Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
Nekem most nem sok időm van részletezni, a lényeg:
CH: 23g. KCAL: ~1230
Mozgásra nem keret :D
Vacsora ch csokkentett kenyer sult bacon paradicsom paprika uborka retek csoki dio
Ch 24gr
Mozgast elmosta az eso🌧️
Ebed natur csirkemell uborkasalata parolt zoldsegek
Kave csokolade
Vacsora meg tervezes alatt ahogy a mozgas is bar elegge esore all☂️
2 het stagnalas utan valoban nagyon jo ha ujra megindul a sulyvesztes
Most ugy latom az en fogyasom uteme is lassul amikor a napi sport bejott akkor uj lenduletet kapott most mar lassan kozeledve a celhoz lehet a szervezet jobban fog ragaszkodni az utolso kilokhoz majd meglatjuk 6-7 het mulva ujabb valtoztatas jon akkor jonnek vissza a gyumolcsok kivancsi vagyok ennek milyen hatasa lesz
1.het -4.5kg
2.het -60dkg
3.het -1kg
4.het -40dkg
5.het -1.6kg
6.het 0dkg
7.het -90dkg
8.het -1.1kg
9.het -1.4kg
10.het -1.3kg
11.het -1kg
12.het -1.2kg
13.het -70dkg
14.het -1.1kg
15.het -90dkg
16.het -80dkg
17.het -50dkg
Osszesen: -19kg
Reggeli: keto kávé
Ebéd: a változatosság kedvéért sült hús 😂 majonézzel, koktél paradicsommal, savanyú ubival, gyöngyhagymával XD na már itt 1000kcal fett vtam picivel.
Vacsi: házi száraz kolbász, koktél paradicsommal, zöldfűszeres tömlős sajttal.
Nasi: 2kocka csoki, délutáni kávéba pici tej.
Sport: 13km bicikli, földes úton, tűző napon, széllel szemben 😅 élvezet volt, de amúgy jól esett.
CH: 21g. KCAL:~1485
Hat ma meg nem sokat ettem ebed salata sult csirkemell
Kave csokolade
Vacsora meg nem volt es meg nem is tudom mikor jutok oda hogy egyek
Mozgas nagy szelben kerekparo zas 17km
Holnap ebed etteremben de nem gond majd eszek natur csirket
Ma bűnös étkezést folytattam. Megettem egy adag szecsuani csirkét főtt rizzsel. 😱😔 A ch fel is ugrott 78g-ra 😭😭😭 így holnap bünti nap van, csak zöldség lesz egész nap a menü.
6km séta ma is meg volt.
Én ma is minden étkezésre sült húst ettem, majonézzel + savanyú ubival. + csoki + kávé.
CH:17g. KCAL:1485
Volt egy 2,5 órás fűnyírás, + 1óra kutyasétáltatás (~3,2km)
Ebed jercemellsalata
Kave csokolade
Vacsora kacsazsir ch csokkentett kenyer zoldsegek sajt tea
Mozgas 50perc uszas 120/12
Ch 19gr
Kitartast a ch-hianyhoz atmegy az emberen🙂 elobb utobb
En a futason erzem hogy ch-val valamivel temposabban megy de igy is jo
Reggeli keto kávé
Ebéd paraszt kolbász, sajt, Kaliforniai paprika
Vacsora bogrács gulyás, sült lecsó kolbász
1300 kcal 20g CH + 6km séta
Azt hiszem most kezd elérni a ch hiánya... Egész nap hülyeségeket beszéltem, nem tudtam koncentrálni és egész nap kimerült vagyok. Kb 3 órája értem haza, de semmit nem vagyok képes csinálni csak ülök és bámulok ki a fejemből, mint egy zombi. 🧟♂️
Nem Mate... Hallottam róla, de nem ismerem.
Naturlad elhízás elleni vagy emésztés segítő teát szoktam venni a DM-ben. Az ukko teát is kipróbáltam, de semmi különbséget nem tapasztaltam a kettő között.
Enyhe hashajtó és vízhajtó hatása van mindkettőnek.
Elvileg 1-1 csészével kellene inni reggel és délben, de én 2 filterből főzök kb 1,5-2 litert és azt iszom egész nap.
Ebéd: sült hús, majonéz,gyöngyhagyma,paradicsom.
Uzsi: kávé
Vacsi: sült hús, majonéz, csemege uborka.
Nasi: 1 kocka csoki
Ch: 10g. KCAL:1190
Megindult a mérleg végre. Tegnap reggelhez képest ma reggelre -1kg.
Ebed jercemellsalata
Kave csokolade paradio
Vacsora ch csokkentett kenyer sonka paprika paradicsom tea fagylalt
Ch 24gr
Mozgas 5km kocogas 120/11
Reggeli: kávé
Ebéd: sült hús majonézzel, gyöngyhagymával.
Vacsi: sült hús majonézzel, paradicsommal, + marhahúsleves.
CH: 11g. KCAL: 910
5 hete kezdtem, így ma mérős napot tartottam.
Súly - 7kg (90-ről 83-ra)
Mellbőség 113-ról 109-re -4cm (ez az elmúlt 2 hét alatt nem változott)
Derék 113-ról 106-ra -7cm
Csípő 110-ről 98-ra -12cm (ebből az elmúlt 2 hét alatt 5 cm ment le) 😮
Folyadék nálam is csak tea (szigorúan Naturlandos elhízás elleni gyógytea) és kávé. Az elmúlt 2 hétben azért becsúszott 2x0,5 liter Zero Cola és egy cukormentes redbull.
Szerintem a szénsav miatt nem lehet inni, mert felfúj, kitágítja a gyomrot és a beleket, ennél fogva üresnek érzed és éhes vagy miatta.
Ügyesen túléltétek a húsvétot, gratulálok! 😊👍💪