Mit tegyek, hogy fogyjak, ha most is alig eszek? (tudásbázis kérdés)

Ha gondolod nézz utána az LCHF étrendnek,,,és ezt ötvözheted IF-al.Azért nem írom le mert sok mindent találhatsz a témában ,ahol gondosan pontosan le van írva ill. elmondva .Pödör NovákRéka videóit is keresd,nagyon sokat segíthet:))))

Ne keseregj szánj rá időt nyugodtan eldönteni ,hogy ezek megfelelnek e neked:))))))

Sziasztok!

Ezt követem,mert már nagyon elegem van...

31 éves vagyok és 7 éve 95 kg körüli,mióta megszületett a fiam... Egyszerűen nem megy le...Mindig elkezdek egy edzést,de fáradok és mindig abbahagytam pár nap-hét után...Most 2 éve az Intensetet csinálgatom,mellette Rubint Réka napi 20 perc önmagadért részeiből 1-et naponta pluszban,heti 2x futok 6 km-t reggel korán...Annyi,hogy egészségesen enni nem mindig tudok,csak ameddig tart a fizetésemből....az nem sok...Ezért reggelizni,tízóraizni nem szoktam,reggel 1 kv,azt nem tudom feladni.Ebédre eszek,amit találok,van,hogy rántotta,néha saláta és tonhal.Vacsira nem nagyon,néha pirítóst,de ritkán vacsorázok...inkább uzsonna.Collagen és Pyruvat bogyót szedek most 1 hónapja,hirtelen megvettem..De ezt így csinálom 2 hónapja most folyamatosabban,de eddig is hetente 3x biztos megcsináltam ezt az edzést,mégsem fogyok se cm-ben,se kg-ban...kivizsgáláson voltam már,se pajzsmirigy betegség,se más...168 cm-hez nagyon nagyok a combjaim és a hasam is persze...Nem hiszem el,hogy nem tudok lefogyni... :'( Esetleg nekem is tudtok segíteni?

Pl amit én ma eddig ettem,meg valószínűleg fogok:

Reggel 6kor 1 kis csésze tejeskávé(nescafé),ettem 1 banánt,hoztam 3 kis sajtos pogácsát ebédre,most az volt otthon,én sütöttem,sima lisztes,tudom,hogy nem jó...ebédre rántottát csinálok 2 tojásból szerintem,vacsira meg rizst fogok főzni gombával.De csak 6 után sajna..akkor érek haza...Ma már tornáztam,most épp a Biotech combtornájának a felénél írom ezt.Vizet iszok,de napi 2-3 l-t nem tudok meginni,úgy kell legyűrnőn 1 3 dl-es pohárral is..sajnos nagyon keveset iszok.

Teljesen el vagyok keseredve...

Ez megint elég szűkszavú válasz...

Hortobágyi palacsinta volt...

És abból mennyit ettél?

Reggelire és délután is ezt etted?

Közben semmi?

Mert ugye hiába eszünk a nap folyamán egyszer 1 adag hortobágyi palacsintát, ha az az egy evés 3000 kalória...

Mit iszol? Nasizol?

Én ennyi étkezéstől feldobnám a pacskert 2 hét után;)

Szerintem pont elég naponta 2x enni, a gyümölcsöt kerülni kell, mert tele van gyümölcscukorral, ami pont annyira hizlal, mint a kristálycukor.

Szerintem az első dolgod az legyen, hogy regisztrálsz egy kalóriaszámláló oldalon, és szorosan nyomon követed, hogy mit fogyasztasz.

A másik, ami nagyon fontos, a valóban rendszeres étkezés. Reggeli, ebéd, vacsora. Közte esetleg pár szem málna/eper/korpovit ha muszáj tízóraira,uzsira.

Mit eszel, mennyit, mikor?

Mit jelent az alig eszek?

Tartalékolás:DDDDD

Hát ez is egy önámításra pont megfelel, de semmi igazság alapja nincs, csak önmegnyugtatásra tökéletes.

Kalória bevitel csökkentés=fogyás és nem tartalékolással!

