Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
1.het -4.5kg
2.het -60dkg
3.het -1kg
4.het -40dkg
5.het -1.6kg
6.het 0dkg
7.het -90dkg
8.het -1.1kg
9.het -1.4kg
10.het -1.3kg
11.het -1kg
12.het -1.2kg
13.het -70dkg
14.het -1.1kg
15.het -90dkg
16.het -80dkg
Osszesen: -18.5kg
Ha minden jol megy 3het mulva 7-sel kezdodik a sulyom😀
Ebed kave csokolade paradio
Vacsora szekelykaposzta ch csokkentett kenyer fagylalt
Ch 29gr
Mozgas kerekparozas
Ugyes vagy ez a klasszikus ketogen a kezdetekhez kepest en a megengedobb valtozatot csinalom tobb zoldseg es olyanok is aminek kicsit magasabb a ch-ja a borsoleves vagy szekelykaposzta is a ketohoz kepest tobb ch-t tartalmaz
A napi mozgassal azt gondolom rendben lesz de majd a merleg megmutatja😀 terveim szerint junius kozepetol el kezdem visszavenni eloszor a gyumolcsoket utana a zabot az IF es a kaloriakeret valamint a sport marad
Ma a mozgas kerekparozas lesz
Igy 120/6-nal tartok🚴
Ugy latom neked megy a ch 20gr alatt tartasa😀
Ch csokkentett kalacsbol sem ennel? Bar igaz ki lehet vele maxolni a napi ch keretet
Uhh..nekem a legnagyobb bánatom most hogy nem ehetek a fonott kalácsból :D imádom. De valamit valamiért.
Ebéd: jégsaláta, hambi szósz, sült sajtos grill virsli baconbe tekerve.
Uzsi: sajtos sült karaj, kevés mexikói zöldség keverék, majonéz.
Vacsi: tejszínes tormakrém, sajtos sült karaj, gyöngyhagyma.
CH:12. KCAL: ~1070
Hat ahhoz sajnos nincs
Csokit en veszem a kalacsot is inkabb vennem mint sutnem most a husvettal jott a gondolat hogy de jo lenne egy kis vajas kalacs 🍞
Ebed palocleves
Kave
Vacsora sajtos brokkoli karfiol ch csokkentett kenyer vaj teliszalami fagylalt
Ch 31gr
Mozgas uszas
Ch mostanaban inkabb 30 folott van mint 20 alatt de tobb is a zoldseg es hat a fagylaltban is van 8gr
A kalaccsal kapcsolatban norbi kalacsot talaltam evett mar valaki erdemes megvenni?
3 tojas 75gr mascarpone 30 utifumaghej tojasfeherjet felverni sargajat a macarponeval keves edesito mehet bele aztan mindent mint a piskotat osszekeverni 180 fokon megsutni
Egyben is sutheto en kanalazva sutopapirra kis halmokat teszek es fel tenyernyi lepenykeket sutok
Egy fonek eleg egy tojasbol is🙂 te is ketozol?
Reggeli: keto kávé
Ebéd: hambi hus, sajttal, baconnel, majonézzel, paradicsommal, gyöngyhagymával.
Vacsi: hambi hus, sajttal, baconnel, szósszal, saláta keverékkel.
Nasi: csoki, eper.
CH: 20g. KCAL: ~900
Mozgás: 8km bicikli
(Reggel végre megmoccant a mérleg nyelve 😛 azthittem sose lépem már át a 85öt.)
Ebed palocleves
Kave paradio csokolade
Vacsora mint tegnap ch csokkentett kenyer kacsamaj teperto .. es persze fagylalt is
Mozgas 4 km kocogas
Ch 32gr
Es ma este lesz masszazs is😀
Azert jo hogy irtal kitartast neked a ketohoz es a munkahoz is a husvettal lesz egy par nap amikor nem kell menni dolgozni
A kajak pedig ha most nem is valtozatosak a lenyeg hogy jok, ketonal azert eleg konnyu valamihez nyulni akkor is ha nincs ido es energia a mozgas az megvan mint irod🙂
Sziasztok!
Kicsit off vagyok az elmúlt napokban. Teljesen hulla vagyok a nap végére, de a keto megy gőzerővel. Üdv az újaknak és kitartást! 💪😁
A kajáim nem túl változatosak, mindig olyat kell kitalálni, amit 10 perc alatt be tudok kapni... Volt főtt tojás, natúr csirkemell, füstölt főtt tarja, húsleves és rengeteg zöldség az elmúlt napokban. A súlyom 3 napja stagnál. Napi 4-6 km séta simán meg van.
CH mostanában 20g alatt, zsír és fehérje bevitelen még mindig javítanom kell.
Jövök, amint tudok, de addig figyelek! 😁😂👀
Nasi: csoki, kis pisztácia.
Ebéd: rakott karfiol rizs nélkül, keto kávé.
Uzsi szerű: kevés rakott karfiol, kevés sajt paníros cukkini.
Vacsi: hambi hús, sajt rásütve + bacon, pici saláta, pici paradicsom, pici szósz.
CH: 21g. KCAL:1275
Sport: majd alkotok valamit, ha egyedül tudok lenni.
Ebed sajtpaniros csirkemell ceklasalata
Kave csoki
Vacsora sult kacsamaj teperto ch csokkentett kenyer paprika paradicsom retek fagylalt
Ch 28gr
Mozgas 22km kerekparozas
Hát én már nagyon várom :)
Rémséges 85 XD ma is kerek 85,0
Ebed paloc leves
Kave dios mascarpones piskota
Vacsora szekelykaposzta ch csokkentett kenyer csoki dio
Mozgas uszas 120/3
Ch 33gr