Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetés)

Egész jól sikerült az első napom. Nem volt nehéz.

Csontlevest "á la natur" nem lehet enni? nagyon leveses vagyok :(

Sziasztok!

Én eddig nem írtam, csak olvasgattam a fórumot és sok érdekes dolgot tanultam belőle. 6 hete kezdtem bele a Dukan-ba, és le ment a -6 kg. Már váltogatós résznél tartok 1/1-ben csinálom, ez így nagyon jól bevált. Az édességről sem kell lemondani, mert majd nem minden nap csinálok tejbezabit, vagy kakaós mikrós sütit, amit itt olvastam a fórumon. Így nem viselt meg a húsvét sem. Csodálkozom is, hogy mennyire tudom tartani, holott három pasira főzök, akik tudnak ám enni, nem is keveset. De valahogy nem zavar annyira, hogy nem ehetek abból, amit neki főzök. Minden nap csinálok egy mikrós Dukan kenyeret. Az is nagyon jó reggelire a pulyka v. csirkesonkához, vagy tojáshoz. Ebédhez akár a levesbe kockázva (olyan mint a grízgaluska), vagy akár a főzelék mellé. Szóval így elviselhető a diéta, hogy mégis van kenyér is meg süti is. Mellette a joghurt édesítővel, vanília aromával, esetleg bele egy kis kanál zapkorpa. A Lidl-s zabpelyhet leturmixolom apróra, azt használom mindenhez és nagyon jól mükődik. Szóval nem kell meg venni a drága zabkorpát. A Lidl-s 200 Ft a fél kiló, nagyon jó és elérhető ár. Mi is elég szűkösen vagyunk anyagilag, én kevés húst eszem, főleg nem csirkemellet, de tudom pótolni sok tojás fehérjével, tej 1,5-ös, joghurt 0,1 %-os, néha egy szelet pangasius hal natúr megsütve a melegszendvics sütőben. Szobabiciklizek és hasizom-farizom gyakorlatok, torna. Szóval működik és nem olyan egyoldalú a táplálkozás. A zabpehely mennyiség legyen meg, az sem baj, ha kicsit több az előírtnál. A víz meg nagyon fontos, kaja előtt, kaja közben és után. Sok víz, hogy tudjon tisztulni a szervezet és akkor olvadnak a kilók.

Bocsi, hogy ennyit írtam és ennyire részletesen, de látom vannak ujjak is, csak szeretném őket buzdítani, hogy igen is működik ez a diéta és tényleg nem kell éhezni, csak be kell tartani a szabályokat. Sok sikert (zsírolvadást) kívánok Nektek is!!!

köszi!

Én is 2/2-re gondoltam, bár "hivatalosan" azt olvastam, 3/4 arány a legjobb. Nekem az túl sok lenne egyszerre PP napból :)

Szia!

Üdv a klubban és gratula az eddigi sikerekhez!

Kibírható az egyoldalú táplálkozás,csak akaraterő kell ehhez is.De az is igaz,hogy egy idő után unalmassá válik,ez mindenkinél más,tűréshatártól függően.

Én 1/1 -ben váltom a PP/PV napokat, így változatosabb,de sokan a 2/2-t részesítik előnyben a főzés miatt. Szerintem minél több a váltó annál nagyobb az esély, h beleunsz.

Sok sikert és kitartást! :)

26 kilót fogytam több mint 1 év alatt saját módszerrel. Igazából annyi, hogy nem ettem bizonyos ételeket ( CH) és heti 3x spinningre járok.

MOst 2 hónapja viszont megrekedtem. Valahogy elvesztettem a fonalat. Arra gondoltam, kicsit becsapom a szervezetem, valami mást csinálok. Hátha újra beindul. A Dukan szimpi, bár nem tudom, az egyoldalú étkezés mennyire bírható. Én azért tudtam fogyni, mert számomra megfelelő módszert találtam.

Ha már itt vagyok, lenne egy kérdésem:

4 nap támadást tervezek, ma kezdtem. :)

A 2. szakaszban hogyan váltjátok a fehérje ill. a vegyes napokat? milyen arányban?

Sziasztok!

Holnap én is elkezdem a Dukan diétát! -10kg-val már nagyon boldog leszek :)

Most megpróbálok nagyjából visszaolvasgatni,és remélem találok sok hasznos ötletet,tanácsot :)

Sziasztok!

A támadó szakaszban lehet enni kígyóuborkát?

Sziasztok, hàla az ègnek nem csàbultam el :-) pedig itt aztàn vasàrnapi ebòdre volt dinom-dànom.. sutemènyekrol ne is beszèljunk!!!!!ugyhogy mèg fogyni is sikerult pàr dekàt... Nekem nagyon bevàlt idàig a dukàn màrcius 9-tol sikerult 5 biztos kg-tòl megszabadulni..majdnem 6! szerintem mèg 1 hònap ès elèrem a kivànt sulyt...ti hogy àlltok?

jaaaa utòlag is mindenkinek kellemes unnepeket :-)

Sok sikert!

Ha bármi kérdésed lenne, csak nyugodtan!

Eddig mennyit fogytál és mik a végső célok?

Sziasztok!

Holnap kezdem a Dukan diétát! :)

Már sokat fogytam, saját módszerrel, de most valami új, valami lökés kell, úgyhogy nekikezdek. remélem menni is fog :)

Ez nagyon jó eredmény. Gratulálok hozzá :D

Én kisvárosban élek, így nálunk pl. nem lehet kapni 0%-os tejteméket (most hazudok, a Sp*rban van ugyan egy féle 0,1%-os joghurt, de az árából 3 (igaz, kisebb) doboz 1.4%-os-at kapok). Viszont nem találkoztam sem 0%-os tejjel, túróval, így én tejből 1,5%-osat, túróból 10%-osat veszek (ha kapok). Nekem így ment le az első 4 nap alatt 3 kg.

Kitartás!

Lehet meg fogtok kövezni :-)

Mivel háztartást vetetek és az anyagi körülményeink is szűkösebbek, és több terméken nem engedhettem meg magamnak, hogy külön vásároljak magamnak a családtól, igy azokat ettem. Pl 45%-os sajt, disznóhús, párizsi... Ezek mind nem ajánlottak. Teljesmértékben tartottam a fehéreje részést, csak éppen a zsirszegényebb változatát nem engedhettem meg magamnak... és igy is működött, bár lehet lassabban. Az első 1 hónapban -4kg volt.

Tudom, tudom, de ...

:)

Utána nagyon szépen betartok mindent, és nem csapok nagy zabálást, és én nem eszem még gyanús dolgokat sem, mint pl felvágottak, és sajt, csak pulykasonkát eszem, ha a kényszer úgy hozza.

És nagyon örülök az eddigi eredményeimnek, és lesznek további eredményeim is.

Hát az Ő harcát neki kell végigküzdeni, itt magadat kell megerősítened, hogy efogadd, hogy nem tudsz mindig mindenben ott lenni mellette. és ez a nehezebb rész Neked. tudom, mert benne vagyok. Az enyém sem úgy készül az érettségire, ahogy én azt gondolom, hogy kellene, de próbálok megbarátkozni a gondolattal, hogy Ő nem én :) ez van. És hogy a három gyerekem teljesen különböző, ami normális, csak nehéz elfogadni. Ez meg a mi harcunk.:) Kitartást nekünk :)))

Szép napot és kellemes ünnepeket kívánok mindenkinek!!!!!!