Időszakos böjt együtt - Akarsz csatlakozni? (beszélgetős fórum)

Persze,,csak olyan könnyen bemegy a kalória,,többségünk meg nem dokkmunkás hogy ledolgozza.

Elég csak ránézni hogy egy edzéssel ,sétával,futással mennyi kcal,fogy.Aki meg mégis ledolgozza úgymond tehát nagyon aktív az meg nagy valószínűséggel nem túlsúlyos.

De ettől függetlenül jó ez az étkezési forma:)

Na azért egy pontban nem értünk egyet,,mert hiába az IF,,ha abban 8 órában (már ha fogyni szeretne valaki) megeszik pl. 3000,kalóriát.

A többi stimmel:)Én sem reggelizem ,,ebéd 1 -körül, vacsi kb.7.

Jobb mint a takarítás,, nekem az következik.

Jó pihenést:))

Még alig 5 perce küldtem neki egy üdvözlő jelet. Ez az u.n. "csapj bele" teli tenyér.

Az is lehet, hogy valakinek másod-, vagy éppen harmad-rege, és most a másik név alatt olvas minket tovább. Csak szórakozott.

Ami azt illeti, elég nagy csend van mindenütt, meglehet, hogy én is átmegyek tv-nézős pózba. :))

Szia! Üdv. a csapatban.

Én a 11,0 - 19,0 óra között eszek, 11.00-kor, 14.00-kor és 17.00-kor. Ha kell a nasi, akkor az még 19,00-ig belefér. De leginkább megelégszek egy pohár vízzel.

Télen könnyebben visszajön, amit nyáron leadok, mert olyankor kevesebb a jövés-menés, séta-gyaloglás. És ráadásul ugye a téli ünnepek, amikor valamivel bőségesebben eszünk. És a fogyás alapszabálya ugye: kevesebb kalóriát bevinni, mint amit elégetünk. :))

Én is jobban érzem magam, amióta (pár évvel ezelőtt) kiraktam a konyhámból a 4 fehéret: fehér kenyér, fehér liszt, fehér cukor, fehér rizs. Teljes kiőrlésű kenyeret, lisztet, eritrit édesítő és bulgur, kuszkusz.

Valójában nem ártana nekem sem néhány kilót leadni, de ezt már inkább, mint életmódot, étkezési rendet csinálom immár 4.-ik évet kezdem a jövő hónaptól.

Olvasgass vissza, vagyunk itt többen is, sok minden infót be tudsz gyűjteni. De nyugodtan kérdezzél is, valaki közülünk biztosan válaszolni fog. Akár én, akár más a csapatból.

Leginkább tempósnak érzem, persze akik látnak, igen-igen lassúnak mondanák. :))

A Fogyózás.Egészség. c. naplómba (valahol a kezdetekkor) tettem fel egy linket, amiben váltakozva írta: 5 perc tempós, 10 perc kirakatnéző séta, ismét ... és persze az időtartamot növelve, és összesen 30 perc ilyen féle séta-gyaloglás során elhasználunk x kcalt... Ha gondolod, keress rá.

A séta mindenki számára a legkönnyebben megvalósítható mozgás.

Imádok sétálni, a lassú séta nem a műfajom, többnyire tempósan megyek. És te?

A különböző séták előnyei:

[link]

És a 40 felettiek deréköve elkerülhető, ha bizonyos zöldségeket!! lecserélünk másikra!

[link]

A kukoricától, banántól eddig is tartózkodtam, de hogy a krumpli helyett cukkini is jó, és a jégsalátát kelkáposztával lehet kiváltani... és más egyebek.

Most találtam. Haspuffadás ellen:

[link]

Nem tudom, van-e értelme erőszakkal rövidíteni az ablak-keretet. Az én gyomrom automatikusan állt át a 8/16-ról a 7/17-re, vagyis d.e. 11-kor eszek először és 17,30-18,00 között az utolsó étkezés. Eszembe sem jut, hogy még este 7-kor is egyek, pedig a keretbe beleférne.

Azt javasolnám, hogy te is inkább bízd a szervezetedre, majd tudja ő, hogy mikor, miből, mennyit.

Ma ezt találtam. Egy olvasást megér. Évek óta csak centizem magam, pontosan a cikk által javasolt két helyen, mert a mérlegekben csalódtam. A centi nem tud hazudni. :))

[link]

Csak megerősíteni tudom: valóban a szervezet által visszatartott (el nem engedett) víz, vagy éppen salakanyag akár 2-3 kg-ot jelenthet.

Nekem az elmúlt 2 hétben voltak anyagcsere gondjaim, kevés zöldségfélét ettem, bizony nem is mértem magam. Tegnap reggel próbálkoztam ismét, de még mindig van egy plusz kilócska bennem??? a hónap elején mérthez viszonyítva. Remélem, hogy csak bennem és nem rajtam. :))

Van ilyen,, lehet hogy a szervezeted több vizet tart vissza,,nem mindegy mennyi kaja van gyomorban ,belekben.

Tehát ha lement rólad 2 kg zsír,,az nem jön vissza pár nap alatt.

Ma találtam egy újabb cikket:

[link]