta a folyamatot komolyabban.