Ez kb. annyira igaz, mint az, hogy szüksége van az embernek a méregtelenítésre.

Tapasztalat! Ha 2 hétig napi 400 kalóriát eszek, még véletlenül sem fog a szervezetem tartalékolni, pusztán lefogyok 8-10 kg-ot, és ha ezután visszatérek a napi 1200 kalóriára, akkor tartom a súlyom mindaddig, amíg a napi kalória bevitelt nem emelem fel 1500-ra...

Elég szűkszavúan fogalmazol...

Esetleg nem lenne kedved a tőmondatok helyett leírni a történeted?

Férfi vagy nő vagy?

Mit eszel, mennyit, mikor?

Mit jelent az alig eszek, azt, amit Kisj írt?

Én is kisadagokat eszek.

Egy kis süti, egy kis csoki, egy kis fagyi.

Jah, értem.

Oda kell figyelni a szénhidrátokra.

Az ismerősöm jelentös túlsúlyos volt, még igy is az és még szeretne fogyizni valamennyit.

Azert nem mindegy hagy kilorol van szo. 28 kg 4 honap alatt, ahhoz kell is az orvosi felugyelet, gondolom, meg utana is maradt boven felesleg. Nekem az majdnem a fele a testsulyomnak.

A kiiro meg talan csak 5-10 kg-tol akar megszabadulni, ahhoz nem kell orvos meg teljes kivizsgalas.

az alig eszek általában önhazugság, amivel áltatja magát a legtöbb fogyókúrázó-

írd le részletesen mit eszel-iszol egész nap. Egy darab keksz itt, egy kis csoki ott, pogácsa, chips és jelentős kalóriákkal néz szembe az ember

Jah, ezt az egész fogyizást az orvosa felügyelte. Előtte volt teljes kivizsgálásra és közben is havonta járt kontrollra.

Szerintem egyedül ne kezdj hozzá, kérd ki az orvosod véleményét!

Egyik rokonom ( 46 éves férfi ) 4 hónap alatt 28 kg-ót fogyott le.

Tartotta a napi 60 – 70 g szénhidrát bevitelt. Tudom ez durván hangzik, de meg lehet oldani. :)

Ezeket száműzte: cukor, liszt, krumpli, rizs, gyümülcs és mindenféle üditőket ill. tejtermékeket.

Párolt húsokat, zöldségeket evett ill. nyers zöldségeket is. Naponta kétszer evett, reggel és délután 15 órakkor. Minden étkezés kb. 300 g mennyiség volt és napi majdnem 3 liter vizet fogyasztott.

Egyáltalán nem sportolt, de hosszú sétákat tett a kutyusával estefelé.

Kemény meló volt, de kitartott mert tudta hogy milyen nehéz volt hordani magán annyi súlyt. Mondta hogy nem lesz visszaeső, fog vigyázni magára, erre megesküdött. :)

Ennyit tudok róla elmondani.

Növényi fehérjéset igen. Én csíráztatott barnarizs fehérjéset iszok, és ma kezdek készíteni fehérje szeletet is belőle.

Nekem is fogynom kell, a cél, szép lassan. Biztos hogy nem számolgatom a kalóriát. Annyi hogy nem eszem tele magam csak megelégedésig, és délben bármiből. Reggel eleve keveset kívánok, de legtöbbször fehérjés turmixot iszok mindenféle jóval. Elég változatosan és többnyire egészségesen főzök, itt eszik a fiam is, miatta kell mindig főtt étel. :) Én szeretek nyerset is enni. Most érik a kertben sok finom gyümölcs, meg sem tudnám állni hogy ne egyem. Viszont ha megéhezek nem eszek plusszba semmit, legfeljebb iszok egy vaníliás fehérjét és több órára eltelít. Vacsorára alig kívánok valamit, csak azért eszek pár falatot hogy a kiegészítőmet ne üres gyomorra vegyem be.

Érdemes a rizsfehérjét kipróbálnod, de csak a legjobb minőséget vedd meg, azzal jársz jól. Ja, és fogyok. :)